Quy tắc sống còn trong các cách trị bệnh hạ huyết áp

Chỉ cần tìm kiếm bất cứ đâu bạn đều có thể thấy các cách trị bệnh hạ huyết áp. Tuy nhiên, có những quy tắc sống còn khi chữa bệnh mà bạn nên biết.

Huyết áp thấp hay tụt huyết áp là trường hợp những người có trị số huyết áp tối đa dưới 90 mmHg và huyết áp tối thiểu dưới 60 mmHg. Bệnh tuy không gây nguy hiểm nghiêm trọng cho người bệnh nhưng để lâu ngày có ảnh hưởng rất lớn đến các cơ quan khác.

1. Về chế độ tập luyện với người bị huyết áp thấp

Nhiều người nghĩ rằng bị hạ huyết áp thì cần nghỉ ngơi nhiều, hạn chế vận động. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm. Thực tế, cách trị bệnh hạ huyết áp là không nên đứng lâu một chỗ, người bệnh rất cần thiết phải vận động. Tập thể dục thể thao giúp nâng cao trương lực mạch máu và nâng cao khả năng đẩy máu của tim. Các bài tập thích hợp cho người bị huyết áp thấp như: đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông. Nên tập các bài thể dục trong vòng 10 – 15 phút, 2 – 3 lần ngày cũng rất tốt.

Người bệnh huyết áp thấp không nên tập các bài rèn sức mạnh các nhóm cơ với cường độ lớn và trong thời gian dài. Khi cảm thấy không được khỏe, có thể tập tại nhà với các bài tập thể dục nhẹ nhàng, nên tham khảo một số động tác ở tư thế ngồi hoặc nằm trên sàn.

2. Về chế độ ăn uống cho người bị huyết áp thấp

Những người hay bỏ bữa hay khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa cũng dẫn đến tình trạng giảm trương lực mạch máu và giảm hàm lượng mạch máu, khiến mạch máu bị giảm đi sự đàn hồi và dẻo dai gây tụt huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên ăn đủ bữa, nhất là ăn sáng với những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch để giúp máu lưu thông được dễ dàng.

Tuy nhiên, người bệnh cũng nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ với các thực phẩm chứa protein như ngũ cốc, bánh quy; các vitamin C như cam, quýt, thơm và vitamin nhóm B như sữa, thịt, cá… để cơ thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện trí nhớ tốt. Tránh để cơ thể cảm thấy đói vì dễ làm đường huyết bị hạ đột ngột.

Trái ngược với bệnh cao huyết áp, người bị tụt huyết áp được dùng các thực phẩm chứa nhiều muối hơn. Lượng natri trong muối có thể giúp huyết áp tăng dần, tuy nhiên, đối với trường hợp người bị bệnh tim thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

• Tăng cường các thực phẩm như thịt gà, cá và rau củ quả vào chế độ ăn. Đây là cách trị bệnh hạ huyết áp hiệu quả ngay tại nhà từ những thực phẩm tự nhiên.
• Người bị huyết áp thấp có thể bổ sung trà đặc hay cà phê, tuy nhiên không nên lạm dụng sẽ gây hiệu quả xấu.
• Mật ong, sữa, nước chanh đường cũng là những thực phẩm người bị tụt huyết áp nên bổ sung.
• Tránh để cơ thể thiếu nước, uống đủ lượng nước cần thiết khoảng 10 cốc mỗi ngày, nhất là sau khi tập thể thao hay khi thời tiết nắng nóng để cung cấp kali và natri cho cơ thể.

Đối với những người bệnh huyết áp thấp do thiếu máu thì nên tăng cường chất sắt trong các thực phẩm như gan động vật, thịt nạc, tôm cá, ngũ cốc, nấm hương, nấm mèo, rau dền, rau đay, nước nho, bột tam thất, long nhãn, hạt sen, táo tàu, quả dâu, lựu, táo…để cải thiện tình trạng thiếu máu.

Đối với những người hay chán ăn, có thể tăng thêm các gia vị để kích thích vị giác như hành, tỏi, gừng, tiêu, bơ, dấm, rượu vang… để kích thích dạ dày tiết dịch, thúc đẩy tiêu hóa, kiện tỳ, làm mạch máu hưng phấn tăng huyết áp.

Những thực phẩm có tính hàn như rau cần tây, rau bina, đậu xanh, đậu đỏ, dưa hấu, hành tây, hạt hướng dương…có thể gây hạ huyết áp, người bệnh nên kiêng ăn. Hạt dẻ, táo mèo sữa ong chúa là những thực phẩm có tác dụng co bóp cơ tim, giãn động mạch huyết quản, làm tụt huyết áp không tốt cho người bệnh.

Trên đây là toàn bộ những quy tắc sống còn trong điều trị huyết áp thấp mà bạn phải ghi nhớ nếu không muốn vô tính làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể linh hoạt áp dụng cách điều trị tụt huyết áp bằng bài thuốc dân gian.

Phương Linh