Tại sao lại bị đau đầu sau khi tập thể dục?

Gần 50% dân số nói chung đã hoặc đang mắc chứng rối loạn đau đầu. Chứng đau đầu ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, chủng tộc, mức thu nhập và giới tính. Tuy nhiên, chúng có xu hướng phổ biến hơn ở phụ nữ. Bài viết này xem xét một số nguyên nhân, cách điều trị và phương pháp phòng ngừa chứng đau đầu do tập thể dục.

Nguyên nhân đau đầu sau khi tập thể dục

Đau đầu do tập thể dục xảy ra sau khi hoạt động thể chất cường độ cao như chạy, nâng tạ, đạp xe hoặc bơi lội. Loại đau đầu này có thể xảy ra do sự lưu thông xung quanh đầu và da đầu tăng lên khiến các mạch máu giãn ra (mở rộng) để tăng lưu lượng máu.

Hai loại đau đầu tập thể dục là:

• Đau đầu do tập thể dục nguyên phát: Chúng xảy ra trong hoặc ngay sau khi tập. Chúng thường tự khỏi và thường không liên quan đến vấn đề thể chất nghiêm trọng hơn. Những cơn đau đầu này thường có thể được kiểm soát hoặc ngăn ngừa bằng thuốc mua tự do.
• Nhức đầu do tập thể dục thứ cấp: Chúng xuất phát từ một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tim và ít gặp hơn nhiều.

Đau đầu khi hoạt động gắng sức

Đau đầu do gắng sức là những cơn đau đầu phát sinh khi hoạt động thể chất. Chúng thường phát triển ngay sau khi thực hiện hoạt động thể chất hoặc các hoạt động đòi hỏi phải "dồn sức", chẳng hạn như:

• Chạy
• Cử tạ
• Ho hoặc hắt hơi
• Quan hệ tình dục
• Căng thẳng nhu động ruột.

Mất nước

Tập thể dục mà không uống đủ nước để thay thế chất lỏng bị mất có thể dẫn đến mất nước.

Bản thân tình trạng mất nước có thể gây đau đầu. Tuy nhiên, nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khác và các rối loạn đau đầu nguyên phát phụ thuộc vào sự cân bằng nước và chất lỏng.

Lượng đường trong máu thấp

Cơ bắp của bạn sử dụng nhiên liệu dưới dạng đường để cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất cường độ cao có thể làm giảm lượng đường trong máu trong quá trình tập luyện vất vả.

Những người không bị tiểu đường có thể ngăn ngừa chứng đau đầu khi tập thể dục do lượng đường trong máu thấp hoặc hạ đường huyết bằng cách ăn carbohydrate trước khi tập luyện.

Phòng tránh đau đầu sau khi tập thể dục

Một số biện pháp phòng tránh đau đầu sau khi tập thể dục bao gồm:

• Giữ nước
• Khởi động trước khi tập luyện
• Ăn một bữa nhỏ trước khi tập thể dục để ngăn ngừa hạ đường huyết.

Tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế về các loại thuốc có thể giúp ngăn ngừa đau đầu khi tập thể dục, bao gồm:

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), khi dùng khoảng 45 phút trước khi tập thể dục, có thể ngăn ngừa chứng đau đầu do tập thể dục nguyên phát trong một số trường hợp.
• Thuốc chẹn beta có thể là một lựa chọn cho những người không thể dùng NSAID.
• Đau đầu do tập thể dục nguyên phát phổ biến hơn khi thời tiết nóng và ở độ cao lớn, vì vậy hãy xem xét các yếu tố này trước khi tập thể dục.

Mặc dù tập thể dục có thể gây đau đầu cho một số người, nhưng nhiều chuyên gia cho rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu và chứng đau nửa đầu.

Khi nào nên lo lắng về những cơn đau đầu?

Một số cơn đau đầu có thể cần đến các chuyên gia sức khỏe hoặc dịch vụ chăm sóc khẩn cấp. Các yếu tố sau ảnh hưởng đến thời điểm bạn nên lo lắng về cơn đau đầu:

• Khởi phát sau 50 tuổi;
• Sau một chấn thương đầu;
• Những người cần nghỉ ngơi tại giường;
• Xuất hiện các triệu chứng đau đầu mới;
• Cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn hoặc tăng lên khi ho;
• Đau đầu làm thay đổi tính cách hoặc mức độ nhận thức của bạn;
• Đau đầu kèm theo đau mắt đỏ hoặc đau ở thái dương;
• Đau đầu ở bệnh nhân ung thư hoặc người bị suy giảm miễn dịch;
• Đau đầu đột ngột khi thức dậy.

Nếu bạn bị đau đầu kèm theo bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy liên hệ với bác sĩ:

• Sốt
• Cổ cứng
• Lú lẫn
• Mất ý thức hoặc trí nhớ
• Ảo giác
• Nói lắp, yếu, tê hoặc co giật.

Đau đầu do tập thể dục xảy ra sau khi hoạt động thể chất do tăng tuần hoàn ở đầu làm tăng lưu lượng máu. Đau đầu do tập thể dục nguyên phát được đặc trưng bởi cơn đau nhói ở cả hai bên đầu. Đau đầu do tập thể dục nguyên phát có thể do nhiều yếu tố như gắng sức, mất nước và lượng đường trong máu thấp.