Tắm nắng giúp tăng chiều cao thật không? Một số cách giúp tăng chiều cao hiệu quả

Chiều cao là vấn đề mà được rất nhiều người quan tâm và đa phần, mọi người đều mong muốn được sở hữu một chiều cao vượt trội như ý muốn. Và một trong những điều mà mọi người truyền tai nhau về cách tăng chiều cao đó là tắm nắng. Vậy thì tắm nắng giúp tăng chiều cao là phương pháp hữu dụng dựa trên khoa học hay chỉ là lời truyền miệng vô căn cứ?

Tắm nắng giúp tăng chiều cao thật không?

Rất nhiều người trong số chúng ta biết rằng tắm nắng tốt cho sức khỏe nhưng tắm nắng giúp tăng chiều cao thì không phải là điều mà ai cũng dám khẳng định là đúng hay không. Thật chất đây điều hoàn toàn đúng theo khoa học chứ không chỉ đơn giản theo kinh nghiệm truyền miệng của các thế hệ. Bởi ánh nắng được xem là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Đây cũng là thành phần quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Tắm nắng giúp da của chúng ta hấp thụ vitamin D từ ánh nắng, từ đó chuyển hóa canxi giúp xương trở nên chắc khỏe và tăng chiều dài khi tắm nắng.

Như vậy, tắm nắng không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm sảng khoái tinh thần, ngăn ngừa bệnh tật mà tắm nắng còn có thể giúp tăng chiều cao.

Nên tắm nắng như thế nào để đạt hiệu quả tăng chiều cao?

Như đã giải thích ở trên, hiện tại chúng ta đã có thể khẳng định rằng tắm nắng giúp tăng chiều cao. Nhưng tắm nắng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất cho quá trình này?

Mặc dù tắm nắng đem lại lợi ích nhưng không nên tắm nắng một cách vô tội vạ và cho rằng tắm nắng càng nhiều thì càng tốt. Bởi trong ánh nắng cho chứa tia UV - tia này khiến da bị đen, sạm, thâm nám, thậm chí ung thư da nếu tiếp xúc quá nhiều. 

Các chuyên gia khuyên rằng chỉ nên tắm nắng vào khoảng 9 đến 10 giờ sáng hoặc 14 đến 15 giờ chiều bởi đây là khung giờ mà cơ thể có thể hấp thụ được nhiều vitamin D nhất, đồng thời cũng ít phải tiếp xúc với tia UV hơn. Ngoài ra, mỗi lần tắm nắng bạn chỉ nên tắm trong khoảng 15 đến 30 phút và duy trì điều này mỗi ngày để đạt hiệu quả mạnh mẽ hơn!

Một số cách giúp tăng chiều cao tại nhà đơn giản

Ngoài tắm nắng thì vẫn còn nhiều cách khác giúp bạn cải thiện chiều cao tại nhà. Dưới đây là một số gợi ý về cách giúp tăng chiều cao tại nhà đơn giản mà bạn có thể tham khảo!

Bổ sung dinh dưỡng

Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả không thể không nhắc đến ở đây đó là bổ sung dinh dưỡng. Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình sản sinh hormone tăng trưởng giúp phát triển xương cũng như chiều cao. Có 4 nhóm chất chính mà một người cần phải bổ sung để cơ thể phát triển toàn diện nhất bao gồm: Chất đạm, chất đường bột, chất béo, cuối cùng là vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, bạn có thể ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin D, vitamin C, canxi để đẩy nhanh quá trình phát triển xương như: trứng gà, thịt bò, bắp cải, đu đủ, khoai lang, sữa tươi, phô mai,...

Uống đủ nước

Chúng ta ai cũng biết nước có vai trò quan trọng và chiếm 60 - 70% thể tích cơ thể. Và nước đối với việc tăng trưởng chiều cao cũng không ngoại lệ khi nước đóng vai trò giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, tăng sản xuất hormone tăng trưởng từ đó phát triển vóc dáng. Mỗi ngày, trung bình một người trung thành nên uống khoảng 1,5 đến 2 lít nữa (tương đương 8 đến 10 cốc). Còn nếu bạn là người thường xuyên vận động, tập thể thao thì nên uống từ 2 đến 3 lít nước (tương đương 10 đến 12 cốc nước) để cơ thể được cung cấp đủ nước.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có nhiều ảnh hướng với sức khỏe con người trong đó bao gồm cả việc giúp cơ thể tăng chiều cao. Bởi khi ngủ đủ giấc cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng giúp tăng trưởng chiều cao. Các chuyên gia cũng chỉ rằng, với một người trưởng thành thì nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng một ngày và nên ngủ trước 22 để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tập thể dục, thể thao

Cuối cùng, không thể thiếu khi nói về các mẹo tăng chiều cao đó là tập thể dục, thể thao. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần phấn chấn hơn mà tập thể dục thể thao cũng có tác động tích cực đến sự hình thành hormone tăng trưởng, đồng thời giúp phát triển của cơ và xương. Các bộ môn như hít xà đơn, bóng chuyền, bóng rổ hay bơi lội,... đều là những môn giúp ích cho việc tăng chiều cao.

Như vậy là chúng ta đã có thể chắc chắn rằng tắm nắng giúp tăng chiều cao, biết cách tắm nắng như thế nào để mang lại hiệu quả. Ngoài ra, cũng được biết thêm những cách đơn giản khác tại nhà để hỗ trợ và cải thiện chiều cao nhanh chóng hơn. Chúng tôi mong rằng những chia sẻ trên hữu ích với bạn đọc, chúc các bạn sở hữu được chiều cao như ý muốn!

Xem thêm:

• Ăn trứng có tăng chiều cao không? Cách ăn trứng tốt cho sức khỏe
• Sóng âm tăng chiều cao có thật không? Cách tăng chiều cao hiệu quả