Ăn trứng có tăng chiều cao không? Cách ăn trứng tốt cho sức khỏe

Chiều cao luôn là yếu tố được nhiều người quan tâm bởi nó ảnh hưởng đến nhiều phương diện trong cuộc sống. Nhiều người với mong muốn giúp cơ thể tăng chiều cao đã chọn chọn giải pháp ăn trứng. Vậy thực hư việc ăn trứng có tăng chiều cao không? Hãy cùng chúng tôi giải đáp!

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

Trước khi giải đáp câu hỏi “ăn trứng có tăng chiều cao không” thì hãy cùng tìm hiểu một số yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Có nhiều yếu tố có thể tác động đến sự phát triển chiều cao của một người, trong đó 5 yếu tố chính yếu nhất phải kể đến đó là:

Yếu tố di truyền

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có đến 60 đến 80% chiều cao của một người bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền. Thông thường, trẻ em từ 1 tuổi đến khi dậy thì đều cao hơn 5cm mỗi năm. Thậm chí, một số bé khi đến tuổi dậy thì có thể cao đến 20cm mỗi năm. Tuy vậy, mỗi bé có sự phát triển về chiều cao cũng như tốc độ tăng chiều cao khác nhau và điều này phụ thuộc khá nhiều vào gen của bố và mẹ.

Yếu tố giới tính

Trong cùng một độ tuổi, nhìn chung hầu hết các bạn giới tính nam sẽ cao hơn các bạn giới tính nữ. Những trường hợp ngược lại cũng có, tuy nhiên chỉ chiếm số nhỏ. Với các bạn nữ, chiều cao sẽ phát triển vượt bậc vào những năm dậy thì và dừng lại đến khi kết thúc tuổi dậy thì. Còn với các bạn nam, trong độ tuổi dậy thì của con trai sự tăng trưởng chiều cao có thể có hoặc không, chiều cao của các bạn nam phát triển chậm nhưng kéo dài hơn, kể cả khi đã qua tuổi dậy thì thì vẫn có thể phát triển được cho đến mức tối ưu. Và đó là lý do tại sao chúng ta thường thấy các bạn nam sẽ cao hơn các bạn nữ.

Yếu tố dinh dưỡng

Một trong những yếu tố cũng có tác động đến chiều cao khác đó chế độ dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng với đủ các khoáng chất và vitamin như vitamin D, kẽm, sắt, canxi sẽ rất tốt cho sự phát triển của xương và từ đó giúp chiều cao phát triển một cách vượt bật hơn.

Yếu tố giấc ngủ

Hầu hết chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe, tuy nhiên chỉ có số ít người biết rằng giấc ngủ cũng quan trọng đối với việc tăng trưởng chiều cao. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ở độ tuổi mà xương còn đang phát triển thì ngủ sâu vượt quá 1 giờ lượng bài tiết hormon sẽ sinh trưởng sẽ tăng một cách đáng kể. Do đó, giấc ngủ cũng có ảnh hưởng mật thiết với sự phát triển chiều cao của một người.

Yếu tố thể dục, thể thao

Thể dục thể, thể thao cũng có ảnh hưởng đối với quá trình phát triển chiều cao của một người. Trẻ em, đặc biệt là trẻ ở độ tuổi dậy nếu chăm chỉ chơi thể thao thì cũng sẽ góp phần giúp phát triển chiều cao rất tốt. Các môn thể thao hữu ích cho việc tăng chiều cao có thể kể đến những môn với các động tác sử dụng nhiều sức bật ở chân hay vươn lên ở phần trên cơ thể như: bơi lội, bóng rổ, cầu lông,..

Vậy ăn trứng có tăng chiều cao không?

Quay trở lại với câu hỏi “ăn trứng có tăng chiều cao không” của chúng ta thì như đã nói ở trên, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, canxi, sắt, kẽm sẽ hỗ trợ quá trình tăng chiều cao rất tốt. Vậy muốn biết ăn trứng có tăng chiều cao không thì chỉ cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong trứng thì chúng ta sẽ có câu trả lời cho câu hỏi này ngay.

Trong một quả trứng có thể cung cấp 75 calo với 7 gam protein, 1,6 gam chất béo bão hòa, 5 gam chất béo và các khoáng chất khác như sắt, vitamin D, carotenoid,... Như vậy, với bảng thành phần này, ta có thể rõ ràng một điều là trứng là một lựa chọn tốt cho thực đơn dinh dưỡng của một người muốn tăng chiều cao. Và câu trả lời cho câu hỏi “ăn trứng có tăng chiều cao không” là “có”.

Nên ăn trứng như thế nào để đạt hiệu quả tăng chiều cao?

Đã biết ăn trứng có thể giúp tăng chiều cao, vậy câu hỏi đặt ra lúc này là ăn như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả trứng, với thanh thiếu niên thì có thể ăn tối đa 4 quả trứng để đạt hiệu quả về tăng chiều cao. Các bạn cũng lưu ý rằng, mặc dù trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt nhưng cũng không nên ăn quá nhiều bởi tình trạng dư chất có thể khiến cơ thể phải đối mặt với các tình trạng như thừa cân béo phì.

Có 2 buổi trong ngày là buổi sáng và buổi trưa là thích hợp nhất để ăn trứng vì ăn lúc này sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng để hoạt động. Và đặc biệt nên hạn chế ăn trứng vào buổi tối vì chúng có thể khiến cho hệ tiêu hóa của bạn khó chịu khi gặp các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi,...

Trên đây là những thông tin chúng tôi cung cấp đến bạn để giải đáp cho câu hỏi “ăn trứng có tăng chiều cao không” cũng như một số vấn đề liên quan đến chiều cao và trứng. Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn và gia đình trong việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày!