Tham khảo cách để tăng chiều cao cho bé 1 - 3 tuổi

Trẻ em cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh, cao lớn mỗi ngày. Theo đó, giai đoạn trẻ 1 - 3 tuổi được xem như giai đoạn “vàng” để bé tăng chiều cao. Vậy làm cách nào để tăng chiều cao cho bé 1 - 3 tuổi an toàn? Ba mẹ hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao trẻ

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao cho bé 1 - 3 tuổi, trong đó có các yếu tố như:

Phát triển chiều cao dựa trên yếu tố di truyền

Yếu tố gen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Theo nghiên cứu, có khoảng 23% chiều cao của trẻ có thể được thừa hưởng từ ba mẹ. Nếu ba mẹ có chiều cao tốt, khả năng thừa hưởng chiều cao của bé sẽ cao hơn.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao của trẻ. Ba mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất như vitamin, protein, canxi để giúp bé hoàn thiện và phát triển hệ thống cơ - xương. Sự kết hợp của các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp bé phát triển chiều cao ổn định hơn, duy trì sự vững chắc theo thời gian.

Một số thực phẩm ba mẹ có thể bổ sung để tăng chiều cao cho bé 1 - 3 tuổi như: Tôm, cá, cua, trứng, các chế phẩm từ sữa, thịt bò, cải thìa, rau bina, cà chua, đu đủ… Ba mẹ cũng có thể lên kế hoạch thực đơn tăng chiều cao theo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng.

Tập luyện thể theo, vận động khoa học

Chế độ vận động là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Yếu tố này được đánh giá là ảnh hưởng khoảng 20% chiều cao của trẻ. Ba mẹ có thể cho trẻ tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên theo đúng lứa tuổi để trả cao lớn hơn.

Giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của bé

Giấc ngủ cũng được xem là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trẻ cần được ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc để giúp cơ thể sản sinh đủ số lượng hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao.

Cách để tăng chiều cao cho bé từ 1 - 3 tuổi ba mẹ có thể tham khảo

Do chiều cao của bé ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, để phát triển chiều cao ở trẻ. Ba mẹ không nên bỏ lỡ giai đoạn phát triển chiều cao của bé 1 - 3 tuổi. Dưới đây là một số cách tăng chiều cao cho bé từ 1 - 3 tuổi mà ba mẹ có thể tham khảo.

• Ba mẹ nên cho bé bổ sung các các chất dinh dưỡng một cách hợp lý và khoa học. Nên lập một chế độ ăn uống căn bằng với sự kết hợp của protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác.
• Không nên cho trẻ ăn đồ ăn vặt, thức uống có ga vì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
• Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu kẽm như: Đậu phộng, hạt bí, đậu hà lan, lòng đỏ trứng gà… giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn.
• Cho trẻ vận động thường xuyên, có thể khuyến khích bé tham gia các hoạt động ngoài trời và tập thể dục để phát triển xương và cơ bắp.
• Trong giai đoạn 1 - 3 tuổi, ba mẹ có thể cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm. Bởi vì, ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể bé tổng hợp vitamin D cần thiết cho sự phát triển xương.
• Cần cho bé ngủ đủ giấc từ 12 - 14 tiếng/ngày sẽ giúp cơ thể trẻ phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó là thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ cho trẻ để có những phương án tăng chiều cao phù hợp.

Những lưu ý khi rèn luyện tăng chiều cao cho trẻ

Trong quá trình rèn luyện phát triển chiều cao ở trẻ 1 - 3 tuổi, ba mẹ có thể lưu ý một vài vấn đề sau.

• Cân bằng dinh dưỡng là điều rất quan trọng khi ba mẹ quan tâm đến chiều cao của bé. Vì vậy, ba mẹ cần lưu ý lên thực đơn dinh dưỡng sao cho có sự cân bằng giữa các dưỡng chất.
• Canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bé, đặc biệt là bé từ 1 - 3 tuổi. Nhưng nếu ba mẹ chỉ tập trung bổ sung quá nhiều canxi cho bé, có thể sẽ khiến bé bị sỏi thận hoặc sỏi ở niệu quản.
• Chiều cao của trẻ là cả một quá trình dài phát triển, do đó ba mẹ không nên quá vội vàng mà hãy bổ sung từ từ theo giai đoạn.
• Khi sử dụng các loại thực phẩm để giúp trẻ tăng chiều cao, ba mẹ nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có thực đơn phù hợp nhất.
• Nếu muốn đạt hiệu quả tốt nhất, thì nên kiên trì ứng dụng và rèn luyện. Đồng thời, ba mẹ nên thường xuyên vận động cùng bé hoặc động viên bé tập luyện mỗi ngày.

Trên đây là những cách tăng chiều cao cho bé 1 - 3 tuổi mà ba mẹ có thể tham khảo và áp dụng. Hy vọng bài viết này của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp ba mẹ hiểu rõ hơn về cách tăng chiều cao cho trẻ.