Thiền và yoga khác nhau như thế nào? Nên chọn tập thiền hay yoga?

Thiền và yoga khác nhau như thế nào? Nên tập thiền hay yoga? Đây chắc hẳn là băn khoăn của rất nhiều người. Bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ giải đáp thắc mắc trên, các bạn hãy cùng theo dõi để có sự lựa chọn phù hợp cho bản thân nhé

Thiền - Bộ môn tập trung tinh thần

Thiền là bộ môn tập trung tinh thần, có thể giảm căng thẳng, mang lại sự bình yên cho nội tâm của bạn. Nếu bạn bị căng thẳng, lo âu, hãy dành một vài phút thiền định để có thể khôi phục sự bình tĩnh và bình an trong nội tâm của bạn.

Trong khi thiền, bạn nên tập trung tinh thần và loại bỏ khỏi đầu những luồng suy nghĩ lộn xộn có thể khiến tâm trí bạn bị dồn nén và gây nên căng thẳng. Quá trình tập luyện này sẽ giúp sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn được nâng cao. Bạn cũng có thể sử dụng thiền để phát triển các thói quen có lợi khác như tâm trạng vui vẻ và quan điểm tích cực, kỷ luật bản thân và thậm chí tăng khả năng chịu đau.

Hiện nay đang có 7 loại thiền phổ biến:

• Bài thiền từ tâm.
• Bài thiền quét cơ thể (thiền giãn tiến bộ).
• Bài thiền chánh niệm.
• Bài thiền nhận thức hơi thở.
• Bài Kundalini (Thiền hoạt động thể chất kết hợp các chuyển động với hít thở sâu và thần chú).
• Bài thiền thiền.
• Bài thiền siêu việt.

Thiền giúp người tập tập trung tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi

Yoga - Sự kết hợp nhẹ nhàng giữa tinh thần và thể chất

Khác với thiền, nếu thiền chỉ chủ yếu giúp rèn luyện tinh thần thì yoga lại là có sự kết hợp hài hòa cả về tinh thần lẫn thể chất. Dù chỉ là một lớp học yoga nhẹ nhàng nhưng khi tập, bạn vẫn có thể cảm nhận được sự tiêu hao năng lượng qua quá trình đổ mồ hôi, rèn luyện cơ bắp và khả năng thăng bằng. Cơ thể được kéo căng, tăng sự linh hoạt và nâng cao sức mạnh chính là nền tảng của các bài yoga. Những điều này hầu như chỉ có ở yoga mà không có trong các loại hình thiền.

Tuy nhiên, yoga cũng không hoàn toàn là một hoạt động thể chất mà nó vẫn có sự pha trộn, kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Yoga vẫn mang nhiều lợi ích về tinh thần, tạo cảm giác thư giãn và nâng cao nhận thức về hơi thở. Tóm lại, mục đích cuối cùng của việc tập luyện yoga là sự kết hợp giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn.

Yoga có sự kết hợp hài hòa cả về tinh thần lẫn thể chất

Thiền và yoga môn nào khó hơn?

Cả yoga và thiền đều là những bộ môn đòi hỏi sự luyện tập kiên trì, cố gắng và tập trung cao độ. Khi mới bắt đầu, bạn có thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn. 

Ví dụ như ở yoga, khi mới tập cơ thể bạn chưa kịp thích nghi nên thiếu sự linh hoạt, mất thăng bằng và nhiều sức lực trong khi tập còn khi thiền bạn lại thấy tâm trí của mình bị sao nhãng, không thể tập trung. Đừng lo! Điều này là hoàn toàn bình thường đối với những bạn mới tập, vì vậy nếu kiên trì luyện tập, sau một thời gian, bạn sẽ khắc phục được những khó khăn thử thách này.

Nhiều người cho rằng tập thiền sẽ dễ hơn yoga, bởi lẽ khi tập thiền bạn chỉ cần có thời gian rảnh rỗi và một không gian yên tĩnh. Trong khi đó nếu lựa chọn tập yoga, bạn sẽ mất công hơn do không thể tập ở văn phòng trong một vài phút. Tuy nhiên, đây chỉ là ý kiến của một số người còn trên thực tế điều này không đồng nghĩa với việc tập yoga khó hơn thiền mà chỉ là thiền dễ tiếp cận hơn và dễ sắp xếp lịch tập hơn.

Ngoài ra, yoga và thiền cũng là những bộ môn luyện tập để rèn luyện sức khỏe chứ không mang tính cạnh tranh, hơn thua với nhau. Cả hai bộ môn đều là những bài tập cần thiết cho cơ thể và tâm trí mà chúng ta phải thực hiện mỗi ngày, giống như quét dọn nhà cửa hay đánh răng.

Thiền và yoga đều cần sự kiên trì luyện tập

Lợi ích khi kết hợp thiền và yoga

Hãy thử “song kiếm hợp bích” hai phương pháp thực hành này, bạn sẽ nhận được nhiều các lợi ích hơn. 

Ý thức bản thân sâu sắc hơn: Bạn nhận biết được các thói quen hành động và xu hướng phản ứng thông qua cách bạn nín thở và vặn mình hay khi cảm thấy mệt mỏi với một tư thế khó và chỉ mong thoát ra nhanh khỏi bài tập. Những phản ứng này sau khi điều chỉnh được trong lúc tập luyện sẽ kéo theo sự thay đổi lên tâm trí bạn.

Bình tĩnh trước những thử thách của cuộc sống: Thông qua việc tập luyện trên thảm, yoga sẽ giúp bạn nuôi dưỡng sự kiên nhẫn và hạn chế các phản ứng tức thì với thử thách như dễ dàng bỏ cuộc hay cưỡng lại chúng. Từ đó mà bạn trở nên kiên nhẫn hơn và kiềm chế những hành động trong cuộc sống và công việc.

Chấp nhận để vượt qua: Thông qua hai bài tập này, bạn có thể học được cách buông bỏ và chấp nhận tình huống. Sự luyện tập này là vô cùng quý giá để bạn bước vào các tình huống tiêu cực có thể xảy đến với mình. Bạn có thể bình tĩnh tìm cách dung hòa và từ từ chấp nhận lướt qua những vấn đề tiêu cực. 

Yêu thương không phán xét: Khi có sự tỉnh thức, chúng ta sẽ nhận ra những điều tốt đẹp vẫn sẵn có bên trong chúng ta và ở mọi người xung quanh. Những động tác mở ngực trong yoga giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực dồn nén, tồn động bên trong, buông bỏ những niềm tin không có ý nghĩa và nuôi dưỡng khả năng cho đi, nhận lại.

Nâng cao ý nghĩa của việc luyện tập thể chất: Bạn sẽ dần nhận ra rằng thiền và yoga không chỉ là những hình thức vận động, một việc bạn phải mà nó có nghĩa rất lớn, giúp bạn luôn có ý thức tu dưỡng giá trị và nhân cách của bản thân qua mỗi ngày.

Thiền và yoga giúp thức tỉnh yêu thương

Thiền và yoga tuy có nhiều sự khác biệt nhưng hiện nay hai bộ môn này thường được tập kết hợp với nhau để mang lại nhiều hiệu quả cho người tập. Thay vì suy nghĩ lựa chọn một trong hai, hãy thử tập kết hợp hai bài tập để thấy sự hiệu quả rõ rệt nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp