Tìm hiểu triệu chứng thiếu canxi ở người lớn

Canxi là một trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng cần thiết cho cơ thể, chỉ đứng sau oxy, carbon, azote, hydrogen. Triệu chứng thiếu canxi ở người lớn có thể kể đến như chuột rút, xương yếu, giòn xương, hệ miễn dịch yếu, răng vàng,...

Vai trò canxi đối với cơ thể con người

Canxi là một trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng cần thiết cho cơ thể, chỉ đứng sau oxy, carbon, azote, hydrogen. Chính vì vậy, canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với xương và răng mà còn là một phần không thể thiếu đối với hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch. Để xương phát triển, chắc khỏe và có cuộc sống khỏe mạnh hơn chúng ta nên bổ sung canxi mỗi ngày.

Để xương phát triển, chắc khỏe và có cuộc sống khỏe mạnh hơn chúng ta nên bổ sung canxi mỗi ngày

Thiếu canxi có những dấu hiệu gì?

Tình trạng thiếu canxi còn được cho là do các yếu tố gây ra biến đổi hooc-mon, lão hóa, hàm lượng vitamin D trong cơ thể thấp dẫn đến cơ thể suy yếu sinh ra các bệnh như loãng xương, mật độ xương thấp, nghiêm trọng hơn là bệnh tim, viêm khớp… Vì vậy, việc phát hiện sớm có thể giúp chúng ta kịp thời xử lý, tránh được các hậu quả xấu do thiếu canxi đem lại. Dưới đây là 8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt canxi một cách trầm trọng.

Xương yếu – giòn xương

Thiếu canxi chính là làm giảm mật độ xương trong cơ thể, dẫn đến xương yếu và mỏng gây giòn xương và dễ gãy.

Chuột rút và đau cơ bắp

Đây là một trong những dấu hiệu cơ thể thiếu canxi. Do các tế bào thần kinh trở nên nhạy cảm dẫn đến cơ yếu và đau cơ bắp.

Hệ miễn dịch kém

Người bị thiếu canxi, thường hay bị cúm dễ bị nhiễm trùng cao hơn so với người được bổ sung canxi đầy đủ

Người bị thiếu canxi, thường hay bị cúm dễ bị nhiễm trùng cao hơn so với người được bổ sung canxi đầy đủ. Bởi, canxi giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại virus, nấm men, nấm và vi khuẩn, phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm khác.

Răng yếu –vàng răng

Canxi là một trong những thành phần chính của răng. Nên thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến răng bị vàng và yếu chân răng.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Những triệu chứng thường xảy ra trước kỳ kinh nguyệt như nổi mụn, đau lưng, đau ngực, đau bụng, rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, đau cơ, căng thẳng, mất tập trung …. sẽ giảm đi nếu cung cấp đủ canxi đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Rối loạn giấc ngủ liên tục

Canxi đảm nhiệm rất nhiều vai trò trong cơ thể, việc thiếu canxi cản trở trực tiếp sự sản sinh melatonin, vốn có vai trò là giúp an thần và dễ ngủ. Vì vậy, thiếu canxi có thể gây ra tình trạng mất giấc ngủ, ngủ không ngon giấc ở nhiều người.

Chậm dậy thì ở nữ giới

Nguyên nhân dậy thì chậm ở nữ giới là do cơ thể thiếu hụt canxi và cũng là một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt như đau bụng kinh nghiêm trọng và đau do kinh nguyệt không đều.

Vậy làm thế nào để bổ sung canxi?

Bổ sung canxi được chế biến qua các loại thực phẩm giúp hấp thụ canxi qua đường ăn uống

Khi cơ thể thiếu canxi không thể tự sản sinh ra được, dần dần suy giảm mật độ xương gây mất xương dẫn đến nhiều bệnh lý về xương khớp. Do đó, để ngăn chặn và phòng ngừa chúng ta nên bổ sung canxi mỗi ngày như:

Bổ sung canxi được chế biến qua các loại thực phẩm giàu canxi qua đường ăn uống như là hải sản (tôm, cua, cá), xương ống (xương lợn, xương bò) trứng và sữa. Thường xuyên, tắm nắng buổi sáng sớm từ lúc 6 -7h sáng, mỗi lần khoảng 15 -30 phút. Giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ vitamin D và canxi vào trong cơ thể.

Hoàng Dương