Tìm hiểu về tác hại và lợi ích của ánh sáng xanh dương

Có nhiều người cho rằng ánh sáng xanh dương chỉ gây hại đến mắt hay da và cần tránh tiếp xúc triệt để. Vậy ánh sáng xanh dương có những tác hại và lợi ích gì? Để giúp các bạn hiểu rõ về ánh sáng xanh dương cũng như những tác động của nó, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Ánh sáng xanh dương là gì?

Như chúng ta đã biết ánh sáng mặt trời là một tập hợp các dải sáng phức tạp, các dải quang phổ này kết hợp lại tạo thành ánh sáng trắng. Thông qua các hiện tượng thiên nhiên như cầu vồng mà chúng ta có thể nhận thấy ánh sáng trắng bao gồm các dải quang phổ từ đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím. Mỗi tia sáng sẽ có bước sóng càng lớn thì có năng lượng càng nhỏ. Các tia sáng càng gần với quang phổ đỏ thì càng có bước sóng lớn do đó mang lại năng lượng ít hơn. Các tia sáng gần với quang phổ tím thì càng có bước sóng nhỏ do đó mang lại năng lượng cao hơn.

Ánh sáng xanh dương là những tia sáng nằm trong dải lam đến chàm, có bước sóng nhỏ do đó mang lại nguồn năng lượng cao và vì vậy cũng mang lại một số ảnh hưởng khi tiếp xúc.

Có phải ánh sáng xanh dương chỉ có ở ánh nắng mặt trời?

Với sự phát triển của các thiết bị công nghệ điện tử, ánh sáng xanh dương còn hiện diện thông qua các ánh sáng phát ra từ các nguồn ánh sáng nhân tạo như đèn huỳnh quang, đèn LED, màn hình tivi, điện thoại, máy tính,... Đặc biệt với các thiết bị thông minh như điện thoại cảm ứng, máy tính bảng hay máy tính cá nhân đều phát ra lượng lớn ánh sáng xanh dương khi hoạt động.

Mặc dù các thiết bị điện tử phát ra lượng ánh sáng xanh dương là khá nhỏ so với ánh sáng mặt trời, tuy nhiên đối với tính chất công việc có thời thời gian bạn tiếp xúc với chúng là rất nhiều. Do đó các ảnh hưởng từ ánh sáng xanh dương đến sức khỏe là không nhỏ.

Vậy ánh sáng xanh dương ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Ảnh hưởng đến mắt

Mắt chúng ta có thể nhìn thấy ánh sáng xanh dương do đó mắt chúng ta hầu như không ngăn chặn ánh sáng xanh đi qua vùng trước mắt bao gồm giác mạc và thủy tinh thể và đến võng mạc. Với năng lượng cao, ánh sáng xanh dương gây ra nhiều tình trạng như khô mắt, mỏi mắt, và việc này thường gặp khi chúng ta sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.

Nguy cơ gây thoái hóa điểm vàng

Ánh sáng xanh dương có thể xuyên qua tất cả ở con đường đến võng mạc. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh dương có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng trong võng mạc. Điều này gây ra những thay đổi giống như những thay đổi của thoái hóa điểm vàng, có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân góp phần tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, phát triển khối u liên quan đến thị lực gây ung thư.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Như những khuyến cáo gần đây bạn thường gặp, việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ gây nên những rối loạn giấc ngủ ở người trẻ. Điều này là do ánh sáng xanh dương mà màn hình điện thoại phát ra làm rối loạn việc sản xuất melatonin, ảnh hưởng đến việc điều hòa giấc ngủ.

Ảnh hưởng sức khỏe tinh thần

Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh dương trong thời gian dài gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và rối loạn đồng hồ sinh học. Điều này có thể dẫn đến những ảnh hưởng cho sức khỏe tinh thần như gây trầm cảm, rối loạn cảm xúc,... có thể dẫn đến những hành vi tiêu cực khác. Như việc nghiện sử dụng điện thoại khiến phần lớn giới trẻ có xu hướng sợ xã hội, giao tiếp kém,...

Nhưng liệu có phải ánh sáng xanh dương gây hại?

Đây là một nhận định sai lầm, như đã nhắc đến ở trên, ánh sáng xanh dương chỉ gây nên những tác hại trên khi chúng ta tiếp xúc trong thời gian gian dài và liên tục. Nếu như có những biện pháp ngăn chặn hoặc giảm thời gian hợp lý thì những ảnh hưởng này là không đáng kể.

Với mức năng lượng cao mà ánh sáng xanh dương mang lại, ánh sáng xanh dương cũng mang lại những lợi ích sau:

• Có nhiều tài liệu cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh dương là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Ngược lại với gây mất ngủ, khi tiếp xúc với ánh sáng xanh dương cơ thể nhận biết như đây là lúc để tính táo và làm việc. Đây là lý do nên phơi nắng buổi sáng để có tỉnh táo và có tinh thần thoải mái để bắt đầu ngày mới, cải thiện tâm trạng.
• Ánh sáng xanh dương góp phần ức chế tiết melatonin và điều chỉnh mức serotonin trong não.
• Ứng dụng trong một số liệu pháp điều trị nâng cao sức khỏe tinh thần: Sử dụng liệu pháp ánh sáng trắng xanh để điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).
• Các liệu pháp ánh sáng xanh được ứng dụng trong điều chỉnh nhịp sinh học như jetlag (triệu chứng mệt mỏi khi thay đổi múi giờ).
• Sử dụng trong điều trị một số tình trạng ở da.

Cần làm gì để giảm những ảnh hưởng của ánh sáng xanh dương?

Tuy nhiên, các ảnh hưởng từ ánh sáng xanh dương trong thời đại công nghệ phát triển hiện nay là khó tránh khỏi. Chúng ta có thể giảm ảnh hưởng từ ánh sáng xanh dương bằng các cách sau:

• Sử dụng kính râm khi ra ngoài nắng ngăn tiếp xúc trực tiếp của ánh sáng vào mắt.
• Sử dụng kính chắn ánh sáng xanh dương khi làm việc với các thiết bị điện tử thời gian dài.
• Giảm thời gian sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng bằng cách cài thời gian hoạt động cho các ứng dụng. Cách này cũng giúp chúng ta kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại di động và có nhiều thời gian cho các hoạt động khác.
• Bổ sung vitamin A giúp nâng cao sức khỏe cho mắt thông qua thực phẩm chức năng hay cá, cà rốt, rau củ chứa nhiều vitamin A.
• Khám mắt định kỳ để kịp thời phát hiện tình trạng của mắt.

Mong rằng qua bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về ánh sáng xanh dương, tác hại cũng như lợi ích mà nó mang lại. Hãy chia sẻ đến người thân và bạn bè để có thể nhận biết kịp thời và bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt của chúng ta nhé!