Tổng hợp 10 cách giảm đầy bụng khó tiêu ngay tại nhà hiệu quả nhất

Đầy bụng khó tiêu có thể là hệ quả của việc ăn uống kém lành mạnh hoặc liên quan đến một số bệnh lý khác nhau. Người bệnh sẽ có cảm giác đau bụng âm ỉ, buồn nôn, ợ nóng,... Để nhanh chóng thoát khỏi cảm giác khó chịu trên, bạn có thể tham khảo 10 cách đơn giản dưới đây.

Chườm ấm giảm khó tiêu, đầy bụng

Đối với người ăn nhiều thức ăn dầu mỡ hoặc bị viêm dạ dày thì có thể chườm ấm vùng bụng để giảm cảm giác đầy bụng. Bạn có thể dùng một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt để đặt quanh rốn và tránh không để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da.

Người chướng hơi do táo bón có thể áp dụng cách chườm nóng kết hợp với massage để điều hòa nhu động ruột. Nếu không muốn chườm nóng, người bệnh có thể tắm nước ấm và xoa nhẹ vùng bụng cũng có thể làm giảm cảm giác khó chịu.

Uống baking soda giảm chứng khó tiêu

Baking soda có khả năng trung hòa axit trong dạ dày và giảm cảm giác chướng bụng, khó tiêu. Bạn chỉ cần hòa tan 1/4 muỗng canh baking soda cùng với một cốc nước ấm và uống trực tiếp. Trong 2 giờ sau khi uống baking soda, bạn không nên uống thêm các loại thuốc khác.

Thay đổi tư thế khi nằm

Người bị trào ngược dạ dày, khó tiêu, đầy hơi cần nằm với tư thế kê cao đầu. Lúc này, cổ họng sẽ ở vị trí cao hơn dạ dày và giảm cảm giác khó chịu nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nằm nghiêng về bên trái và dùng gối đầu cũng đem lại hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế nằm ngay sau khi ăn để tránh bị đau dạ dày và đầy bụng.

Áp dụng chế độ ăn uống theo chế độ BRAT

Chế độ BRAT gồm các loại thức ăn thanh đạm và dễ tiêu hóa. Chế độ BRAT an toàn và hiệu quả với cả người lớn và trẻ em trong việc giảm cảm giác đầy hơi, ợ chua, khó tiêu,... BRAT là viết tắt của các loại thực phẩm gồm: Chuối, gạo trắng, sốt táo và bánh mì nướng.

Tuy nhiên, người bị nôn mửa không nên áp dụng chế độ BRAT trong khẩu phần ăn hằng ngày. Trường hợp bị nôn mửa kết hợp tiêu chảy, người bệnh nên uống nước điện giải để bù nước và chất khoáng.

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh gồm các loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Khi cơ thể khỏe mạnh, lợi khuẩn góp phần ngăn cản sự phát triển của hại khuẩn, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu bị ngộ độc thực phẩm hoặc uống kháng sinh dài ngày sẽ làm giảm lợi khuẩn có trong ruột.

Vì vậy, bạn có thể uống các sản phẩm chứa men vi sinh hoặc ăn sữa chua, dưa muối chua, kim chi, kombucha,... Không chỉ giúp giảm đầy bụng khó tiêu, việc bổ sung men vi sinh còn giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón và giúp ruột hấp thu nước tốt hơn. Vì vậy, những người bị rối loạn tiêu hóa và táo bón nên bổ sung chất xơ trong mỗi bữa ăn. Nguồn bổ sung chất xơ phổ biến nhất gồm: Trái cây (quả lê, dâu tây, bơ, táo, quả mâm xôi, chuối), củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, bánh mì,...

Dùng trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc có tác dụng làm giảm chướng bụng và khó tiêu. Tinh dầu có trong bạc hà giúp làm giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả. Trong khi đó, tiểu hồi hương có thể kích thích tuyến mật giúp cải thiện khả năng tiêu hóa. Để tăng cường khả năng giảm cảm giác khó chịu, người bệnh cũng có thể kết hợp cả bạc hà, tiêu hồi hương, gừng và trà hoa cúc.

Thư giãn và massage bụng

Massage thư giãn cũng có thể giảm cảm giác khó tiêu đầy bụng nhanh chóng ngay tại nhà. Người bệnh cần mở rộng hai lòng bàn tay, áp sát lòng bàn tay vào bụng và xoay đều. Hướng xoay theo chiều kim đồng hồ từ sườn phải di chuyển xuống dưới sau đó sang sườn trái. Lặp lại động tác này cho đến khi cảm thấy bụng dễ chịu hơn. Người bệnh cũng có thể xoa dầu nóng để tăng hiệu quả giảm chướng bụng.

Bài tập yoga giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Một số bài tập yoga tác động lên vùng bụng cũng có thể làm giảm chứng khó tiêu. Sau đây là hai động tác được các chuyên gia khuyên áp dụng:

Bài tập tư thế cánh cung

Nằm sấp trên thảm, hai đầu gối gập lại và uốn phần thân về phía trước, hai tay nắm mắt cá chân, giữ nguyên tư thế, hít thở sâu 5 lần và lặp lại động tác này 10 lần.

Bài tập thải khí

Tư thế nằm ngửa, hai đầu gối co lên, đưa hai chân về bên phải sau đó đổi bên, lặp lại vài lần cho đến khi vùng bụng cảm thấy dễ chịu.

Sử dụng viên uống Lado Care Vân Mộc Hương Ladophar

Viên uống Lado Care Vân Mộc Hương Ladophar được bào chế từ cao khô vân mộc hương có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Một số tác dụng nổi bật của viên uống Lado Care Vân Mộc Hương Ladophar bao gồm:

• Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa;
• Làm giảm các triệu chứng rối loạn đường tiêu hóa;
• Kháng một số hại khuẩn, ức chế liên cầu và tụ cầu khuẩn;
• Giảm đau bụng và chống viêm;
• Ức chế việc rối loạn nhu động ruột;
• Chống viêm loét dạ dày tá tràng mạnh.

Sản phẩm phù hợp cho cả người lớn và trẻ em trên 2 tuổi trong các trường hợp đầy bụng, khó tiêu và đau bụng. Sản phẩm chống chỉ định với trường hợp người bệnh bị táo bón và mẫn cảm với bột và cao khô vân mộc hương.

Đầy bụng khó tiêu luôn là nỗi ám ảnh của không ít người. Vì vậy, bạn có thể tham khảo 10 cách giảm triệu chứng nhanh chóng ngay tại nhà với các mẹo đơn giản hoặc sử dụng viên uống Lado Care Vân Mộc Hương Ladophar nhé!