Tổng hợp những loại trái cây mát tốt cho da và sức khỏe

Trái cây đem đến nhiều lợi ích vàng đối với sức khỏe. Đây là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn lành mạnh và khoa học. Thực phẩm này sẽ hỗ trợ giảm thiểu các nguy cơ mắc nhiều căn bệnh mãn tính khác nhau. Tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm về những loại trái cây mát tốt cho da khi ăn.

Lợi ích của trái cây đối với sức khỏe

Trong chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần phải bổ sung thêm các loại thực phẩm trái cây khác nhau. Không chỉ vậy, các loại trái cây ít calo còn hỗ trợ tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa và giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Từ đó, bạn có thể dễ dàng kiểm soát được cân nặng của bản thân.

Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng với rau xanh và trái cây sẽ hạn chế các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch hoặc đột quỵ. Đồng thời, trong trái cây còn chứa nhiều chất hỗ trợ chống ung thư hiệu quả. Đối với người bị thiếu chất xơ hay kali, bạn có thể bổ sung trái cây vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Giá trị dinh dưỡng của các loại trái cây

Thông thường, các loại trái cây sẽ chứa ít chất béo, calo, natri và không có cholesterol. Đây chính là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể như chất xơ, vitamin C, kali với axit folic.

Một số chất dinh dưỡng có trong các loại trái cây như:

• Chế độ ăn uống giàu kali sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp ổn định. Một vài loại trái cây chứa nhiều kali như mận khô, đào, mơ, dưa hấu, nước cam, chuối,...
• Chất xơ đến từ trái cây hỗ trợ giảm lượng cholesterol bên trong máu và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, chất này còn hỗ trợ tốt đối với chức năng của ruột giúp hạn chế tình trạng bị táo bón hoặc mắc bệnh túi thừa. Các loại trái cây giàu chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu hơn khi bổ sung vào thực đơn.
• Trong trái cây còn chứa vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự hình thành, phát triển các mô cơ thể. Chất này giúp thúc đẩy quá trình hồi phục vết thương và hỗ trợ sức khỏe của răng nước.
• Folate hay còn gọi là axit amin là chất có trong các loại trái cây. Đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào của hồng cầu. Phụ nữ đang trong độ tuổi sinh nở cần phải tiêu thụ đầy đủ folate đến từ thực phẩm. Chất này sẽ hỗ trợ làm giảm tiểu các nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, thiếu não hoặc nứt đốt sống trong quá trình phát triển ở thai nhi.

Giới thiệu những loại trái cây mát tốt cho da

Để sở hữu làn da khỏe đẹp, bạn cần phải có một chế độ ăn uống phù hợp và chăm sóc từ sâu bên trong. Theo đó, các chất dinh dưỡng cần thiết như khoáng chất với vitamin trong trái cây nên được bổ sung đầy đủ.

Trái bơ hỗ trợ tốt cho làn da

Quả bơ chính là một trong những loại trái cây được lựa chọn ăn hàng ngày. Trong quả này có chứa nhiều chất so với các vitamin tốt cho làn da như vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E,... Không chỉ vậy, bơ còn là thực phẩm chứa nhiều kali tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn uống với bơ có thể bổ sung nhiều kali cho cơ thể, giảm thiểu lượng cholesterol trong máu giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và huyết áp ổn định hơn. Máu sẽ được lưu thông ổn định và hạn chế các vấn đề liên quan đến sức khỏe khi cơ thể được hoạt động tốt.

Quả kiwi

Kiwi chính là loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt đối như lutin. Đây được xem là một chất chống oxy hóa hiệu quả đối với cơ thể. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin E, vitamin C với chất chống oxy hóa nên phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng hoặc các tác động xấu ảnh hưởng đến tế bào da với cơ thể. Nhiều người đã sử dụng kiwi như một loại mặt nạ để chăm sóc da mặt giúp làn da trở nên tươi tắn và căng mướt hơn.

Dâu tây

Dâu tây được xem là một trong những loại quả có chứa nhiều biotin với axit ellagic giúp hỗ trợ cho da, tóc với móng tay chắc khỏe hơn. Từ đó, nó sẽ chống lại các tác hại từ gốc tự do và hỗ trợ phòng ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Trong quả dâu tây còn chứa thêm các vitamin có lợi cho làn da như vitamin B2,, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6,... Theo đó, vitamin C chính là chất có công dụng ngăn cản sự hình thành của các nốt mụn trên làn da. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn còn có thể xay nhuyễn dâu tây kết hợp với các thực phẩm khác để tăng thêm công dụng hiệu quả khi ăn.

Lựu - Một trong những loại trái cây tốt cho da

Quả lựu chính là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng đem đến công dụng hiệu quả đối với việc làm đẹp và trẻ hóa cho làn da. Tuy nhiên, trái cây này ít được sử dụng để đắp mặt nạ. Thay vào đó, lựu sẽ được ăn trực tiếp.

Tương tự như các loại trái cây mát tốt cho da, quả lựu cũng chứa vitamin C với vitamin E để nuôi dưỡng làn da và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da tốt hơn. Thêm vào đó, việc bổ sung nước ép lựu còn giúp hạn chế tình trạng thâm nám cho da mặt.

Quả chuối

Chuối chính là loại trái cây được sử dụng vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Đây là loại trái cây cung cấp nguồn năng lượng lớn trong việc duy trì các hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, chuối còn có thêm các loại vitamin khác nhau như vitamin C, vitamin E, B6, B12 với folate.

Các chất dinh dưỡng này sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và sản sinh ra các tế bào máu mới giúp làn da cân bằng được độ ẩm tốt hơn. Thêm vào đó, bạn còn có thể xay nhuyễn chuối để đắp mặt giúp làn da trắng hồng, mềm mịn và đánh bay vết thâm nám.

Quả táo

Quả táo được mệnh danh là một trong những loại trái cây “vàng” đối với sức khỏe. Bên trong loại trái cây này có chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ tốt đối với sức khỏe. Đối với những người đang giảm cân, bạn hãy bổ sung thêm táo trong thực đơn để giúp giảm béo hiệu quả hơn.

Bài viết trên để tổng hợp các thông tin cần biết về những loại trái cây mát tốt cho da và sức khỏe. Qua đó, bạn có thể lựa chọn các loại trái cây phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày cho bản thân. 

Xem thêm: Ăn cá khô có béo không? Giá trị dinh dưỡng của cá khô?