Top 11 mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Đau bụng kinh là những cơn đau ở phần bụng dưới, cơn đau này có thể xảy ra trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Thường thì đây chỉ là cơn đau âm ỉ, tuy nhiên một vài trường hợp các chị em phải chịu những cơn đau trầm trọng. Xem ngay 11 mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà!

Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh

Dựa vào nguyên nhân gây ra hiện tượng này mà đau bụng kinh được chia làm 2 loại: Đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát

• Đau bụng kinh nguyên phát: Đau bụng kinh nguyên phát là hiện tượng gây ra bởi chất prostaglandin tiết ra từ tử cung. Khi prostaglandin được sản sinh ra nhiều sẽ dẫn đến tử cung bị co bóp mạnh và gây ra những cơn đau bụng dữ dội. Bên cạnh đó, vào những ngày có kinh nguyệt, tử cung phải co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Lúc này tử cung sẽ đè lên các mạch máu khiến cách mạch máu bị thiếu oxy dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh dữ dội. Ngoài ra chất prostaglandin còn gây ra một số các hiện tượng đi kèm như buồn nôn, tiêu chảy, đau đầu,...
• Đau bụng kinh thứ phát: Đau bụng kinh thứ phát thường xuất hiện do các loại bệnh lý phụ khoa như: lạc nội mạc tử cung, dính nội mạc tử cung, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung, viêm dính tử cung,... Và để xác định chính xác nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh thứ phát thì chị em nên đi khám. Đến bệnh viện phụ sản hoặc phòng khám uy tín và tiến hành siêu âm, soi buồng tử cung để phát hiện nguyên nhân và điều trị kịp thời.

11 mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Những cách này vừa dễ thực hiện lại mang đến hiệu quả tức thì, tuy nhiên chỉ phù hợp với những trường hợp do sinh lý nữ gây ra thôi nhé! Để phần nào giảm bớt sự khó chịu trong những ngày đèn đỏ, xem nay 10 mẹo giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả sau:

1. Sử dụng gừng để giảm đau bụng kinh

Gừng từ lâu được xem là một loại thảo dược mang lại nhiều công dụng bổ ích, trong đó thể trị đau bụng kinh. Để thực hiện, bạn lấy một củ gừng và rửa sạch, sau đó cắt thành từng lát mỏng hoặc giã nát. Lấy chỗ gừng vừa giã hoặc cắt đem đắp lên vùng bụng dưới từ 5 - 10 phút, một lát sau bạn sẽ thấy cơn đau bụng giảm đi rõ rệt.

Sử dụng gừng - mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Ngoài ra bạn cũng có thể uống trà gừng, trà gừng với mật ong cũng rất hiệu quả nhé. Vì gừng là loại thảo dược có tính nóng nên khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng làm giảm cơn đau bụng.

2. Dùng dầu nóng hoặc dán cao để giảm đau bụng kinh

Dùng dầu nóng hay dán cao sẽ làm cho các mạch máu lưu thông tốt hơn, giúp làm ấm vùng bụng và cơn đau bụng cũng sẽ thuyên giảm đáng kể. Bạn có thể xoa dầu nóng hoặc dán cao lên vùng bụng dưới, một lát sau sẽ thấy dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều.

3. Tập thể dục nhẹ, tập yoga cũng là mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả

Rất nhiều chị em cho rằng đau bụng kinh thì nên nghỉ ngơi và không nên vận động, vì sợ vận động nhiều sẽ khiến cơn đau trầm trọng. Tuy nhiên đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Việc tập thể dục nhẹ hoặc yoga đều sẽ giúp cơn đau giảm đi đáng kể.

Bởi vì các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ,... sẽ làm tăng lượng endorphins trong cơ thể, làm giảm cơn đau hiệu quả, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng của phụ nữ. Hãy bỏ ra mỗi ngày khoảng 15 phút để tập thể dục bạn nhé, không chỉ giảm đau mà còn giúp chúng ta có một sức khỏe tốt.

4. Điều chỉnh lại chế độ ăn uống hằng ngày

Trong những ngày đau bụng kinh thì ăn gì? Bạn nên ăn những thực phẩm như: rau xanh, trái cây, hạt ngũ cốc, sữa chua, gạo lứt, socola đen, các khoáng chất, vitamin, thực phẩm giàu chất sắt,.... Kiêng ăn thức ăn cay, thức ăn mặc, đồ ăn lạnh, đông hay nhiều chất béo,..

Lưu ý tránh sử dụng chất kích thích như cà phê, bia, rượu hay đồ uống có ga,... bởi những chất này rất dễ khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày để giúp giảm đau bụng kinh hiệu

5. Chườm ấm hoặc tắm nước nóng

Đây có lẽ là cách làm quen thuộc của nhiều chị em khi cơn đau bụng kinh kéo đến. Thực hiện đơn giản bằng cách lấy một chút nước ấm và cho vào túi cao su hoặc bình thủy tinh, sau đó đem chườm ở vùng bụng dưới. Lưu ý không nên dùng nước quá nóng sẽ rất dễ gây cháy, bỏng ngoài ý muốn chị em nhé!

6. Vệ sinh sạch sẽ vùng kín

Đây là một trong những việc làm cực kỳ quan trọng và cần thiết trong những ngày đèn đỏ. Chị em cần lưu ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng vệ sinh đúng cách để ngăn ngừa các tác nhân gây viêm nhiễm phụ khoa. Đồng thời vào những ngày này, bạn cũng tránh quan hệ tình dục để không xảy ra tình trạng viêm nhiễm nhé!

7. Giảm đau bụng kinh bằng cách massage vùng bụng

Phương pháp này có thể làm giảm đau bụng kinh tức thì, thực hiện đơn giản như sau: Dùng tay massage nhẹ ở vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, sau đó ấn nhẹ vào bụng để cơ bụng được thư giãn. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng co bóp ở cổ tử cung và làm cho cơn đau bụng giảm đi nhanh chóng. Nếu có thể bạn hãy kết hợp sử dụng thêm tinh dầu thơm khi massage thì sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng và khá hiệu quả đấy!

8. Uống nước ấm - mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả

Trong những ngày này, chị em hãy chịu khó uống nước ấm nhé. Việc uống nước ấm sẽ giúp các cơ giãn ra, hoạt động trao đổi chất cũng trở nên thuận lợi hơn.

9. Sắp xếp chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý

Trong thời gian bị đau bụng kinh, chị em nên tránh làm những công việc nặng nhọc. Thay vào đó hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ và đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi.

10. Thay đổi tư thế nằm

Đây là một trong những mẹo giảm đau bụng kinh không phải ai cũng biết. Sau đây là 3 tư thế nằm chị em có thể tham khảo:

• Tư thế trẻ em: Ở tư thế này, bạn cần một chiếc gối và khi nằm chỉ cần hợp gập về phía trước là được.
• Tư thế bào thai: Đây là tư thế kiểu cuộn người hoặc nằm nghiêng và ép hai chân vào nhau
• Tư thế nằm ngửa: Đây là tư thế quen thuộc mỗi khi chúng ta ngủ, tuy nhiên bạn hãy kết hợp thêm các động tác xoa bóp bụng nhẹ nhàng khi nằm ngửa nhé!

Thay đổi tư thế nằm - mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

11. Sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc tránh thai

Trong trường hợp chị em đau bụng quá mức và không chịu nổi nữa hay sử dụng thuốc. Tuy nhiên việc dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc tránh thai hằng ngày cần phải tham khảo ý kiến, tuân thủ đúng theo chỉ định của bác sĩ để tránh xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Trên đây là 11 mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Hy vọng những cách trên đã giúp các chị em phụ nữ phần nào cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)