Top 5 loại trái cây khô tốt cho tim mạch và hệ tiêu hoá mà có thể bạn chưa biết

Các loại trái cây khô từ lâu đã là những món quà sức khỏe bổ ích nhờ vào đặc tính chống oxy hóa cũng như hàm lượng dinh dưỡng cần thiết và phù hợp cho việc đảm bảo sức khỏe mọi đối tượng. Hãy cùng điểm qua top 5 loại trái cây khô tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa cùng Nhà thuốc Long Châu trong bài viết lần này.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười từ lâu trở thành một món ăn phổ biến trong nhiều quốc gia trên thế giới. Không chỉ thể hiện nét văn hóa mà còn là những món quà sức khỏe đối với nhiều người. Trong hạt dẻ cười có chứa lượng lớn chất xơ hòa tan giúp điều hòa nhu động ruột, cung cấp nguồn nhiên liệu cho hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó phòng ngừa các bệnh lý đường tiêu hóa.

Trong thành phần của hạt dẻ cười có chứa những thành phần dinh dưỡng quý báu như chất chống oxy hóa tự nhiên phytosterol, vitamin A, vitamin E, lutein, các acid béo tốt có lợi cho các bệnh nhân có nguy cơ tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả phòng ngừa bệnh lý tim mạch của hạt dẻ cười có hiệu quả rõ rệt so với các loại hạt khác.

Mận khô

Mận khô cũng được xem là một chiến binh cho việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tiêu hóa và tim mạch. Xét về thành phần dinh dưỡng, trong mận khô có chứa vitamin A, vitamin K, chất xơ và potassium. Đối với sức khỏe tiêu hóa thì mận khô được xem là cứu tinh của nhuận trường bởi bên cạnh bổ sung chất xơ còn có chứa sorbitol giúp cải thiện chất lượng phân từ đó ổn định hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, nhờ vào đặc tính chống oxy hóa mà mận khô đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch như giúp kiểm soát nồng độ LDL-C trong máu. Potassium trong mận khô giúp cải thiện các chức năng của tim từ đó ngăn ngừa những biểu hiện của bệnh lý tim mạch.

Mơ khô

Loại trái cây khô phổ biến tiếp theo tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa có thể kể đến mơ khô. Trong mơ khô giàu các loại vitamin có đặc tính chống oxy hóa cao như vitamin C, vitamin A giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Bên cạnh đó trong mơ khô với hàm lượng potassium dồi dào giúp hiệu chỉnh chỉ số áp lực mạch máu đạt hiệu quả cao hơn. Cùng với đó, lượng chất xơ và các vitamin giúp ngăn ngừa các bệnh đường ruột về hệ thống tiêu hóa chung khác.

Hạnh nhân

Nhờ vào thành phần dinh dưỡng cao và đa dạng mà hạnh nhân có nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội. Trong hạnh nhân có chứa nhiều loại chất béo không bão hòa, đặc biệt là các chuỗi acid béo mạch ngắn như butyrate đã được nghiên cứu về hiệu quả đối với sức khỏe đại tràng. Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng chất xơ cao từ đó giảm được tình trạng táo bón.

Đối với sức khỏe tim mạch, hạnh nhân có những ưu điểm vượt trội nhờ giàu các chống oxy hóa như vitamin E, acid béo, magnesium cũng như các phytosterols tự nhiên giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch thông qua việc ổn định huyết áp, kiểm soát các chỉ số cholesterol trong máu và ngăn ngừa đột quỵ.

Nho khô

Một trong những loại trái cây khô phổ biến có thể kể đến là nho khô. Từ lâu, những lợi ích sức khỏe đặc biệt bất ngờ của nho khô đã được nghiên cứu và cân nhắc sử dụng trong một lượng hợp lý. Trong nho khô có chứa các thành phần như chất xơ, potassium giúp nâng cao miễn dịch đường ruột từ đó ngăn ngừa được nhiều bệnh lý tiêu hóa.

Bên cạnh đó, trong nho khô có chứa resveratrol được nghiên cứu với đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và có các lợi ích đối với sức khỏe tim mạch có thể kể đến như:

• Giảm lượng cholesterol trong máu;
• Điều hòa huyết áp;
• Giảm các biến chứng tim mạch;
• Chống rối loạn nhịp tim.

Trên đây là lợi ích sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa do 5 loại trái cây khô mang lại mà có thể bạn chưa biết. Với những lợi ích sức khỏe mà các loại trái cây khô đem lại, hy vọng đó là những gợi ý tuyệt vời trong chế độ dinh dưỡng của cá nhân mỗi người nhằm đạt hiệu quả cao nhất.