Top 7 loại vitamin và khoáng chất trị mụn - Bạn biết chưa?

Việc sử dụng vitamin và khoáng chất để trị mụn đã không còn quá xa lạ đối với phái đẹp, đặc biệt là là giới trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thói quen này góp phần không nhỏ trong quá trình đẩy mụn, dưỡng trắng, làm mờ thâm và se khít lỗ chân lông. Đó là những loại vitamin và khoáng chất nào, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! 

Top 7 loại vitamin và khoáng chất trị mụn 

Mụn trên da xuất hiện do nguyên nhân sâu xa là mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Điều này sẽ kích thích tuyến bã nhờn tiết nhiều chất nhờn hơn, kết hợp với bụi bẩn và tế bào chết trên bề mặt da gây bít tắc lỗ chân lông. 

Để giải quyết triệt để tình trạng này, bạn cần khắc phục nguyên nhân từ sâu bên trong. Lúc này, những loại vitamin và khoáng chất sau chính là “vị cứu tính” cho làn da của bạn:

Vitamin C 

Vitamin C là loại chất dễ tan trong nước, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Đồng thời, tạo nên hàng rào bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Khi được cung cấp đủ vitamin C, tế bào da sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, có khả năng tự chống lại các vi khuẩn gây mụn bọc, mụn trứng cá và có thể làm mờ các vết thâm sau mụn. 

Trong mỗi bữa ăn, bạn nên bổ sung nhiều vitamin C qua các thực phẩm như: Cam, bông cải xanh và kiwi. 

Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ cam quýt 

Vitamin E 

Ngày nay, không hiếm các loại mỹ phẩm chăm sóc da có chứa một lượng lớn vitamin E. Nguyên nhân là do vitamin E cũng có khả năng chống oxy hóa, cải thiện độ ẩm. Vì vậy, người ta thường sử dụng dưỡng chất này để cải thiện các tổn thương, sạm nám, các vết thâm mụn trên da do mụn ẩn, mụn viêm, mụn bọc,... gây nên. 

Cải bó xôi, hạt hướng dương, bí đỏ và kiwi là những loại thực phẩm có chứa một lượng lớn vitamin E. Sau một thời gian bổ sung vitamin E qua dạng viên uống hoặc thực phẩm, bạn sẽ thấy làn da láng mịn và trắng sáng hơn rõ rệt. 

Vitamin A 

Nhiều nghiên cứu đã chia vitamin A thành 2 loại chính là: Carotenoids, Retinoids. Tuy nhiên, sau khi được đưa vào cơ thể và tiêu hóa thì cả hai loại đều chuyển hóa thành Retinoids. Người ta đã kiểm chứng về tác dụng thần kinh của vitamin A trong làm đẹp, đó là: Hỗ trợ sản sinh tế bào mới, cải thiện làn da khô hạn, bong tróc, giúp làn da trở nên trắng sáng, căng bóng và tràn đầy sức sống. 

Với những người đang phải đối mặt với đồng thời cả 2 vấn đề là mụn ẩn và lão hóa da thì vitamin A có trong các loại hạt khô, bông cải xanh, cà rốt,... chính là “thần dược” tuyệt vời cho làn da của bạn. 

Vitamin A nằm trong top những loại vitamin và khoáng chất trị mụn 

Vitamin D 

Điểm khác biệt của vitamin D so với các loại khoáng chất khác là sau khi hấp thụ vào da, dưỡng chất này sẽ được giải phóng vào hệ tuần hoàn và kết hợp với protein, rồi được vận chuyển đến gan. Lúc này, gan sẽ được kích thích hoạt động mạnh mẽ hơn, đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả hơn. 

Các bác sĩ tại Bệnh viện Trung ương đã khẳng định rằng: Vitamin D có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn vô cùng hiệu quả. Ngay cả khi đã điều trị mụn xong, bạn vẫn nên bổ sung vitamin D thường xuyên để đẩy nhanh quá trình tăng sinh biểu bì, làm tăng collagen và tế bào mới cho làn da. 

Bạn có thể bổ sung vitamin D theo nhiều cách, mà đơn giản nhất là tiếp xúc ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc uống các loại thực phẩm chức năng tinh chế vitamin D. 

Kẽm 

Nặn mụn, đẩy mụn là điều không thể thiếu trong quá trình trị mụn. Lúc này, chất kẽm lại càng cần được bổ sung nhiều hơn bởi nó có tác dụng kháng viêm, làm giảm mẩn đỏ, trị sẹo do mụn, duy trì cấu trúc da và kiểm soát dầu nhờn tiết ra trên bề mặt da. Kẽm có rất nhiều trong các loại thực phẩm như: Sò đỏ, hải sản, lòng đỏ trứng gà, thịt heo,... 

Bạn nên bổ sung kẽm bằng cách ăn nhiều hải sản 

Probiotic 

Không thể phủ nhận rằng ngày càng có nhiều loại thực phẩm chứa probiotic được đưa vào sử dụng như: Sữa chua, phô mai, kim chi, dưa muối, các loại thực phẩm lên men tự nhiên,... 

Probiotic thực chất là một loại lợi khuẩn bên trong đường ruột, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nó cũng có tác dụng làm giảm lượng chất độc của vi khuẩn gây hại gây ra trên biểu mô ruột. Khi không còn vi khuẩn gây hại, cơ thể con người sẽ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng và vitamin hơn, vì thế mà tình trạng mụn trên da cũng được cải thiện hơn rõ rệt. 

Omega 3 

Omega 3 tuy không có tác dụng trực tiếp giúp làn da trở nên mịn màng hơn, nhưng lại là chất xúc tác quan trọng, là môi trường chất béo để các loại vitamin như vitamin K, vitamin A, vitamin E hoạt động hiệu quả hơn. 

Omega 3 có rất nhiều trong: Cá hồi, cá thu, dầu gan cá tuyết, cá chẽm,...

Có nên sử dụng viên uống vitamin? 

Để đáp ứng nhu cầu của khách hàng, nhiều hãng sản xuất đã cho ra mắt viên uống vitamin có tác dụng trị mụn. Việc sử dụng những loại thực phẩm chức năng này là hoàn toàn tốt và có hiệu quả rõ rệt. Hơn nữa, nó không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức mà còn cải thiện rất tốt tình trạng mụn viêm, mụn mủ đang “hoành hành” trên làn da của bạn. 

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng bất cứ sản phẩm nào mà nên kết hợp hài hòa với các loại chất khác trong các bữa ăn hàng ngày. 

Viên uống tuy hiệu quả nhưng chỉ được coi là sản phẩm bổ sung bên cạnh chế độ dinh dưỡng 

Rõ ràng, chỉ khi cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì làn da mới trở nên sạch mụn, tươi mới. Hy vọng rằng qua bài viết trên, bạn có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng có chứa các vitamin và khoáng chất trị mụn hiệu quả. 

Thu Trang 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp