Uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da thật không?

Câu hỏi uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da hay không được nhiều người quan tâm và muốn biết câu trả lời hiện nay. Sữa là thực phẩm phổ biến và được sử dụng rộng rãi phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Để giải đáp được thắc mắc này chi tiết hơn, Nhà thuốc Long Châu mời người đọc tham khảo bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng chính của sữa tươi

Sữa là thực phẩm hỗ trợ tốt cho sức khỏe. Một số thành phần có trong sữa còn giúp cải thiện làn da trắng sáng và mềm mịn hơn.

Các thành phần có trong sữa gồm có:

• Axit lactic: Đây là loại alpha hydroxy acid - AHA hỗ trợ loại bỏ tế bào chết và kích thích sản sinh Collagen.
• Vitamin A: Đây là chất chống oxy hóa mạnh hỗ trợ bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp đều màu da hơn.
• Vitamin D: Đây là vitamin thiết yếu giúp làn da khỏe mạnh và phòng ngừa các vấn đề có liên quan đến bệnh vẩy nến với eczema.
• Vitamin B1: Đây là vitamin có công dụng hỗ trợ da trắng sáng và ngăn ngừa sự hình thành của các hắc sắc tố giúp da luôn hồng hào, tươi mới hơn.

Tổng hợp các loại sữa uống đẹp dáng và sáng da

Những loại sữa có công dụng làm đẹp da thường có nguồn gốc đến từ động vật và thực vật.

Các loại sữa từ động vật

Những loại sữa có nguồn gốc từ động vật như sữa bò, sữa dê,... sẽ ở dạng sữa tươi, sữa bột và sữa đặc. Tùy thuộc theo từng cách xử lý, sữa tươi có thể ở dạng tiệt trùng hoặc thanh trùng với hàm lượng vitamin, khoáng chất và thời gian bảo quản khác nhau.

Sữa đặc chính là sữa bò đã được tách nước và cho thêm hàm lượng đường cao để ngăn chặn vi sinh vật phát triển. Còn sữa bột là loại đã bị bốc hơi nước nên chuyển thành dạng khô được nghiền nhỏ tán thành bột. Mỗi loại sữa khác nhau sẽ có các thành phần dinh dưỡng riêng biệt để đảm bảo đặc trưng cho từng đối tượng sử dụng.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành không chỉ hỗ trợ làn da khỏe hơn, sáng bóng, trắng mịn mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất đạm có trong sữa đậu nành giúp cho người dùng cảm thấy no nhanh hơn. Sau khi luyện tập, để tăng cơ bắp với giảm nhức mỏi chân tay, người tập có thể uống một ly sữa đậu nành.

Sữa yến mạch

Sữa yến mạch là dòng sữa hỗ trợ trắng da, đẹp da và chứa hàm lượng chất xơ cao nên cải thiện vấn đề tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy, sữa yến mạch thường được dùng để giảm cân.

Khi sử dụng một ly sữa yến mạch vào mỗi buổi sáng hoặc khi thèm ăn, bạn hoàn toàn có thể đảm bảo đầy đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể và giảm thiểu lượng calo đáng kể.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân dồi dào protein, canxi và các chất béo lành mạnh nên hỗ trợ đốt cháy lượng cholesterol xấu tốt hơn. Do đó, loại sữa này sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm stress, phiền muộn và cung cấp năng lượng bổ sung cho cả ngày dài hoạt động.

Sữa gạo

Sữa gạo sẽ có nhiều calo hơn so với các loại sữa khác. Tuy nhiên, loại sữa này sẽ chứa nhiều chất chống oxy hóa với các vitamin cần thiết để xử lý cholesterol xấu trong cơ thể. Bên cạnh đó, sữa gạo còn hỗ trợ cải thiện làn da và ít gây ra tình trạng dị ứng.

Sữa dừa

Sữa dừa có chứa nhiều canxi, ít đường và cung cấp hàm lượng magie lớn đối với cơ thể.

Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường có chứa chất chống oxy hóa với hàm lượng canxi cao hỗ trợ tăng cường chuyển hóa và giảm cân tốt hơn.

Uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da?

Một số người thường đặt ra câu hỏi uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da hay không? Câu trả lời là có. Điều này là do trong sữa tươi có chứa các thành phần dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B12, vitamin B2, collagen giúp trắng sáng da, ngăn ngừa mụn, dưỡng ẩm da, loại bỏ bã nhờn,...

Sữa tươi còn được xem là thần dược của các chị em phụ nữ bởi công dụng làm da trắng sáng, mịn màng không tì vết nên được nhiều người tin dùng trong quá trình chăm sóc da và làm đẹp.

Thời điểm uống sữa tươi hợp lý trong ngày

Để phát huy tối đa công dụng của sữa tươi, người dùng nên lựa chọn khoảng thời gian sử dụng hợp lý trong ngày.

Dưới đây chính là hai khoảng thời gian uống sữa phù hợp nhất là:

• Buổi sáng: Trước khi uống sữa tươi vào buổi sáng, bạn nên ăn gì đó khoảng 30 phút. Việc uống sữa tươi khi bụng đang đói sẽ ảnh hưởng không tốt đối với dạ dày. Ngoài ra, nếu uống sữa tươi khi bụng có thức ăn, các loại thức ăn này sẽ giúp cho dạ dày hấp thụ canxi trong sữa tối đa nhất.
• Buổi tối: Bạn không nên uống sữa và đi ngủ ngay lập tức. Thay vào đó, bạn có thể uống sữa 2 tiếng trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Tác hại khi uống sữa tươi mỗi ngày

Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều sữa trong ngày, cơ thể có thể gây ra một số tác hại không mong muốn.

Các tác hại đó có thể là:

• Tăng cân: Sữa có hàm lượng chất béo cao nên khi sử dụng quá nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng.
• Rối loạn tiêu hóa: Một số người không dung nạp được lactose trong sữa nên việc tiêu thụ quá nhiều sữa sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng.
• Không tốt cho xương: Sữa có dồi dào canxi và hỗ trợ tốt cho xương. Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều sữa mỗi ngày, cơ thể sẽ tăng nguy cơ bị gãy xương với loãng xương.
• Nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Sữa nguyên kem sẽ chứa chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol trong máu gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Do đó, bạn nên lựa chọn các loại sữa ít béo hoặc sữa tách béo để giảm thiểu lượng chất béo nạp vào cơ thể.
• Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Sữa có chứa Insulin. Đây được xem là hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Nếu uống quá nhiều sữa, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với Insulin gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
• Vấn đề về da: Theo một số nghiên cứu, việc tiêu thụ nhiều sữa sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mụn trứng cá. Nó kích thích sản xuất hormone insulin gây tăng sản xuất tuyến bã nhờn trên da và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển gây mụn.

Tóm lại, câu hỏi uống sữa tươi mỗi ngày có đẹp da hay không đã được giải đáp trong bài viết trên. Uống sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp cho da cải thiện và trắng sáng hơn. Tuy nhiên, bạn cần phải đảm bảo lượng sữa cần bổ sung để tránh tình trạng quá tải gây khó tiêu hoặc nguy cơ mắc các bệnh lý khác. 

Xem thêm: 8 cách dưỡng da tay đem đến tác dụng rõ rệt nhất