Uống trà atiso có mất ngủ không?

Vì những tính chất trên, atiso được sử dụng phổ biến và trở thành thức uống thường ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, có nên uống trà atiso mỗi ngày và nếu uống thì lượng thích hợp để đạt hiệu quả cao là bao nhiêu? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc của quý độc giả cũng như lưu ý khi sử dụng trà atiso để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trà atiso là gì?

Trà atiso được chế biến từ nụ hoa hoặc lá của cây atiso (tên khoa học Cynara scolymus), loại cây thuộc họ hoa hướng dương. Hoa atiso có hình dáng tương tự như hoa sen, nhưng có màu xanh đậm và chóp hoa hơi đỏ.

Trà atiso không chỉ ngon mà còn có lợi cho sức khỏe. Thường trà atiso được sử dụng trong ẩm thực hoặc chế biến thành trà, nụ hoa atiso thường được thu hái trước khi nở hoa.

Tác dụng của trà atiso đối với sức khoẻ

Trà atiso có rất nhiều công dụng cho sức khỏe.

Chứa nhiều dưỡng chất

Atiso không chỉ chứa nhiều vitamin (A, B, C, E) và khoáng chất (kali, canxi, magie, phốt pho, sắt, kẽm), mà còn giàu chất xơ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và chống giữ nước. 

Atiso cũng được biết đến với khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh như tiểu đường, bệnh gan và tim mạch, tăng huyết áp và ngăn ngừa một số loại ung thư nguy hiểm như ung thư ruột kết.

Có thể cải thiện mức cholesterol

Theo các nghiên cứu, chiết xuất lá atiso có thể giúp cải thiện mức cholesterol.

Một đánh giá trên hơn 700 người đã cho thấy rằng bổ sung chiết xuất lá atiso hàng ngày trong 5 - 13 tuần giúp giảm mức cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (xấu). Một đánh giá khác của 14 nghiên cứu đã kết luận rằng bổ sung atiso có thể làm giảm đáng kể mức chất béo trung tính, cholesterol toàn phần và cholesterol LDL.

Nghiên cứu trên động vật năm 2012 cũng cho thấy rằng tiêu thụ thường xuyên chiết xuất atiso có thể giảm 30% mức cholesterol LDL và giảm 22% mức chất béo trung tính.

Các chất chống oxy hóa trong atiso, như luteolin, cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol. Ngoài ra, chiết xuất lá atiso còn khuyến khích cơ thể xử lý cholesterol hiệu quả hơn, dẫn đến mức tổng thể thấp hơn.

Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Atiso có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Nhiều đánh giá đã chỉ ra rằng bổ sung chiết xuất atiso có thể làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương.

Chiết xuất atiso thúc đẩy enzyme eNOS, giúp mở rộng mạch máu. Ngoài ra, atiso cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào, có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Cải thiện chức năng gan

Cải thiện sức khỏe gan có thể được hỗ trợ bởi chiết xuất lá atiso, giúp bảo vệ gan khỏi hư hại và kích thích mô gan mới phát triển. Atiso cũng thúc đẩy sản xuất mật, giúp loại bỏ độc tố khỏi gan. Các đánh giá khác cũng phát hiện ra rằng việc bổ sung loại thực vật này giúp giảm mức độ men gan, thường cho thấy gan bị viêm hoặc tổn thương. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác nhận vai trò của chiết xuất atiso trong điều trị bệnh gan.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Atiso có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Được biết đến như một nguồn chất xơ tuyệt vời, atiso có thể thúc đẩy các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ruột, đồng thời giảm táo bón và tiêu chảy. Inulin, một loại chất xơ có trong atiso, cũng hoạt động như một loại prebiotic.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng chiết xuất atiso có thể giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, chẳng hạn như đầy bụng, buồn nôn và ợ chua. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng uống thực phẩm bổ sung có chứa gừng và atiso trước bữa ăn giúp cải thiện quá trình di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa, có khả năng giúp giảm chứng khó tiêu. 

Hỗ trợ giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích là tình trạng ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của bạn và có thể gây đau dạ dày, chuột rút, tiêu chảy, chướng bụng, táo bón và đầy hơi.

Trong một nghiên cứu cũ hơn về những người mắc hội chứng ruột kích thích, việc tiêu thụ chiết xuất lá atiso hàng ngày trong 6 tuần đã giúp giảm các triệu chứng. Một nghiên cứu khác trên người mắc hội chứng ruột kích thích đã phát hiện rằng việc tiêu thụ 1 - 2 viên chiết xuất lá atiso hằng ngày trong 2 tháng đã giúp giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Các sản phẩm từ atiso có thể giúp giảm đường huyết

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng atiso có thể giảm đường huyết, cholesterol và chất béo trung tính ở chuột, có thể do tác dụng chống oxy hóa của nó. Một nghiên cứu nhỏ khác cũng cho thấy rằng chiết xuất atiso có thể tăng cường kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe trao đổi chất sau 8 tuần.

Dùng atiso hằng ngày có tốt không?

Lương y Vũ Quốc Trung cho biết sử dụng trà Atiso với liều lượng vừa đủ sẽ có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, ví dụ như uống hơn 2 lít trà atiso mỗi ngày, sẽ gây tác động không tốt đến cơ thể như sau:

Gây trướng bụng

Việc dùng quá thường xuyên hoặc quá nhiều trà atiso có thể dẫn đến chứng trướng bụng và đầy hơi do tác dụng tiết mật và co thắt túi mật giúp gan đào thải độc tố.

Gây suy thận và hại gan

Atiso có tác dụng lợi tiểu, giải nhiệt, an thần và làm người dùng cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều trà atiso khiến cơ thể mất cân bằng điện giải, làm thận và gan hoạt động quá nhiều, gây suy thận và hại gan.

Gây chán ăn

Trà atiso chứa rất nhiều sắt. Sử dụng quá nhiều trà atiso sẽ dẫn đến thừa sắt và thiếu các khoáng chất khác, gây mệt mỏi, biếng ăn, buồn chán.

Uống trà atiso có gây tình trạng mất ngủ không?

Điều mà nhiều người tin là uống trà atiso sẽ gây mất ngủ, nhưng thực tế chỉ đúng khi bạn uống quá mức. Nếu sử dụng trà atiso đúng cách và điều độ, sẽ không gây mất ngủ mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Tương tự như các loại trà khác, trà atiso cũng chứa caffeine - một chất kích thích thần kinh giúp tăng cường tinh thần. Tuy nhiên, nồng độ caffeine trong trà atiso rất thấp. Nếu sử dụng đúng liều lượng, trà atiso sẽ giúp giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân phổ biến của mất ngủ.

Ngoài ra, uống trà atiso đúng cách còn có nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Trong trà atiso có chứa các hoạt chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và oxy đến não, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, giảm đau đầu và chóng mặt, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Thêm vào đó, trà atiso còn có tác dụng giảm huyết áp, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, thanh lọc cơ thể và nâng cao thể lực. Tất cả những điều này đều góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Trà atiso gây mất ngủ trong trường hợp nào?

Dù hàm lượng caffeine trong trà atiso không cao, nhưng sử dụng quá nhiều sẽ gây mất ngủ. Hơn nữa, thói quen uống trà atiso thay thế hoàn toàn nước lọc hoặc sử dụng loại trà này vào buổi tối cũng là nguyên nhân khiến nhiều người bị khó ngủ hoặc mất ngủ.

Để tránh tình trạng mất ngủ, cần hạn chế việc lạm dụng trà atiso và tránh sử dụng vào buổi tối. Việc uống quá nhiều trà atiso không chỉ không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể gây hại bởi:

• Kích thích các cơn co thắt ở đường ruột, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như ợ chua, đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy.
• Gây dư thừa chất sắt và mất cân bằng khoáng chất, khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn và mất ngủ.
• Quá tải cho hoạt động của gan và thận.
• Tăng tính hàn trong cơ thể.

Những điều cần lưu ý khi uống trà atiso

Để sử dụng trà atiso đúng cách, bạn cần nhớ những điều sau:

• Chọn nguyên liệu atiso chất lượng tốt, tươi và không bị hư hỏng, mốc.
• Không uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày và không sử dụng loại trà này thay thế hoàn toàn cho nước lọc.
• Sau khi uống trà atiso liên tục trong 10 - 15 ngày, nghỉ ít nhất 3 - 4 ngày trước khi tiếp tục sử dụng.
• Uống trà atiso nấu xong nên dùng hết trong ngày và tránh để qua đêm để tránh bị biến đổi hoặc nhiễm khuẩn.
• Bảo quản atiso đúng cách để tránh bị ẩm mốc hoặc mất mùi sau khi phơi khô.
• Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng dị ứng nào liên quan đến trà atiso, hãy ngưng sử dụng ngay lập tức và tránh sử dụng atiso trong bất kỳ hình thức nào khác.
• Trà atiso có thể gây mất ngủ nếu sử dụng quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối. Hãy uống trà đúng liều lượng và vào các thời điểm thích hợp trong ngày để tận dụng tối đa những lợi ích sức khỏe của trà atiso.

Tóm lại, uống trà atiso có mất ngủ không còn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng trà atiso đúng cách và tôn trọng liều lượng, thời gian sử dụng. Chỉ cần chú ý một chút trong quá trình uống trà, bạn đã có thể tận dụng được tốt nhất các lợi ích của trà atiso mang lại cho sức khoẻ.

Tú Uyên

Nguồn: Tổng hợp