Uống vitamin B1 trước khi uống rượu có tốt không?

Uống nhiều rượu có thể gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm. Điều này sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là vitamin B1. Vậy uống vitamin B1 trước khi uống rượu có tốt không và có cải thiện được tình trạng bị thiếu hụt vitamin B1 không? Cùng tìm lời giải đáp trong bài viết này nhé!

Tìm hiểu tổng quan về vitamin B1

Vitamin B1 hay còn được gọi là Thiamin, là một chất hóa học có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Việc bổ sung đủ vitamin B1 cần thiết hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích như:

• Duy trì quá trình trao đổi chất: Vitamin B1 tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate từ thực phẩm thành glucose, cung cấp năng lượng cho cơ thể sử dụng.
• Ngăn ngừa tổn thương thần kinh: Vitamin B1 tham gia vào quá trình tổng hợp màng tế bào và các tổ chức thần kinh, giúp ngăn ngừa tổn thương. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sự phát triển của vỏ bọc dây thần kinh myelin, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa và tổn thương thần kinh.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Vitamin B1 tham gia vào quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, giúp đảm bảo hoạt động của tim. Từ đó, giúp cơ thể chống lại bệnh lý liên quan đến tim mạch.
• Cải thiện trí nhớ: Vitamin B1 được cho là có tác động tích cực lên hệ thần kinh, giúp tăng khả năng tập trung, thư giãn tinh thần và cải thiện trí nhớ.

Vitamin B1 có vai trò như thế nào với người uống rượu bia?

Vitamin B1 (hay thiamine) là một dưỡng chất quan trọng hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose từ thực phẩm thành năng lượng. Ngoài ra, loại vitamin này còn cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, tim và cơ bắp. Con người có thể hấp thụ vitamin B1 thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.

Rượu bia có đặc tính lợi tiểu, nên việc thường xuyên tiêu thụ rượu bia sẽ khiến cơ thể bị hao hụt một lượng lớn vitamin và dưỡng chất, bao gồm vitamin B và vitamin C. Những người nghiện rượu rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt vitamin B1, khiến thần kinh không ổn định và rối loạn trí nhớ.

Do vậy, người uống rượu bia thường có tâm trạng thay đổi thất thường và luôn trong trạng thái mệt mỏi cạn kiệt năng lượng. Đối với những người thỉnh thoảng mới uống rượu bia đến mức say, việc thiếu hụt vitamin B1 đột ngột có thể làm cho cơn say trở nên nặng nề hơn.

Thực tế, nhu cầu vitamin B1 của cơ thể thường thay đổi theo từng độ tuổi. Theo nghiên cứu, cơ thể con người không cần quá nhiều vitamin B1, nhưng nếu thiếu sẽ dẫn đến cơ thể ngày càng suy nhược, thiếu năng lượng và luôn mệt mỏi.

Uống vitamin B1 trước khi uống rượu có tốt không?

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho ra rằng, việc uống vitamin B1 trước khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng khó chịu khi say xỉn. Theo đó, những người tham gia nghiên cứu đã sử dụng vitamin B1 trước và sau khi uống rượu, kết quả cho thấy tình trạng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn sau khi uống rượu bia giảm đi đáng kể ở hơn 80% số người tham gia.

Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể uống vitamin B1 trước, trong và sau khi uống rượu bia mà không vấn đề gì. Vitamin B1 có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm hoặc dưới dạng viên nén, với liều lượng khuyến cáo là một viên nếu sử dụng viên nén.

Một số nguồn bổ sung vitamin B1

Sau khi giải đáp cho thắc mắc uống vitamin B1 trước khi uống rượu có tốt không, hãy cùng khám phá một số nguồn thực phẩm có chứa nhiều vitamin B1 mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể nhé!

Thịt lợn nạc

Thịt heo là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của gia đình Việt và là nguồn thực phẩm giàu vitamin B1 cùng nhiều dưỡng chất khác. Loại thực phẩm này có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và rất dễ mua. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều thịt mỗi ngày để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Khi chế biến thịt heo, cần đảm bảo thịt chín vừa đủ để giữ được giá trị dinh dưỡng.

Bánh mì

Bánh mì và một số loại ngũ cốc cũng cung cấp một lượng vitamin B1 đáng kể cho cơ thể. Việc bổ sung bánh mì và ngũ cốc trong chế độ dinh dưỡng cũng được xem là một phương pháp hiệu để cung cấp vitamin B1 được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Cá

Trong các loại hải sản thì cá được biết đến là nguồn thực phẩm giàu vitamin B1 nhất. Một số loại cá có chứa hàm lượng vitamin B1 cao như cá ngừ, cá thu, cá hồi,... Nếu được chế biến đúng cách sẽ trở thành những món ăn bổ dưỡng và thơm ngon.

Các loại đậu

Các loại đậu, đặc biệt là đậu xanh thường rất giàu vitamin B1 cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, khi nấu ở nhiệt độ quá cao có thể khiến các chất dinh dưỡng trong các loại đậu bị mất đi. Vì vậy, cần có phương pháp chế biến phù hợp để giữ lại giá trị dinh dưỡng và hàm lượng vitamin B1 của đậu.

Viên nén vitamin B1

Việc sử dụng viên nén vitamin B1 cần được tư vấn bởi bác sĩ và không nên tự ý sử dụng để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, bổ sung vitamin B1 dạng viên có thể gây ra một số phản ứng phụ như phát ban, sưng mặt, sưng môi, cảm giác hơi khó thở,... Bác sĩ sẽ dựa trên thể trạng của mỗi người để chỉ định liều lượng sử dụng phù hợp.

Vitamin B1 rất cần thiết cho cơ thể, nhất là với những người uống nhiều rượu bia đến mức say xỉn dễ khiến cơ thể bị thiếu hụt loại vitamin này. Qua những chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc uống vitamin B1 trước khi uống rượu có tốt không. Điều quan trọng là bạn cần điều chỉnh lượng rượu bia tiêu thụ vừa phải, tránh lạm dụng để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.