Vệ sinh răng miệng đúng cách sau khi ăn

Mọi người có thể chăm chỉ đánh răng nhưng không phải ai cũng biết vệ sinh răng miệng đúng cách sau khi ăn. Vậy cách vệ sinh đúng là gì? Các bạn hãy cùng tìm hiểu với Nhà thuốc Long Châu qua bài viết dưới đây nhé.

Có nên vệ sinh răng miệng sau khi ăn hay không?

Đánh răng 2 ngày một lần vào buổi sáng tối sẽ giúp bảo vệ răng miệng tốt nhất. Ngoài đánh răng thì vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau ăn bằng nước súc miệng, chỉ nha khoa cũng là điều rất cần thiết. Việc này sẽ giúp loại bỏ các thức ăn thừa trong kẽ răng, giúp hơi thở thơm mát hơn.

Tuy nhiên có rất nhiều người đánh răng ngay sau khi ăn vì họ nghĩ như vậy là làm sạch được răng. Điều này vô tình đã khiến cách vệ sinh gây hại cho răng miệng, thậm chí là hư hại men răng.

Trong thức ăn có nhiều loại thực phẩm chứa axit, tác động tạm thời và làm yếu men răng. Khi đánh răng, bàn chải vô tình cọ xát vào lớp men răng dẫn tới hỏng men răng. Mà men răng là lớp ngoài cùng che phủ, tạo nên lớp vỏ bên ngoài bảo vệ cho răng. Dưới tác động của việc đánh răng ngay sau ăn lâu dần đã làm men răng lộ lớp ngà bên dưới, bào mòn và suy yếu.

Thời gian thích hợp nhất để vệ sinh răng miệng là ít nhất 30 phút sau ăn. Sau khoảng thời gian này, nước bọt được tiết ra đủ để trung hòa lượng axit, giúp cân bằng độ pH trong khoang miệng. Vệ sinh răng miệng sau khi ăn có thể sử dụng bàn chải, nước súc miệng hoặc chỉ nha khoa để loại bỏ cặn thức ăn thừa trong răng, giúp răng trắng sạch, hơi thở thơm tho hơn.

Vệ sinh răng miệng đúng cách sau khi ăn 30 phút

Cách vệ sinh răng miệng đúng cách sau khi ăn

Đánh răng

Đánh răng sau ăn ít nhất 30 phút là việc nên làm nhất. Việc đánh răng sẽ loại bỏ hết thức ăn thừa ở các kẽ răng nhỏ nhất, loại bỏ mảng bám tích tụ trên răng từ đó hạn chế các vi khuẩn gây sâu răng.

Cách đánh răng đúng cách là:

• Đầu tiên là súc miệng bằng nước để làm sạch miệng.
• Rửa bàn chải trước khi đánh, sau đó lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ.
• Đặt bàn chải nằm ngang hoặc nghiêng khoảng 45 độ, lông bàn chải phải tiếp xúc với cả răng và nướu. Đánh răng từ mặt ngoài, bao gồm các răng ở cả hàm trên và hàm dưới. Chải răng nhẹ nhàng với 2 - 3 răng theo chiều dọc từ trên xuống hoặc từ dưới lên. Có thể xoay tròn bàn chải từ 5 - 10 lần để lông bàn chải có thể chui vào từng kẽ răng,lấy được hết thức ăn bám vào răng. Không nên đánh răng theo chiều ngang vì như thế rất dễ bào mòn men răng.
• Đánh răng đủ mặt trong và mặt ngoài, hàm trên và hàm dưới.
• Cuối cùng là súc miệng bằng nước.

Bên cạnh đó nên đánh răng không quá 2 phút kết hợp sử dụng lông bàn chải đánh răng có chất liệu mềm mại và kem đánh răng thích hợp. Các kem đánh răng có chứa fluoride được ưu tiên hàng đầu bởi tính chất chống lại vi khuẩn, cung cấp canxi cho răng chắc khỏe, bảo vệ răng bền vững hơn.

Đánh răng giúp ngăn ngừa sâu răng

Dùng nước súc miệng

Bên cạnh việc đánh răng thì dùng nước súc miệng rất tốt cho sức khỏe của răng miệng.

• Loại bỏ các vi khuẩn gây mùi hôi, sâu răng mà đánh răng không thể loại bỏ hết.
• Trung hòa, giảm lượng axit cho răng.
• Thêm các khoáng hóa cho răng.
• Ngoài vệ sinh răng thì nước súc miệng còn vệ sinh rất tốt cho lợi, giảm thiểu các vấn đề nha chu.

Dùng nước súc miệng là một biện pháp khá an toàn, có thể dùng ngay sau khi ăn mà không lo hại như dùng bàn chải. Sử dụng nước súc miệng vừa nhanh vừa phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Dùng nước súc miệng nhằm giảm tình trạng hơi thở có mùi hôi

Dùng chỉ nha khoa

Một thói quen rất có hại của mọi người là sử dụng tăm để xỉa răng sau ăn. Xỉa răng có thể giúp loại bỏ cặn thức ăn thừa ở răng nhưng đầu tăm to sẽ khiến các kẽ răng thưa hơn từ đó thức ăn dễ mắc lại ở các kẽ hơn. Cách phù hợp nhất để bỏ thức ăn mắc trong miệng là dùng chỉ nha khoa.

Chỉ nha khoa sẽ nhẹ nhàng lấy những mẩu thức ăn còn sót trong kẽ răng mà không làm tổn thương nướu và răng. Nếu kẽ răng được làm sạch hoàn toàn thì tình trạng kích thích nướu và viêm nhiễm sẽ giảm đáng kể.

Chỉ nha khoa được khuyên dùng thay cho tăm

Vệ sinh lưỡi

Một vị trí trong khoang miệng rất hay bị bỏ qua đó là lưỡi. Vi khuẩn không chỉ tích tụ trên răng mà còn tích tụ rất nhiều ở lưỡi. Điều này làm vi khuẩn có thể hòa trong nước bọt rồi di chuyển sang răng lợi gây ra mùi hôi và có thể dẫn đến nguy cơ sâu răng.

Vì vậy mỗi ngày khi đánh răng nên đồng thời chải cả mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải hoặc dụng cụ chuyên biệt.

Cách vệ sinh răng miệng cho trẻ nhỏ

Tỷ lệ sâu răng ở trẻ nhỏ mỗi năm rất lớn. Nguyên nhân do trẻ chưa biết cách vệ sinh và bố mẹ chưa thực sự để ý tới vấn đề răng miệng của chúng.

Cách chăm sóc vệ sinh răng miệng cho trẻ nên làm là:

• Chăm sóc răng miệng sớm cho trẻ ngay từ khi mọc răng sữa đầu tiên.
• Có thể làm sạch răng hằng ngày bằng khăn ướt sạch. Khi răng lớn hơn thì dùng bàn chải chuyên biệt dành cho trẻ em.
• Trẻ em dưới 2 tuổi không nên dùng kem đánh răng. Bố mẹ cho bé đánh răng với nước để tạo dần thói quen. Với trẻ từ 2 đến 5 tuổi sử dụng kem đánh răng có thể nuốt được.
• Sử dụng một lượng vừa phải kem đánh răng chứa fluoride, kích thước khoảng hạt đậu trên bàn chải. Vì nếu dùng quá nhiều sẽ khiến cho răng của trẻ có đốm trắng.
• Không nên cho bé ngậm bình sữa hay uống nước trái cây trước khi ngủ vì khi sữa hoặc nước trái cây đọng lại trong miệng sẽ gây ra chứng sâu răng do bú bình.
• Giáo dục sức khỏe răng miệng cho trẻ. Tạo cho trẻ thói quen vệ sinh răng miệng và cách đánh răng đúng.
• Hạn chế cho trẻ ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ ngọt, thức uống có gas. Nên cho trẻ ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
• Thường xuyên đưa trẻ đến khám nha khoa. Có thể cho trẻ đi khám nha khoa từ 1 tuổi.

Bố mẹ nên tạo thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách sau ăn cho bé

Biết vệ sinh răng miệng đúng cách sau ăn sẽ giúp phòng ngừa và hạn chế được các bệnh về răng miệng. Ngoài các cách vệ sinh trên thì chúng ta cũng cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn các thức ăn tốt cho răng và hạn chế thực phẩm gây hư hại, bào mòn răng. Nên đi khám định kỳ nha khoa 2 lần một năm để kiểm tra và phát hiện các vấn đề bất thường từ đó lựa chọn biện pháp điều trị phù hợp.

Như vậy, vệ sinh răng miệng đúng cách sau khi ăn rất quan trọng. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các bạn có thêm hiểu biết về sức khỏe răng miệng. Chúc bạn luôn vui vẻ, khỏe mạnh và đừng quên theo dõi các bài viết của Nhà thuốc Long Châu để cập nhật những thông tin mới nhất nhé.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp