Xổ bụng sau sinh- Cách khắc phục hiệu quả nhất tại nhà

Ai cũng muốn có một vòng eo gọn gàng, một thân hình săn chắc sau sinh. Tuy nhiên, do quá trình mang bầu các cơ bụng đã nới ra để chứa đựng em bé. Nên sau sinh gần như chị em nào cũng bị xổ bụng. Xổ bụng khiến thân hình trông sồ sề, xuống sắc hơn rất nhiều. Dưới đây hãy cùng chúng tôi đi tìm phương pháp để có được số đo hình thể lý tưởng sau khi sinh nhé!

Xổ bụng sau sinh là gì?

Xổ bụng sau sinh là hiện tượng cơ bụng bị tách ra làm hai bên. Bình thường cơ bụng luôn được giữ cố định bởi các mô. Tuy nhiên, khi mang thai cơ bụng sẽ bị tách ra thành hai bên, mức độ tách nhiều hay ít phụ thuộc vào sự phát triển của thai nhi. 

Thai càng lớn thì cơ bụng sẽ càng cách xa nhau, cho đến khi đạt tới giới hạn hết cỡ là lúc sắp sinh.

Thông thường, cơ bụng sẽ giãn ra khi em bé được 6-8 tuần. Đi kèm với đó là hiện tượng rạn da, chảy xệ vùng bụng.

Sự khác biệt giữa người xổ bụng sau sinh và người không bị xổ bụng

Tuy rằng, ở một số người cơ bụng sau sinh sẽ co về trạng thái ban đầu. Nhưng mức độ co dường như không đáng kể. 

Để xác định mình có bị xổ bụng hay không bạn hãy thử thực hiện các thao tác sau:

Bước 1: Nằm ngửa lên sàn, co hai chân lên.

Bước 2: Nâng nhẹ đầu và cổ lên.

Bước 3: Dùng ngón tay ấn nhẹ khu vực giữa bụng. Nếu phát hiện có khoảng trống chứng tỏ bạn đang bị xổ bụng hay còn gọi là tách cơ. Khoảng trống càng rộng thì mức độ xổ bụng của bạn càng nặng.

Để khắc phục xổ bụng sau sinh nhiều người chọn giải pháp đó là phẫu thuật. Tuy nhiên, thực tế ngay tại nhà chúng ta vẫn có thể đưa số đo vòng bụng về như thời con gái, chỉ cần áp dụng những bí quyết sau:

Cách khắc phục xổ bụng sau sinh hiệu quả nhất tại nhà

Muối gừng nóng- Cứu tinh để có được chiếc bụng thon gọn 

Một giải pháp cực kỳ tiết kiệm và an toàn để có được chiếc bụng thon gọn chính là dùng muối gừng nóng. Cách làm muối gừng cực kỳ đơn giản. 

Nguyên liệu chuẩn bị gồm:

• 1kg muối hột
• 0,5kg gừng tươi

Cách thực hiện: Bạn lấy gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập nhỏ.

Sau đó cho lên chảo rang cùng với muối hột. Với lượng nguyên liệu trên bạn nên chia làm 2 mẻ để rang. Rang nóng rồi cho vào 1 chiếc túi vải. Sau đó mang đi chườm bụng. Tốt nhất nên đặt túi vải lên giường rồi nằm lên để hơi nóng thấm trọn vẹn vào vùng bụng.

Muối gừng nóng giúp đưa vòng eo về số đo ban đầu rất nhanh. Vì thế, bạn nên làm mỗi ngày 1 lần, chườm trong vòng 30 phút. Mỗi ngày nên thực hiện đều đặn, chẳng mấy chốc chiếc bụng sẽ về số đo lý tưởng như thời con gái ngay thôi.

Bên cạnh đó, theo Đông y muối gừng vốn có tính ấm, tác dụng rất tốt trong điều trị bệnh lý xương khớp và trị các cơn đau sau sinh. Thường xuyên chườm muối gừng không chỉ săn chắc được vùng bụng mà còn giảm thiểu hiệu quả rạn da và mỡ thừa.

Gừng tươi giúp số đo vòng bụng về mức lý tưởng nhất

Lưu ý: Để phát huy hiệu quả hỗn hợp muối gừng bạn chỉ nên dùng khoảng 1 tháng rồi sau đó thay mẻ mới. Nếu nhà có lò vi sóng thì chỉ cần cho vào quay khoảng vài phút là được.

Gen nịt bụng giảm vòng 2 nhanh chóng, an toàn

Ngoài bí quyết chườm muối gừng còn một bí quyết vô cùng an toàn, tiết kiệm mà chị em sau sinh nên thử đó là dùng gen nịt bụng. Tuy nhiên, đừng nóng vội dùng gen ngay khi vừa sinh xong nhé. Vì lúc này dạ con vẫn chưa co về kích thước ban đầu nên thắt gen nịt bụng sẽ gây lợi bất cập hại đấy. 

Tốt nhất chỉ nên dùng dùng gen nịt bụng sau sinh từ 1-2 tháng khi đã sạch hết sản dịch. Với mẹ sinh mổ thì hãy chờ tới 2 tháng từ lúc sinh để phát huy tối đa hiệu quả. 

Gen nịt bụng sẽ tạo áp lực lên thành bụng giúp vòng hai thon gọn hơn rất nhiều. Tuy nhiên, bạn nên chọn số đo của gen tương ứng với kích thước eo của mình. Không nên ham đai quá chật vì sẽ khiến khó thở, tức ngực phản tác dụng. Song song đó, cũng không chọn đai rộng quá làm giảm tác dụng của nịt bụng.

Nên chọn loại gen nịt bụng phù hợp với số đo cơ thể

Ngoài ra, không nên nịt bụng ngay khi vừa ăn xong, mà hãy cách ra ít nhất từ 2 tiếng để dạ dày tiêu hóa hết thức ăn. Chỉ cần chăm chỉ đeo đai nịt bụng mỗi ngày từ 1-4 tiếng rồi tăng dần số thời gian lên dần dần bạn sẽ có được số đo lý tưởng như thời con gái.

Tập thể dục giúp giảm số đo vòng 2

Cùng với đeo đai nịt bụng, bạn hãy tập thêm một số bài thể dục để có được thân hình thon gọn. Nếu không có thời gian thì hãy thử hóp bụng hàng ngày.

Cách thức vô cùng đơn giản, chỉ cần thở vào thật sâu để làm đầy không khí trong bụng. Sau đó từ từ thở ra. Lặp lại đều đặn mỗi ngày, mọi lúc mọi nơi. Chỉ sau 1 tháng bạn sẽ bất ngờ với số đo vòng hai của mình đấy nhé!

Chế độ ăn uống khoa học 

Quan niệm truyền thống thường cho rằng ăn nhiều cơm là cách tốt nhất để có nhiều sữa cho bé bú. Nhất là với các mẹ vừa sinh xong. Tuy nhiên, thực tế ăn nhiều cơm chưa phải là giải pháp tối ưu quyết đinh tới chất lượng và số lượng sữa. 

Để có nhiều sữa cho bé bú mà không sợ ảnh hưởng tới vóc dáng bạn nên bổ sung đa dạng các dưỡng chất. Đặc biệt chú trọng bổ sung rau xanh và trái cây. Vì đây là nhóm thực phẩm sẽ giúp tăng cường chất lượng của sữa mẹ. 

Thực đơn cho bà mẹ sau sinh nên bổ sung nhiều rau xanh và các dưỡng chất cần thiết

Ngoài ra, nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày. Chỉ ăn vừa đủ no để vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và sữa cho bé bú mà không sợ tăng cân nhanh. Vì tăng cân nhanh chính là nguyên nhân tạo mỡ thừa ở bụng đấy.

Nhìn chung để khắc phục xổ bụng sau sinh không thể nóng vội trong ngày một, ngày hai. Mà cần cả quá trình kiên nhẫn thực hiện. Tốt nhất nên kết hợp đeo đai nịt bụng, chườm muối gừng nóng cùng với chế độ ăn uống sau sinh khoa học và tập thể dục, thể thao. Chỉ cần áp dụng mỗi ngày bạn sẽ mau chóng có được thân hình lý tưởng như thời con gái đấy nhé!

Nga Tần

Nguồn: Tổng hợp