Xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều: Nguyên nhân và cách khắc phục

Xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều là vấn đề phổ biến ở nam giới, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý và chất lượng đời sống tình dục. Thói quen này nếu kéo dài có thể gây suy giảm khả năng kiểm soát xuất tinh, mất khoái cảm và thậm chí dẫn đến rối loạn cương dương. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu đâu là nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều có phải là bệnh lý không?

Xuất tinh sớm là một rối loạn tình dục thường gặp ở nam giới, ảnh hưởng không chỉ đến tâm lý mà còn làm giảm chất lượng đời sống tình dục. Tuy nhiên, xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều có phải là bệnh lý hay không phụ thuộc vào mức độ và tần suất của tình trạng này.

Về bản chất, thủ dâm là một hành vi sinh lý bình thường giúp giải tỏa nhu cầu tình dục. Tuy nhiên, khi thực hiện quá mức, thủ dâm có thể hình thành phản xạ xuất tinh nhanh, làm suy giảm khả năng kiểm soát xuất tinh trong các tình huống thực tế.

Nếu nam giới chỉ bị xuất tinh sớm khi thủ dâm nhưng vẫn duy trì khả năng kiểm soát xuất tinh khi quan hệ thực tế, thì đây không phải là bệnh lý mà chỉ là thói quen cần điều chỉnh. Ngược lại, nếu tình trạng xuất tinh sớm xảy ra cả khi thủ dâm và khi quan hệ, kéo dài trong nhiều tháng, ảnh hưởng đến tâm lý và đời sống tình dục, thì có thể đây là dấu hiệu của rối loạn xuất tinh bệnh lý.

Nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều

Thủ dâm quá mức có thể làm thay đổi cơ chế phản xạ xuất tinh, gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Dưới đây là những nguyên nhân chính dẫn đến xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều.

• Hình thành phản xạ xuất tinh nhanh: Thủ dâm thường được thực hiện nhanh chóng để đạt khoái cảm trong thời gian ngắn, đặc biệt khi lo sợ bị phát hiện. Việc này khiến cơ thể hình thành phản xạ xuất tinh sớm, dẫn đến tình trạng không thể kiểm soát xuất tinh khi quan hệ thực tế.
• Nhạy cảm quá mức với kích thích tình dục: Thủ dâm nhiều có thể làm tăng độ nhạy cảm của dương vật, khiến nam giới dễ bị kích thích mạnh khi có quan hệ thực tế, từ đó dẫn đến xuất tinh sớm.
• Rối loạn chức năng thần kinh giao cảm: Xuất tinh là một quá trình phức tạp, được điều khiển bởi hệ thần kinh giao cảm. Khi thủ dâm quá nhiều, hệ thần kinh có thể bị rối loạn, dẫn đến mất kiểm soát phản xạ xuất tinh.
• Suy giảm hormone testosterone: Thủ dâm liên tục và trong thời gian dài có thể làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến khả năng duy trì khoái cảm và kiểm soát xuất tinh. Suy giảm testosterone cũng có thể làm giảm ham muốn và gây rối loạn chức năng sinh lý.
• Tác động tâm lý và thói quen sinh hoạt: Nam giới có thể bị áp lực về hiệu suất tình dục, dẫn đến lo lắng quá mức khi quan hệ thực tế và gây xuất tinh sớm. Đồng thời, việc thủ dâm kết hợp với xem phim khiêu dâm thường xuyên có thể tạo ra sự kích thích quá mức, khiến nam giới khó kiểm soát phản xạ xuất tinh khi quan hệ thực tế.

Xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều có ảnh hưởng gì không?

Xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều không chỉ tác động đến khả năng kiểm soát xuất tinh mà còn gây ra nhiều hậu quả đối với sức khỏe sinh lý, tâm lý và đời sống tình dục. Dưới đây là những ảnh hưởng tiêu biểu mà nam giới có thể gặp phải khi lạm dụng thủ dâm dẫn đến xuất tinh sớm.

Ảnh hưởng đến chức năng sinh lý:

• Rối loạn xuất tinh: Việc thủ dâm quá mức có thể tạo ra phản xạ xuất tinh nhanh, khiến nam giới khó kiểm soát khi quan hệ thực tế.
• Rối loạn cương dương: Lạm dụng thủ dâm làm suy giảm testosterone, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và ham muốn tình dục.
• Suy giảm chất lượng tinh trùng: Thủ dâm liên tục có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Tác động tiêu cực đến tâm lý:

• Tăng cảm giác lo âu, căng thẳng: Nam giới có thể rơi vào trạng thái lo lắng, mất tự tin trong chuyện chăn gối do không thể kiểm soát xuất tinh khi quan hệ.
• Hình thành thói quen lệ thuộc: Thủ dâm quá mức có thể khiến nam giới lệ thuộc vào kích thích tự thân, dẫn đến giảm hứng thú khi quan hệ thực tế.
• Ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng: Tình trạng xuất tinh sớm kéo dài có thể khiến đối tác không thỏa mãn, ảnh hưởng đến mối quan hệ hôn nhân và tình cảm.

Suy giảm thể chất và sức khỏe tổng quát:

• Mệt mỏi, suy nhược cơ thể: Thủ dâm quá nhiều làm tiêu hao năng lượng, gây suy nhược và giảm sức bền.
• Giảm tập trung, ảnh hưởng đến công việc và học tập: Nam giới có thể bị xao nhãng, mất động lực nếu lạm dụng thủ dâm để giải tỏa căng thẳng.

Cách khắc phục tình trạng xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều

Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều, nam giới cần điều chỉnh thói quen, luyện tập kiểm soát xuất tinh và xây dựng lối sống lành mạnh. Dưới đây là những phương pháp hiệu quả giúp khắc phục vấn đề này.

Hạn chế tần suất thủ dâm:

• Kiểm soát số lần thủ dâm mỗi tuần, tránh lạm dụng quá mức.
• Tránh thủ dâm trong những điều kiện không thoải mái hoặc vội vàng để không hình thành phản xạ xuất tinh sớm.
• Học cách kiểm soát khoái cảm, kéo dài thời gian kích thích trước khi xuất tinh

Tập luyện kiểm soát xuất tinh:

• Bài tập Kegel: Tăng cường cơ sàn chậu giúp nam giới kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh.
• Phương pháp "Start - Stop": Khi gần xuất tinh, dừng kích thích trong vài giây để giảm hưng phấn, sau đó tiếp tục.
• Phương pháp "Edging": Rèn luyện khả năng kiểm soát bằng cách kéo dài thời gian kích thích trước khi đạt cực khoái.

Xây dựng lối sống lành mạnh:

• Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng: Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, omega-3 để tăng cường sức khỏe sinh lý.
• Luyện tập thể dục thể thao: Các bài tập như chạy bộ, yoga, bơi lội giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện khả năng sinh lý.
• Giữ tinh thần thư giãn: Hạn chế căng thẳng bằng cách thiền, yoga hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh.

Hạn chế tiếp xúc với phim khiêu dâm:

• Tránh lạm dụng nội dung khiêu dâm để không tạo ra phản xạ xuất tinh nhanh.
• Xây dựng thói quen quan hệ tình dục thực tế lành mạnh thay vì chỉ dựa vào thủ dâm.

Thăm khám chuyên khoa nếu cần thiết:

• Nếu tình trạng xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục, nam giới nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa nam học để được tư vấn và điều trị kịp thời.
• Một số trường hợp có thể cần liệu pháp hành vi, thuốc hỗ trợ hoặc các phương pháp điều trị y khoa chuyên sâu.

Xuất tinh sớm do thủ dâm nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý và chất lượng đời sống tình dục. Việc kiểm soát tần suất thủ dâm, rèn luyện khả năng kiểm soát xuất tinh và duy trì lối sống khoa học sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng này. Nếu vấn đề kéo dài, việc thăm khám chuyên khoa là cần thiết để tránh những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sinh sản.