Bài viết tập cardio

Mỡ nội tạng không chỉ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mà còn khiến mọi người trở nên kém tự tin hơn. Trong số các biện pháp can thiệp thì tập luyện cardio đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ nội tạng. Dưới đây là thông tin về một số thói quen khi tập cardio giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo qua.

Chế độ ăn uống trước khi tập thể dục giữ vai trò quan trọng, giúp cung cấp năng lượng và nâng cao hiệu quả tập luyện. Một bữa ăn hoặc món ăn nhẹ phù hợp không chỉ tăng sức bền mà còn hỗ trợ cơ bắp vận hành tốt hơn. Vậy nên ăn gì trước khi tập thể dục để vừa đảm bảo năng lượng, vừa tối ưu hóa kết quả tập luyện?

Fasted cardio hiện là bài tập thể dục được nhiều người lựa chọn với công dụng giảm cân hiệu quả mà không cần phải thực hiện những động tác khó. Vậy tập Fasted cardio là gì? Liệu có nên để bụng đói khi tập bài tập này hay không?

Bạn mong muốn có một thân hình cân đối nhưng chưa tìm được phương pháp tập luyện cardio phù hợp? Bạn không biết cần phải tập cardio cho người béo như thế nào để hiệu quả ? Dưới đây là một số nguyên tắc cardio cho người béo mà bạn nên biết!

Cardio là một phương pháp giúp giảm cân được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Ngoài ra, cardio còn mang đến vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nên nhiều người gầy cũng muốn tập luyện. Vậy muốn tăng cân có nên tập cardio không? Để tìm hiểu hãy xem ngay bài viết!

Dance cardio được biết đến là bài tập quen thuộc giúp đốt cháy mỡ toàn thân hiệu quả với những ai đang muốn giảm cân. Vậy dance cardio đốt bao nhiêu calo và nên tập luyện dancer cardio như thế nào? Xem ngay bài viết dưới đây!

Để sớm có được thân hình thon gọn, hoàn mỹ bạn cần kết hợp cả bài tập cardio và chế độ ăn cardio. Nhưng ăn uống như thế nào để vừa giảm cân lại vừa đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong quá trình tập cardio thì không phải ai cũng biết.

Với những người có mong muốn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa thì chủ đề bài tập cardio không còn là khái niệm mới lạ. Và cardio lại gồm nhiều dạng bài tập khác nhau với những ưu và nhược điểm riêng biệt. Vậy cardio có bao nhiêu dạng bài tập và nên tập dạng nào?

Nên tập cardio trước ăn hay sau ăn và nên tập cardio buổi sáng hay buổi chiều để hiệu quả giảm cân tốt nhất, là những thắc mắc thường gặp ở những người mới tập cardio. Nếu bạn cũng đang quan tâm vấn đề này, theo dõi bài viết này ngay nhé.

Tập cardio bị đau bắp chân là tình trạng không hề hiếm gặp. Hầu hết những người tập luyện thể thao, đặc biệt là người mới bắt đầu tập cardio đều bị đau bắp chân khi tập. Vậy đau bắp chân khi tập cardio xử lý thế nào?