10 loại rau củ hỗ trợ làm đẹp da vừa ngon vừa rẻ

Rau củ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phục hồi của làn da. Vì vậy, để giữ cho làn da được tươi trẻ, mịn màng, chế độ dinh dưỡng của chị em không thể thiếu được các loại rau củ. Vậy bạn đã biết nên bổ sung những loại rau củ nào để làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa chưa? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về top 10 loại rau củ hỗ trợ làm đẹp da vừa ngon vừa rẻ qua bài viết sau nhé!

Cà rốt

Đứng đầu trong danh sách 10 loại rau củ hỗ trợ làm đẹp da vừa ngon vừa rẻ là cà rốt. Trong cà rốt chứa một lượng lớn vitamin A và các khoáng chất quan trọng. Do đó, cà rốt có tác dụng dưỡng trắng da, làm mờ vết nhăn và làm chậm lại quá trình oxy hóa. Vì vậy, các bác sĩ da liễu khuyến khích bạn nên ăn cà rốt hoặc uống nước ép cà rốt hàng ngày.

Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, vitamin C trong cà chua còn có tác dụng kích thích quá trình sản xuất collagen. Từ đó, làm giảm sự xuất hiện của các vết nhăn trên gương mặt. Đồng thời, bảo vệ và chữa lành các tế bào da khỏi bị tổn thương do ảnh hưởng của tia UV có trong ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh đó, cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B6 và các nguyên tố vi lượng như: Sắt, canxi, magie, niken,... Các dưỡng chất này khi kết hợp với lycopen và beta caroten sẽ tạo thành chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo làn da. Vì vậy, ăn cà chua, uống nước ép cà chua hoặc sử dụng làm mặt nạ sẽ giúp bạn nhanh chóng có được làn da trắng hồng tự nhiên.

Khoai tây

Khoai tây rất giàu cellulose, các chất vi lượng, chất béo và tinh bột. Những loại dưỡng chất này có tác dụng cải thiện độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho da. Với những người bị sưng vùng bọng mắt hoặc thâm mắt do thức khuya trong thời gian dài, bạn có thể đắp mặt nạ khoai tây mỗi tối.

Ngoài ra, khoai tây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan và chống viêm. Vì vậy, ăn nhiều khoai tây sẽ giúp đẩy lùi mụn trứng cá và tăng cường tái tạo da. Không những vậy, mặt nạ khoai tây còn được dùng để sát trùng, làm sạch da và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn từ bên ngoài.

Bí

1 trong 10 loại rau củ hỗ trợ làm đẹp da vừa ngon vừa rẻ phải kể đến là bí. Nguyên nhân là bởi bí có hàm lượng vitamin C, chất xơ và protit collagen rất cao. Những loại dưỡng chất này có tác dụng làm đẹp da, giúp da được căng bóng, giảm các nếp nhăn hiệu quả. Do đó, bạn nên ăn bí ít nhất 3 lần/tuần.

Bắp cải

Bắp cải cung cấp rất nhiều vitamin C, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, vitamin A và D có trong bắp cải còn có tác dụng bảo vệ da khỏi sự xâm nhập của tia cực tím.

Súp lơ

Súp lơ là nguồn cung cấp chất vitamin C và carotene bổ dưỡng cho cơ thể. Hai loại chất này đóng vai trò chính trong quá trình chống oxy hóa, cũng như chống ung thư rất tốt. Chính vì những tác dụng này mà bạn nên ăn súp lơ ít nhất 2 bữa/tuần để ngăn ngừa lão hóa da.

Ớt chuông

Trong ớt chuông có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm: Vitamin C, carotenoids,... Nếu vitamin C có tác dụng kích thích quá trình sản xuất collagen thì carotenoids lại chính là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đặc biệt, dưỡng chất carotenoids, là chất tạo màu trong ớt chuông, còn có đặc tính chống viêm, giúp tái tạo làn da khỏi ảnh hưởng của tia cực tím.

Rau cải xoong

Cải xoong là loại thực phẩm bổ dưỡng nhờ hàm lượng lớn chất canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B1, B2,... Khi đi vào cơ thể, các dưỡng chất này sẽ giúp khử trùng cho làn da, chống oxy hóa rất tốt. Đồng thời, nó cũng có khả năng ngăn chặn các gốc tự do có hại. Từ đó, làm chậm lại quá trình lão hóa, cải thiện các nếp nhăn xấu xí.

Rau má

Rau má cung cấp một lượng lớn chất beta carotene, vitamin C, B1, B2, B3,... cũng như các khoáng chất quan trọng. Rau má có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, như: Làm nước ép, luộc, nấu canh,... Ngoài ra, bạn cũng có thể chắt lấy nước cốt để làm mặt nạ rau má. Đắp mặt nạ rau má hàng ngày sẽ giúp cung cấp collagen cho làn da, chữa lành các tổn thương trên da và tái tạo làn da trở nên săn chắc hơn.

Bơ

Nhắc đến bơ, không thể không nhắc đến nguồn dưỡng chất axit béo dồi dào. Vì vậy, bơ có tác dụng chống viêm, cải thiện sức khỏe làn da. Nhờ đó, giúp cho làn da nhanh chóng phục hồi lại vẻ mịn màng, sáng khỏe như ban đầu.

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, ăn nhiều bơ cũng là cách hiệu quả để bạn ngăn chặn độc tố, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời cũng như phòng ngừa ung thư da hiệu quả. Chất caroten cũng giúp đẩy lùi tình trạng lão hóa. Vì vậy, loại quả này được các chị em sau tuổi 30 vô cùng yêu thích.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết được 10 loại rau củ hỗ trợ làm đẹp da vừa ngon vừa rẻ. Hãy kết hợp linh hoạt các loại rau củ trên vào bữa ăn hàng ngày để có được làn da tươi trẻ, cũng như nâng cao sức khỏe toàn diện cho cơ thể nhé!