11 lý do khiến bạn luôn mệt mỏi

Bạn luôn mệt mỏi, mất ngủ đêm này qua đêm khác trên chiếc ghế dài và trằn trọc thao thức để xem chương trình truyền hình yêu thích? Bạn có thấy mình phải hủy bỏ các kế hoạch vì bạn không còn năng lượng? Sự mệt mỏi của bạn có cản trở cuộc sống của bạn không?

Sau đây là 11 nguyên nhân khiến bạn luôn mệt mỏi.

Dị ứng

Dị ứng khiến hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động quá mức, có thể gây ra chứng viêm mãn tính và mệt mỏi. Dị ứng cũng có thể cản trở hô hấp của bạn, gây ngáy và khiến bạn thức đêm. Và nếu bạn dùng thuốc để điều trị dị ứng, chẳng hạn như thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine, một số loại thuốc này cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Xem xét nguyên nhân của sự mệt mỏi là cần thiết để cải thiện cuộc sống.

Thiếu máu

Khi bạn không có đủ tế bào hồng cầu — cho dù là do mất máu hay do giảm sản xuất — bạn có thể bị thiếu máu và các tế bào trong cơ thể bạn sẽ không nhận được đủ oxy để hoạt động bình thường. Người lớn tuổi đặc biệt dễ bị tổn thương nếu họ có chế độ ăn uống kém hoặc các tình trạng y tế khác. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cũng vậy vì mất máu do kinh nguyệt hoặc nhu cầu cung cấp máu tăng lên khi cơ thể họ mang thai. Có hơn 400 loại thiếu máu, có thể là tạm thời hoặc mãn tính.

Rối loạn tuyến giáp

Khi tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone của nó, tình trạng suy giáp sau đó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt (trong số những thứ khác). Nếu không được điều trị, các triệu chứng phát triển dần dần theo thời gian có thể trở nên trầm trọng hơn. Tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) cũng có thể gây mệt mỏi cho một số người. Các vấn đề về tuyến giáp có thể dễ dàng phát hiện thông qua một xét nghiệm máu đơn giản.

Đau cơ xơ hoá

Tình trạng gây đau và mệt mỏi liên tục này có khả năng ảnh hưởng đến phụ nữ hơn nam giới. Nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ và cũng có liên quan đến các rối loạn giấc ngủ khác như hội chứng chân không yên và ngưng thở khi ngủ. Mặc dù những người bị đau cơ xơ hóa có thể ngủ trong thời gian dài, nhưng không có gì lạ khi họ thức dậy với cảm giác mệt mỏi và không được sảng khoái, điều này có thể làm suy giảm chức năng và giảm chất lượng cuộc sống của họ.

Rối loạn giấc ngủ

Ngưng thở khi ngủ xảy ra khi các cơ ở phía sau cổ họng của bạn không thể giữ cho đường thở của bạn mở - do đó, tiếng ngáy to, tiếng rít, nghẹt thở và thở hổn hển vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn (thường mà bạn không nhận ra).

Chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì nhưng những người gầy cũng có thể bị tình trạng này. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tim và các vấn đề về tâm trạng và trí nhớ. Máy CPAP thường là một cách hiệu quả để đối phó với tình trạng này.

Hội chứng chân không nghỉ, ảnh hưởng đến 1/10 người Mỹ trưởng thành, gây ra ham muốn và thúc giục cử động chân quá mức, mạnh mẽ, đặc biệt là vào ban đêm khi bạn đang nghỉ ngơi, khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon.

Chế độ ăn uống

Nếu bạn không nạp đủ calo - hoặc nạp calo ở dạng sai - thì mức năng lượng của bạn có thể bị tụt lại. Thiếu sắt có thể khiến bạn bị thiếu máu (rau lá xanh đậm, đậu lăng, quả hạch, hạt và trứng là một số nguồn cung cấp sắt tốt). Việc thiếu protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể sửa chữa và xây dựng các mô, cũng có thể làm rối loạn mức năng lượng của bạn. Đảm bảo bạn ăn đủ đậu, pho mát, đậu phụ, cá và thịt nạc đỏ.

Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi.

Trầm cảm

Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng hoặc trống rỗng dai dẳng có thể khiến mọi người ngủ quá nhiều hoặc khó ngủ, có thể dẫn đến kiệt sức.

Bệnh tiểu đường

Khi cơ thể bạn không thể sử dụng glucose đúng cách, nó sẽ tích tụ trong máu và có thể làm tiêu hao mức năng lượng của bạn. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất và phổ biến nhất - của bệnh tiểu đường. Trung tâm Tiểu đường Joslin lưu ý rằng bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên.

Do dùng thuốc

Có nhiều loại thuốc kê đơn và không kê đơn có thể cản trở giấc ngủ của bạn hoặc gây mệt mỏi mãn tính. Thông thường nhất, chúng bao gồm thuốc kháng histamine, một số thuốc chống trầm cảm, thuốc dùng để kiểm soát chứng rối loạn lo âu và một số loại thuốc huyết áp. Các thủ phạm khác có thể là thuốc động kinh hoặc thuốc chống động kinh và thuốc giãn cơ.

Cơ thể bạn không thể hoạt động bình thường nếu thiếu nước.

Mất nước

Mệt mỏi có thể là một dấu hiệu của tình trạng mất nước. Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước, nó sẽ không thể hoạt động bình thường.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Bệnh này được đặc trưng bởi tình trạng mệt mỏi kéo dài, suy nhược không cải thiện khi nghỉ ngơi và trầm trọng hơn khi hoạt động thể chất hoặc tinh thần. Nó có thể khó chẩn đoán và nguyên nhân hoặc nguyên nhân của nó là không xác định.

Trên đây là 11 lý do khiến bạn luôn mệt mỏi. Đây là các nguyên nhân và đến tình trạng mệt mỏi kéo dài thường khá phổ biến. Nếu cảm thấy tình trạng mệt mỏi là một dấu hiệu bất thường bạn cần đến các cơ sở y tế để được khám và chẩn đoán nguyên nhân chính xác. Điều này rất có ích, đặc biệt trong trường hợp mệt mỏi kéo dài là dấu hiệu cảnh báo các bệnh nguy hiểm như tim mạch hay ung thư.

Hoàng Minh

Nguồn tham khảo: Healthy Women