4 nhóm người nên ăn gừng để hỗ trợ cải thiện sức khỏe tự nhiên

Gừng là gia vị quen thuộc với nhiều công dụng hỗ trợ sức khỏe. Gừng chứa hoạt chất gingerol, shogaol và zingerone, có khả năng hỗ trợ giảm viêm, làm dịu cơn đau và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, gừng chỉ nên dùng với liều lượng hợp lý để hỗ trợ sức khỏe, không thể thay thế thuốc điều trị bệnh. Vậy đâu là những nhóm người nên ăn gừng để hỗ trợ cải thiện sức khỏe tự nhiên?

Người đang bị cảm lạnh hoặc cảm cúm

Cảm lạnh và cảm cúm thường xuất hiện khi thời tiết thay đổi, khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mất sức. Gừng có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng này nhờ tính ấm và khả năng thúc đẩy lưu thông máu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong gừng có thể giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ làm dịu cảm giác nghẹt mũi, đau đầu và giảm mệt mỏi.

Cách sử dụng gợi ý:

• Uống trà gừng ấm pha với mật ong và chanh để làm dịu cổ họng, giảm ngạt mũi.
• Dùng gừng tươi trong các món ăn như cháo gừng, súp gừng giúp làm ấm cơ thể từ bên trong.

Lưu ý: Người đang sốt cao không nên dùng gừng, vì tính nóng của gừng có thể khiến cơ thể thêm mệt mỏi. Gừng không phải thuốc chữa bệnh, chỉ nên dùng như thực phẩm hỗ trợ trong chế độ ăn lành mạnh.

Người bị viêm họng, ho

Gừng là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều bài thuốc dân gian giúp hỗ trợ làm dịu họng và giảm ho. Gừng có khả năng hỗ trợ giảm viêm niêm mạc họng, giúp giảm cảm giác rát, khàn tiếng và ho khan. Tác dụng này đến từ hoạt chất gingerol, một hợp chất tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và làm ấm đường hô hấp. Trước khi sử dụng, cần nhớ rằng gừng chỉ mang tính hỗ trợ giảm triệu chứng, không thay thế thuốc điều trị hay kháng sinh.

Cách sử dụng hợp lý:

• Uống nước gừng ấm pha mật ong để làm dịu cơn ho, giảm rát cổ.
• Ngậm lát gừng tươi đã rửa sạch, cắt mỏng để làm dịu họng.
• Hít hơi nước gừng ấm để làm thông mũi, giảm nghẹt đường hô hấp.

Nếu ho kéo dài hơn một tuần hoặc kèm sốt, khó thở, người bệnh nên đi khám để xác định nguyên nhân.

Người bị đầy bụng, khó tiêu nhẹ

Một số người có thể gặp cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn, đặc biệt khi ăn quá nhanh, ăn nhiều chất béo hoặc do căng thẳng. Trong những trường hợp này, gừng có thể được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ nhẹ nhàng, nhờ đặc tính giúp làm ấm bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Gừng có khả năng giúp làm dịu cảm giác khó chịu tạm thời, nhưng gừng không thay thế thuốc điều trị và không phù hợp trong các bệnh lý tiêu hóa nghiêm trọng như viêm loét dạ dày, trào ngược nặng hoặc viêm tụy.

Cách dùng gợi ý:

• Dùng trà gừng pha loãng sau bữa ăn 20 - 30 phút nếu cảm thấy đầy bụng nhẹ.
• Thêm một vài lát gừng tươi vào món cháo hoặc canh để giúp dễ ăn và làm ấm bụng.
• Không nên dùng quá 5g gừng tươi mỗi ngày để tránh gây kích ứng dạ dày.

Gừng chỉ nên được sử dụng như một phần nhỏ trong chế độ ăn hỗ trợ tiêu hóa. Nếu triệu chứng đầy bụng kéo dài, lặp lại thường xuyên hoặc đi kèm đau bụng, buồn nôn, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị chính xác.

Người bị đau bụng kinh

Đau bụng kinh là vấn đề thường gặp ở phụ nữ, gây khó chịu và mệt mỏi. Gừng có thể giúp giảm cơn đau nhẹ nhờ khả năng làm ấm cơ thể và hỗ trợ cải thiện lưu thông máu vùng bụng dưới.

Cách sử dụng phù hợp:

• Uống trà gừng ấm 2 - 3 lần/ngày trong những ngày đầu kỳ kinh.
• Dùng vài lát gừng tươi chườm ấm lên vùng bụng dưới để giảm co thắt.
• Thêm gừng vào các món ăn nhẹ như cháo, súp để giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Nếu cơn đau dữ dội, kéo dài hoặc kèm theo chóng mặt, buồn nôn, nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Phụ nữ mang thai chỉ nên dùng lượng nhỏ gừng và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Gừng là món quà tự nhiên quen thuộc, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm viêm và làm ấm cơ thể. Khi được sử dụng đúng cách và liều lượng phù hợp, gừng mang lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ sức khỏe hàng ngày.

Tóm lại, 4 nhóm người nên ăn gừng để hỗ trợ cải thiện sức khỏe tự nhiên là người bị cảm lạnh, người bị viêm họng ho, người bị trào ngược dạ dày và phụ nữ bị đau bụng kinh. Việc dùng gừng đúng cách không chỉ giúp cải thiện triệu chứng nhẹ mà còn góp phần duy trì cơ thể khỏe mạnh, cân bằng và bền vững.