5 cách chăm sóc sức khỏe người bệnh tim mạch mùa dịch Covid-19

Bệnh tim là một trong những căn bệnh nền khiến cho việc điều trị Covid-19 trở nên khó khăn hơn. Nguyên nhân chính gây nên bệnh tim mạch là tăng huyết áp và đái tháo đường.

Dự phòng, phát hiện sớm sẽ giúp bạn bạn có những biện pháp chăm sóc cho cơ thể tốt nhất. Vậy đâu là cách để chăm sóc sức khỏe cho người bệnh tim mạch, đặc biệt là trong giai đoạn dịch bệnh Covid-19 này. Cùng tìm hiểu với nhà thuốc Long Châu nhé.

Theo dõi hàm lượng cholesterol trong máu

Khi cơ thể có hàm lượng cholesterol trong máu quá cao, bám vào thành động mạch, sau một thời gian dài như vậy sẽ làm cho lòng động mạch hẹp lại và gây tắc nghẽn động mạch, ngăn cản quá trình máu chảy đến để nuôi tim và các bộ phận khác. 

Do đó, cần phải theo dõi hàm lượng cholesterol trong máu và xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế ăn các chất béo và đồ ngọt,... nên ăn các loại dầu thực vật tốt cho tim. 

Các bạn nên trang bị trong tủ dụng cụ y tế gia đình một thiết bị đo huyết áp tự động để chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch. Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Tự Động And Ua-651 là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Thiết bị này có thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng và cực kỳ tiện lợi, đáp ứng được các tiêu chí như đo huyết áp tâm thu, tâm trương và kể cả nhịp tim.

Một số chức năng đặc biệt của sản phẩm như: Cảnh báo Nhịp tim không đều, cảnh báo huyết áp cao theo WHO, bộ nhớ lưu trữ đến 30 kết quả đo và hiển thị kết quả trung bình giữa các lần đo.

Theo dõi hàm lượng cholesterol trong máu thường xuyên 

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Bạn nên bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch để bảo vệ sức khỏe cho người bệnh cũng như người thân khác trong gia đình trong khoảng thời gian dịch bệnh này: 

• Bông cải xanh: Theo một số nghiên cứu, bông cải xanh sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu, do đó, nó được xem là một thực phẩm tốt cho tim mạch.
• Măng tây: Thực phẩm này giàu folate, giúp hạn chế sự tích tụ của homocysteine, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Các loại cá: Cá béo cung cấp omega-3 và protein cho cơ thể, bao gồm cá thu, cá hồi,... Hàm lượng chất béo bão hòa ở cá thấp hơn so với các loại thịt khác nên tốt cho tim mạch.
• Các loại đậu: Nên bổ sung cho cơ thể các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu xanh,... Nguồn cung cấp dinh dưỡng này có lợi cho tim mạch vì chúng bổ sung các chất xơ, các chất chống oxy hóa, protein.
• Hạt chia: Nguồn dinh dưỡng này giàu omega-3 giúp hạ huyết áp, giảm thiểu mảng bám trên thành động mạch, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim.
• Các loại hạt: Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hồ đào,... Các loại hạt này sẽ bổ sung chất xơ, protein, vitamin và các chất chống oxy hóa, omega-3.
• Chocolate đen: Giúp chống lại bệnh xơ vữa động mạch, giảm thiểu đau tim, đột quỵ.

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khoẻ mùa dịch bệnh

Nếu bạn hay hút thuốc lá, hãy từ bỏ ngay hôm nay để bảo vệ tim mạch của bạn. Những chất độc hại có trong thuốc lá sẽ gây hại cho mạch máu và tim, làm xơ vữa động mạch. Nicotin trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, chất mỡ tích tụ lại và làm nghẽn mạch. Do đó, để bảo vệ tim mạch khỏe mạnh, hãy bỏ hút thuốc lá. 

Phòng bệnh tim mạch đi đôi với phòng bệnh béo phì, khi cơ thể bị béo phì thì nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, vì tim phải làm việc nhiều hơn để nuôi khối tế bào cho cơ thể, lâu dần tim sẽ bị suy yếu.

Theo dõi và kiểm soát tốt huyết áp

Đối với những người bị huyết áp, cần phải theo dõi, kiểm tra định kỳ, kiểm soát các chỉ số huyết áp, nồng độ cholesterol trong máu một cách thường xuyên để nắm được tình hình sức khỏe và từ đó, có những biện pháp chăm sóc phù hợp. 

Nếu có dấu hiệu bất thường của bệnh tim và bệnh viêm phổi do Covid-19, nên đến ngay bác sĩ để kịp thời chữa trị. Một số dấu hiệu bất thường:

Bệnh tim: Đau tức ngực, chóng mặt, đổ mồ hôi lạnh, mệt mỏi, kiệt sức, rối loạn nhịp tim, khó thở, sưng phù chân,...

Bệnh viêm phổi cấp: Triệu chứng mắc Covi-19 chủng mới gây nên các bệnh viêm phổi cấp, một số dấu hiệu như: Sốt (từ 37,7°C trở lên), ho khan, khó thở…

Luyện tập thể dục điều độ

Việc luyện tập thể dục một cách điều độ sẽ giúp điều hòa huyết áp, tim co bóp tốt hơn. Mỗi người sẽ có một thể trạng khác nhau, do đó, cần phải chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe của mỗi người. 

Đối với người mắc các bệnh tim mạch, có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng sau:

• Tập yoga: Môn thể thao này không chỉ giúp người bệnh tim mạch tăng cường sức dẻo dai mà còn giúp bạn cân bằng lại thể trạng, thư giãn hiệu quả. Việc kiên trì tập yoga sẽ giúp chứng rối loạn nhịp tim cải thiện.
• Đi bộ: Theo một số nghiên cứu, cứ 30 phút đi bộ/ngày sẽ giảm 18% nguy cơ mắc bệnh mạch vành, cứ 180 phút/tuần giúp bạn giảm 35% rủi ro nhồi máu cơ tim.
• Đạp xe: Việc đạp xe sẽ giúp bạn gia tăng sức bền, cải thiện độ dẻo dai của cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Việc luyện tập thể dục một cách điều độ sẽ giúp điều hòa huyết áp, tim có bóp tốt hơn

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Những người mắc bệnh tim mạch thường có tâm trạng bất ổn và bị ảnh hưởng nhiều về yếu tố tâm lý. Nếu để những cảm xúc tiêu cực này cứ tiếp tục tái diễn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tình hình sức khỏe của bạn. 

Việc thiếu ngủ sẽ gây nên các vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường, suy tim,... vì vậy, bạn cần phải bố trí thời gian làm việc, học tập, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo có một giấc ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. 

Thêm một nguyên nhân khiến cho các bệnh tim mạch ngày càng nặng hơn đó là stress. Vì thế, cần phải duy trì cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái nhất. Bạn nên dành thời gian để nghe nhạc, ngồi thiền, xem các video hài hước để thư giãn tinh thần.

Hy vọng với bài viết trên bạn đã nắm được một số bí quyết chăm sóc sức khỏe dành cho người bệnh tim mạch, hãy cùng gia đình tạo nên hàng rào bảo vệ an toàn cho sức khoẻ và tinh thần nhé. Chúc bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh. 

Hoàng Trang

Nguồn tổng hợp