5 cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể an toàn tại nhà

Cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể đúng thời điểm và đúng cách góp phần giảm tình trạng nóng trong, nổi mụn, vàng da, mệt mỏi, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa bệnh lý về gan. Trong bài viết này, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn tìm hiểu 5 phương pháp đơn giản, dễ làm tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện.

Khi nào gan cần được thải độc?

Gan là cơ quan chịu trách nhiệm xử lý độc tố trong cơ thể. Do đó, gan có thể bị “quá tải” nếu phải liên tục làm việc với cường độ cao mà không được nghỉ ngơi hoặc hỗ trợ. Chức năng và hoạt động của gan dễ suy yếu nghiêm trọng khi phải chịu những tác nhân xấu như sử dụng nhiều bia rượu, hút thuốc lá, ăn nhiều thực phẩm chiên rán chứa chất béo bão hòa, đồ hộp, thức ăn nhanh, dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc trị bệnh kéo dài.

Nếu không được thanh lọc, gan dễ mất khả năng thải độc, gây tích tụ độc tố theo thời gian. Khi này, cơ thể có thể xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo sau:

• Vàng da, vàng mắt;
• Da khô và ngứa, xuất hiện mẩn đỏ hoặc phát ban nhẹ;
• Nổi mụn li ti đặc biệt ở vùng má, cằm, lưng;
• Hơi thở có mùi khó chịu dù vệ sinh răng miệng tốt;
• Nước tiểu sẫm màu bất thường;
• Đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng;
• Dễ bầm tím ngoài da dù chỉ va chạm nhẹ.

Những biểu hiện trên nếu xuất hiện đồng thời trong nhiều ngày liên tiếp là dấu hiệu cho thấy gan cần được thải độc để phòng tránh chuyển biến thành viêm gan, gan nhiễm mỡ hoặc tổn thương chức năng lâu dài.

5 cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể dễ làm tại nhà

Có rất nhiều phương pháp thanh lọc gan nhưng không phải cách nào cũng hiệu quả và phù hợp với thể trạng mọi người. Dưới đây là 5 cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể an toàn, dễ thực hiện và có thể áp dụng ngay tại nhà.

Uống nhiều nước

Cơ thể con người chứa đến hơn 70% là nước, đây cũng là yếu tố không thể thiếu trong mọi quá trình chuyển hóa, từ điều hòa nhiệt độ, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa, đến vận chuyển và đào thải chất thải. Khi uống đủ nước, các độc tố sẽ được loại bỏ qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở nhanh và an toàn hơn.

Theo khuyến nghị, một người trưởng thành nên uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Nếu hoạt động thể chất nhiều hoặc làm việc ở dưới ánh nắng, lượng nước cần uống mỗi ngày có thể tăng lên. Ngoài nước lọc, bạn cũng nên bổ sung nước ép trái cây tươi, nước rau củ và nước điện giải tự nhiên, hạn chế tiêu thụ nước ngọt công nghiệp hoặc đồ uống có cồn.

Sử dụng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ từ lâu đã được xem là “thần dược vàng” trong việc phục hồi gan nhờ chứa hàm lượng cao hoạt chất Curcumin - một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh, giúp làm sạch máu, loại bỏ độc tố tích tụ và ngăn ngừa tổn thương tế bào gan.

Ngoài ra, nghệ còn kích thích túi mật sản sinh mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo, đồng thời giúp tiêu diệt các gốc tự do - nguyên nhân gây viêm mãn tính trong cơ thể. Cách dùng tinh bột nghệ để giải độc gan như sau:

• Người thường xuyên uống bia rượu, hút thuốc: 2 thìa bột nghệ hòa với 250ml nước lọc hoặc sữa tươi, uống sau bữa ăn.
• Người dùng thuốc Tây hoặc cần thanh lọc mạnh: 2 thìa bột nghệ + 250ml nước ấm + ½ thìa gừng + 1 thìa mật ong + 1 thìa nước cốt chanh, pha uống 3 lần/ngày trong liên tục 7 ngày.

Cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể bằng tỏi

Tỏi là vị thuốc tự nhiên nhờ chứa allicin có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại, giảm viêm và kích hoạt enzyme trong gan giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Vì vậy, ăn tỏi tươi là cách mang lại hiệu quả thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Tuy nhiên nếu bạn không quen mùi nồng của tỏi sống có thể sử dụng tỏi để chế biến cùng thức ăn hàng ngày như xào rau, nướng thịt, trộn salad,... Bên cạnh đó cần lưu ý allicin sẽ giảm dần sau khi tỏi tiếp xúc với không khí quá lâu nên hãy nghiền và sử dụng tỏi ngay khi chế biến.

Trà xanh tốt cho lá gan

Trà xanh là nguồn cung cấp dồi dào catechin - một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do bia rượu, mỡ máu cao hoặc tích tụ kim loại nặng. Không chỉ giải độc, trà xanh còn hỗ trợ giảm tích tụ mỡ trong gan và tăng tốc độ trao đổi chất.

Duy trì thói quen uống trà xanh mỗi ngày với lượng vừa phải không chỉ giúp cải thiện chức năng gan mà còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như ung thư trực tràng, ung thư gan, ung thư tuyến tiền liệt. Bạn nên uống trà sau bữa ăn 30 phút, tránh uống lúc đói hoặc ngay trước khi ngủ để không ảnh hưởng dạ dày và giấc ngủ.

Đậu xanh mát gan, hỗ trợ thanh lọc cơ thể

Đậu xanh vốn được xem là “thần dược dân gian” cho người hay bị nóng trong, nổi mụn, bứt rứt hoặc khó ngủ. Với tính hàn, vị ngọt thanh, dễ tiêu hóa và giàu vitamin cùng khoáng chất, đậu xanh vừa giúp giải nhiệt cơ thể, vừa hỗ trợ phục hồi chức năng gan một cách tự nhiên.

Bạn có thể nấu cháo đậu xanh ăn 1 - 2 lần mỗi tuần để hỗ trợ cơ thể thải độc. Ngoài cháo, đậu xanh cũng có thể nấu chè cùng nha đam hoặc uống sữa đậu xanh nguyên chất để làm mát cơ thể.

Lưu ý khi áp dụng các cách thải độc gan, thanh lọc cơ thể

Mặc dù các cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể tự nhiên kể trên an toàn với sức khỏe nhưng bạn vẫn cần chú ý một số nguyên tắc sau để tránh tác dụng phụ:

• Không lạm dụng các cách thải độc khiến cơ thể thiếu chất, mệt mỏi và phản tác dụng.
• Nếu đang mắc bệnh gan mãn tính (viêm gan B/C, xơ gan, gan nhiễm mỡ cấp độ cao,...) cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
• Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng trà xanh hay nước trái cây.
• Tránh sử dụng nghệ và tỏi khi bụng đói vì có thể khiến dạ dày khó chịu.
• Nên kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ sớm, ăn ít đồ chiên dầu, hạn chế rượu bia,...

Cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể cần duy trì lâu dài để cơ thể luôn nhẹ nhàng, ít mụn, ngủ sâu giấc và ổn định chức năng gan. Tuy nhiên nếu có dấu hiệu gan gặp vấn đề, bạn cần thăm khám sức khỏe và làm theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý điều trị bằng cách giải độc tại nhà.