5 cách ngăn mùi hơi thở vào buổi sáng

Hơi thở có mùi hôi vào buổi sáng có thể xuất hiện do quá trình tiêu hóa các mảnh vụn thức ăn còn sót lại trên nướu, răng và lưỡi của vi khuẩn. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp mà còn gây ra không ít khó chịu trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến bạn 5 cách ngăn mùi hơi thở vào buổi sáng, xem ngay nhé!

Sử dụng chỉ nha khoa và đánh răng trước khi đi ngủ

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Nha khoa Mỹ, nên duy trì thói quen đánh răng ít nhất 2 lần/ngày và mỗi lần khoảng 2 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy. Nên ưu tiên sử dụng bàn chải điện để giúp làm sạch bề mặt răng hiệu quả hơn. Việc dùng chỉ nha khoa hàng ngày, đặc biệt sau các bữa ăn cũng sẽ góp phần giúp ngăn ngừa mùi hôi miệng.

Dùng chỉ nha khoa trước khi đi ngủ còn giúp làm sạch miệng hoàn toàn trước khi nghỉ ngơi. Sử dụng chỉ nha khoa trước khi đi ngủ sẽ giúp miệng bạn sạch sẽ hoàn toàn trước khi đi ngủ và có hơi thở tươi mát hơn vào sáng hôm sau.

Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi

Bề mặt lưỡi có thể tích tụ nhiều mảnh thức ăn, vi khuẩn và tế bào chết khiến hơi thở có mùi hôi khó chịu vào buổi sáng. Do vậy, việc chăm sóc răng miệng không chỉ giới hạn ở việc đánh răng mà cần phải sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng để loại bỏ hoàn toàn các chất bẩn bám trên bề mặt lưỡi.

Ngoài ra, sử dụng nước súc miệng không chứa cồn sau khi đánh răng cũng sẽ góp phần hỗ trợ bảo vệ khoang miệng mà không gây khô miệng, từ đó giảm thiểu tình trạng hôi miệng một cách hiệu quả.

Hạn chế một số loại thực phẩm

Một số loại thực phẩm như hành và tỏi tuy sẽ giúp món ăn thêm phần hấp dẫn nhờ hương vị đặc trưng nhưng cũng có thể khiến hơi thở có mùi khó chịu sau khi ăn. Để tránh tình trạng hôi miệng vào buổi sáng, bạn nên cân nhắc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này vào bữa tối.

Nếu không thể tránh được, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện đầy đủ các bước vệ sinh răng miệng như đánh răng, dùng chỉ nha khoa và cạo lưỡi để loại bỏ mùi hôi do thực phẩm gây ra trước khi đi ngủ.

Điều trị các bệnh lý liên quan

Một số tình trạng bệnh lý nhất định có thể khiến tình trạng hôi miệng vào buổi sáng trở nên trầm trọng hơn. Chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ (ngủ ngáy hoặc há miệng khiến miệng bị khô), trào ngược axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản,... Những người gặp phải các tình trạng bệnh lý này cần được thăm khám và điều trị kịp thời bởi các bác sĩ chuyên khoa để không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giảm thiểu tình trạng hôi miệng.

Khám nha khoa định kỳ

Việc thăm khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần/năm để làm sạch các mảng bám có mùi và cao răng cũng sẽ giúp chăm sóc răng miệng khỏe mạnh, hạn chế tình trạng hơi thở có mùi. Ngoài ra, nha sĩ cũng có thể phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng như sâu răng, nhiễm trùng hoặc mất xương liên quan đến viêm nướu,... Những vấn đề này nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và gây ra tình trạng hôi miệng. 

Vì vậy, hãy duy trì thói quen đi khám nha khoa định kỳ để bảo vệ sức khỏe răng miệng và giữ cho hơi thở luôn tươi mát.

Nhìn chung, tình trạng hơi thở có mùi vào buổi sáng thường xuất hiện do thói quen vệ sinh răng miệng kém hoặc do ăn các loại thực phẩm có mùi khó chịu. Lúc này, bạn có thể áp dụng theo 5 cách ngăn mùi hơi thở vào buổi sáng để cải thiện hơi thở có mùi hiệu quả. Trường hợp nếu không được cải thiện, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị đúng cách.