5 mẹo “cứu cánh”những cô nàng bị đau bụng kinh thường xuyên

Đau bụng kinh thường xuyên trong mỗi kỳ “đèn đỏ” khiến các cô nàng khốn đốn. Đừng lo, bởi đã có những phương pháp làm giảm tình trạng này rồi nhé.

Tình trạng đau bụng kinh thường xuất hiện khoảng 1-2 ngày trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, kèm theo đau lưng, mệt mỏi. Tình trạng đau ở mỗi người phụ nữ cũng khác nhau, có người đau âm ỉ, có người lại đau bụng dữ dội chỉ nằm một chỗ, ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những cách giảm tình trạng đau bụng kinh thường xuyên siêu hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc.

Tình trạng đau bụng kinh thường xuất hiện khoảng 1-2 ngày trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, kèm theo đau lưng, mệt mỏi

Sử dụng túi sưởi hoặc chườm nóng

Túi sưởi mini không chỉ là vật dụng hữu hiệu giúp bạn giữ ấm trong những ngày đông giá lạnh mà còn là giải pháp để chị em chườm ấm khi đến kỳ kinh nguyệt. Sử dụng túi sưởi sau khi đã được cắm nóng từ 1-3 phút  làm ấm. Bạn đặt túi vào vùng bụng dưới và nằm tại chỗ từ 5-10 phút, chườm đi chườm lại. Nếu không có túi sưởi có thể sử dụng thêm chai thủy tinh đựng nước nóng hoặc đựng trong bình cao su để chườm. Việc làm này sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông và nhanh chóng làm dịu cơn đau bụng kinh..

Giữ  ấm cơ thể

Khi bị đau bụng kinh thường xuyên, tuyệt đối không được mặc quần áo phong phanh hoặc nằm phòng có nhiệt độ quá lạnh. Thay vào đó nên uống nhiều nước ấm, ăn đồ nấu chín để thúc đẩy sự lưu thông máu và hạn chế tình trạng tắc nghẽn mạch máu ở vùng chậu.

Uống sữa hoặc ăn sữa chua

Bạn gái nên uống một cốc sữa ấm hoặc nạp thêm 1-2 hộp sữa chua/ngày trước chu kỳ kinh sẽ làm giảm bớt tình trạng đau bụng kinh

Với trường hợp đau bụng kinh muốn đi ngoài thì bạn không nên uống sữa nhưng khi bị đau bụng kinh thường xuyên, bạn gái nên uống một cốc sữa ấm hoặc nạp thêm 1-2 hộp sữa chua/ngày trước chu kỳ kinh sẽ làm giảm bớt tình trạng đau bụng kinh đấy nhé!

Trong sữa có chứa nhiều canxi, và theo nghiên cứu, những phụ nữ bổ sung khoảng 1200mg Canxi mỗi ngày sẽ góp phần làm giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người không bổ sung hay bổ sung với hàm lượng thấp.

Ăn trứng gà ngải cứu

Ít người biết rằng, ngải cứu là vị thuốc nam có tác dụng điều hòa kinh nguyệt cực tốt, giúp giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả. Bạn có thể kết hợp ngải cứu với trứng gà bằng cách chiên hoặc chưng cách thủy so với cách giã nát ngải cứu vắt lấy nước uống sẽ trở thành món ăn hấp dẫn và dễ ăn hơn nhiều do không còn vị đắng trong ngải cứu. Trong ngày hành kinh, chỉ với một bữa trứng gà ngải cứu bạn sẽ thấy cơn đau bụng kinh thường xuyên sẽ giảm dần nhanh chóng.

Tập yoga

Bộ môn yoga  sẽ tránh được hiện tượng đau bụng kinh hoặc giảm bớt tình trạng đau hiệu quả 

Khoa học đã chứng minh những người phụ nữ thường xuyên vận động tập thể dục, đặc biệt là bộ môn yoga  sẽ tránh được hiện tượng đau bụng kinh hoặc giảm bớt tình trạng đau hiệu quả so với những người ít vận động. Nếu cần thêm thông tin về yoga giúp giảm đau bụng kinh bạn có thể hỏi các chuyên gia dạy yoga về vấn đề này.

Ngoài ra khi trong giai đoạn hành kinh, bạn không nên nằm yên trên giường mà có thể vận động nhẹ nhàng, massage vùng bụng có thể giúp cải thiện chứng đau bụng kinh đáng kể đấy.

Hoàng Dương