6 nhóm người không nên uống cà phê sữa để tránh ảnh hưởng sức khỏe

Vị đắng của cà phê kết hợp cùng vị béo ngọt của sữa tạo nên sức hấp dẫn khó cưỡng. Thế nhưng, đằng sau ly cà phê sữa quen thuộc có thể tiềm ẩn những tác động không mong muốn đối với một số đối tượng. Dưới đây là 6 nhóm người không nên uống cà phê sữa để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Cà phê sữa tác động thế nào đến cơ thể?

Cà phê sữa là sự kết hợp giữa caffeine trong cà phê và các thành phần dinh dưỡng từ sữa như chất béo, đường, đạm. Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung. Trong khi đó, sữa và đường bổ sung năng lượng nhanh, tạo cảm giác thoải mái khi thưởng thức.

Tuy nhiên, nếu sử dụng không hợp lý, caffeine có thể gây kích ứng dạ dày, ảnh hưởng tim mạch và hệ thần kinh. Lượng đường và chất béo từ sữa, đặc biệt khi dùng nhiều, dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, tăng cân và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Chính vì vậy, với một số nhóm người, cà phê sữa có thể gây nhiều bất lợi hơn lợi ích.

6 nhóm người không nên uống cà phê sữa

Dưới đây là 6 nhóm đối tượng không nên uống cà phê sữa để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Người mắc bệnh dạ dày, trào ngược axit

Caffeine kích thích dạ dày tiết nhiều axit, gây cảm giác cồn cào, đau rát vùng thượng vị. Với người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược thực quản, cà phê sữa có thể làm triệu chứng ợ nóng, buồn nôn trở nên nặng hơn. Ngoài ra, sữa và đường còn khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, gây đầy bụng, khó chịu.

Người có bệnh tim mạch hoặc rối loạn nhịp tim

Caffeine làm tim đập nhanh, tăng huyết áp tạm thời và gây hồi hộp. Với người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim, việc uống cà phê sữa thường xuyên có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Thêm vào đó, sữa đặc và đường làm tăng lượng calo và chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe tim mạch.

Người bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ

Caffeine tồn tại trong cơ thể nhiều giờ sau khi uống, dễ khiến người khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc bị ảnh hưởng. Uống cà phê sữa vào buổi chiều hoặc tối càng làm tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn. Ngay cả khi uống vào buổi sáng, một số người nhạy cảm với caffeine vẫn có thể bị rối loạn giấc ngủ ban đêm.

Người rối loạn đường huyết hoặc đái tháo đường

Cà phê sữa chứa nhiều đường, đặc biệt khi dùng sữa đặc có đường. Với người bị đái tháo đường hoặc rối loạn dung nạp glucose, việc uống cà phê sữa có thể làm đường huyết tăng nhanh, khó kiểm soát. Ngay cả người khỏe mạnh nếu uống nhiều lần trong ngày cũng có nguy cơ rối loạn chuyển hóa về lâu dài.

Người thiếu canxi hoặc có nguy cơ loãng xương

Caffeine làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu, ảnh hưởng đến sức khỏe xương nếu dùng lâu dài. Với phụ nữ sau sinh, người cao tuổi hoặc phụ nữ tiền mãn kinh, việc uống cà phê sữa thường xuyên có thể làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Caffeine có thể đi qua nhau thai, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Với phụ nữ cho con bú, caffeine đi vào sữa mẹ khiến trẻ dễ quấy khóc, khó ngủ. Ngoài ra, lượng đường và chất béo trong cà phê sữa cũng không phù hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong giai đoạn này.

Ai có thể uống cà phê sữa?

Cà phê sữa phù hợp với nhiều đối tượng và có thể thưởng thức hằng ngày nếu dùng với lượng vừa phải. Tuy nhiên cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

• Không uống khi bụng đói.
• Hạn chế dùng sữa đặc và đường.
• Tránh uống quá muộn trong ngày.
• Theo dõi phản ứng của cơ thể để điều chỉnh lượng uống phù hợp.

Cách uống cà phê sữa an toàn hơn

Nếu bạn vẫn yêu thích hương vị cà phê sữa, có thể áp dụng những cách sau để giảm tác động tiêu cực:

• Giảm lượng sữa đặc, ưu tiên sữa ít đường hoặc không đường.
• Không uống quá một ly mỗi ngày.
• Uống sau khi ăn nhẹ để tránh kích ứng dạ dày.
• Kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc.

Cà phê sữa là thức uống phổ biến, mang lại sự tỉnh táo và hương vị hấp dẫn, nhưng không phù hợp với tất cả mọi người. Sáu nhóm đối tượng kể trên nên hạn chế hoặc tránh để bảo vệ sức khỏe. Hiểu rõ cơ thể mình và uống cà phê sữa đúng cách sẽ giúp bạn tận hưởng hương vị quen thuộc này một cách an toàn hơn.