6 thói quen khiến vòng 1 chảy xệ bạn có đang mắc phải?

Muốn vòng 1 săn chắc, bạn phải chú ý đến thói quen sinh hoạt, ăn uống kết hợp cùng tập thể dục hàng ngày. Nhiều người không biết có một số thói quen khiến vòng 1 chảy xệ và việc thường xuyên lặp lại chúng trong cuộc sống hàng ngày càng khiến tình hình trở nên khó kiểm soát hơn. Nếu bạn đang mắc phải những thói quen sau đây, hãy chủ động thay đổi từ hôm nay để duy trì độ săn chắc của ngực và giảm thiểu tình trạng chảy xệ.

Thế nào là ngực chảy xệ?

Ngực chảy xệ là hiện tượng tự nhiên của hầu hết phụ nữ khi có tuổi. Tình trạng ngực chảy xệ có thể xảy ra ở mọi hình dạng và kích cỡ ngực. Mô ngực bao gồm mỡ và dây chằng, theo thời gian và do một số yếu tố di truyền và lối sống nhất định, chúng sẽ mất đi tính đàn hồi, dẫn đến hình dạng xệ, xẹp xuống.

Ngực chảy xệ có nhiều mức độ chảy xệ khác nhau, từ nhẹ đến nặng và được phân loại như sau:

Ngực săn chắc, không chảy xệ

Trong tình trạng này, núm vú nằm phía trên nếp gấp dưới vú, cho thấy ngực không bị chảy xệ.

Chảy xệ cấp độ 1

Núm vú nằm ngang với nếp gấp dưới vú. Tình trạng chảy xệ ở mức độ này thường không thấy rõ khi phụ nữ đứng hoặc mặc đồ lót.

Chảy xệ cấp độ 2

Núm vú nằm dưới nếp gấp dưới vú. Ở mức độ này, tình trạng chảy xệ trở nên rõ rệt hơn, ngực bắt đầu mất đi độ săn chắc và hình dáng.

Chảy xệ cấp độ 3

Núm vú nằm ở điểm thấp nhất của vú. Tình trạng này là ngực chảy xệ nghiêm trọng.

Chảy xệ cấp độ 4

Ngực xệ xuống hoặc tụt xuống, núm vú hướng xuống dưới, biểu thị mức độ chảy xệ nặng nhất.

6 thói quen khiến ngực chảy xệ chị em cần biết

Tư thế ngủ, chế độ ăn uống và cách mặc áo ngực có thể là nguyên nhân khiến ngực bạn nhanh chóng mất đi độ săn chắc và sức sống. Vòng một là bộ phận quan trọng của sức khỏe và là điểm nhấn thể hiện sự quyến rũ của người phụ nữ. Tuy nhiên, một số thói quen khiến vòng 1 chảy xệ lặp lại hàng ngày có thể khiến vùng da này bị nhăn và chảy xệ sớm. Để duy trì sức hấp dẫn và vẻ đẹp của vòng một, hãy tránh những thói quen có hại sau đây.

Ngủ sai tư thế

Một trong những thói quen khiến vòng 1 chảy xệ đó là ngủ sai tư thế. Nhiều chị em có thói quen nằm sấp khi ngủ có thể do sở thích hoặc do ngủ ở cơ quan và ngủ không đúng tư thế. Ngủ nghiêng một bên trong thời gian dài có thể làm tăng sự bất đối xứng của bộ ngực.

Ngoài ra, chuyển động cơ thể không đối xứng cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của ngực. Phụ nữ nên cố gắng nằm ngửa hoặc hơi nghiêng người để bảo vệ ngực và giữ cho chúng khỏe mạnh. Nếu bạn phải nằm sấp, hãy đặt một chiếc chăn hoặc gối dưới ngực để hỗ trợ và giảm áp lực.

Mặc áo ngực sai kích cỡ

Mặc áo ngực quá chật hoặc quá lỏng cũng là thói quen khiến vòng 1 chảy xệ, gây hỏng ngực. Gọng áo ngực chật gây áp lực lên ngực, khiến máu khó lưu thông, gây khó chịu và dẫn đến đau cổ, lưng, vai.

Ngược lại, áo ngực quá rộng sẽ ảnh hưởng đến hình dáng vòng một, khiến cơ ngực bị chảy xệ. Đảm bảo bạn mặc áo ngực vừa vặn để duy trì hình dáng và sức khỏe của vòng ngực.

Ăn quá ít chất béo

Trong khi phụ nữ thường tránh chất béo để giữ dáng thì chất béo có lợi lại rất cần thiết để duy trì kích thước ngực lý tưởng. Thực phẩm béo ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng cũng như hình dạng và kích thước của vòng một. Kết hợp chất béo lành mạnh ở mức độ vừa phải để hỗ trợ số đo vòng một. Thực phẩm giàu protein, vitamin A, B, C, E, khoáng chất, canxi, magie và sắt rất quan trọng để duy trì cân bằng hormone và sức khỏe tổng thể.

Uống bia

Mặc dù rượu không ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước ngực nhưng tiêu thụ quá mức có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của các mô trong cơ thể. Các nhà khoa học tin rằng uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ ung thư vú và các phương pháp điều trị ung thư có thể làm thay đổi hình dạng và kích thước của ngực. Hãy hạn chế uống rượu để duy trì vòng 1 trẻ trung và khỏe mạnh.

Thức khuya

Thức khuya là một trong những thói quen khiến vòng 1 chảy xệ. Thức khuya thường xuyên có những tác động bất lợi cho cơ thể, bao gồm việc da dần bị lão hóa và rối loạn cân bằng nội tiết tố, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về vú.

Theo Đông y, ngực có liên quan đến gan nên thức khuya sẽ cản trở khả năng giải độc của gan, ảnh hưởng đến sức khỏe ngực về lâu dài.

Không mặc áo ngực

Có quan niệm phổ biến cho rằng việc mặc áo ngực thường xuyên khiến máu khó lưu thông ở vùng ngực, làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng không có bằng chứng nào cho thấy việc mặc hay không mặc áo ngực ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú.

Phụ nữ nên mặc áo ngực để nâng đỡ, đặc biệt là những người có vòng ngực lớn hơn. Áo ngực giúp giảm áp lực lên lưng, cổ, vai và các bộ phận khác trên cơ thể.

Các biện pháp khắc phục ngực chảy xệ

Có rất nhiều nguyên nhân góp phần khiến ngực chảy xệ, trong đó rất nhiều thói quen khiến vòng 1 chảy xệ nhiều người mắc phải. Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể áp dụng các phương pháp sau:

Uống nhiều nước

Duy trì độ ẩm tốt là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Uống nhiều nước giúp làn da của bạn ngậm nước và duy trì độ đàn hồi, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa chảy xệ.

Massage ngực

Massage ngực hàng ngày có thể giúp tăng cường lưu thông máu và giảm chảy xệ. Sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dưỡng da để massage nhẹ nhàng nhằm cải thiện lưu lượng máu và kích thích sức khỏe của các mô.

Thực hành tư thế tốt

Tư thế xấu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chảy xệ bằng cách để trọng lực kéo lên ngực của bạn. Đứng hoặc ngồi thẳng lưng và kéo vai về phía sau sẽ hỗ trợ ngực và giúp nâng cơ một cách tự nhiên.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da

Các sản phẩm chăm sóc da đặc biệt dành cho vùng ngực có thể tăng cường độ đàn hồi của da và giảm nguy cơ chảy xệ. Hãy tìm những sản phẩm có chứa các thành phần như collagen, retinol, vitamin C và E để nuôi dưỡng và làm săn chắc da.

Duy trì cân nặng cân bằng

Thay đổi cân nặng đáng kể có thể ảnh hưởng đến hình dạng và độ săn chắc của ngực. Nhằm mục đích duy trì cân nặng ổn định, bạn nên tránh tăng hoặc giảm cân đột ngột để hỗ trợ sức khỏe vòng 1.

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ sức khỏe tổng thể của da và ngực. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh để thúc đẩy độ đàn hồi và săn chắc của da.

Cân nhắc phẫu thuật nâng ngực

Đối với những người mong muốn có kết quả ngay lập tức, phẫu thuật nâng ngực là một lựa chọn. Quy trình này có thể khắc phục tình trạng chảy xệ nghiêm trọng nhưng đây là một quyết định quan trọng cần được thảo luận với bác sĩ chuyên khoa để hiểu rõ những rủi ro và lợi ích.

Sử dụng đồ lót chất lượng tốt

Mặc đồ lót hỗ trợ là rất quan trọng để duy trì hình dạng ngực. Chọn đồ lót vừa vặn, hỗ trợ đầy đủ mà không gây áp lực quá mức lên ngực.

Hy vọng bài viết này đã giúp các chị em nhận biết các thói quen khiến vòng 1 chảy xệ mà có thể trước đây mắc phải. Mỗi người sẽ có thể chất khác nhau và thời gian cần thiết để đạt được kết quả cũng sẽ khác nhau. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và duy trì thói quen chăm sóc thích hợp để đạt được kết quả mong muốn.