7 cách cải thiện sức khỏe gan bạn nên biết

Lá gan là một phần quan trọng của hệ tiêu hóa của chúng ta, có vai trò quan trọng trong việc xử lý và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Việc duy trì lá gan khỏe là điều quan trọng để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt. Trong bài viết này, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu 7 cách cải thiện sức khỏe lá gan hiệu quả nhất.

Cấu trúc và vai trò của gan

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, nằm ở phần trên bên phải của vùng bụng. Trọng lượng trung bình của gan ở người trưởng thành khoảng 1.400g.

Cấu trúc gan bao gồm khoảng 60% tế bào gan và 40% tế bào nội mô, có hình dạng giống ngôi sao. Trong gan, có các xoang gan nối các dãy tế bào gan. Bên trong xoang gan, có nhiều tế bào Kupffer, loại tế bào đặc biệt tham gia vào việc tiêu diệt vi khuẩn, loại bỏ hồng cầu cũ, tham gia vào phản ứng miễn dịch và đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh bệnh ở gan.

Gan hoạt động liên tục suốt 24/24 giờ và cứ 2 phút máu đi qua gan một lần. Gan thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng, bao gồm giải độc và giúp cơ thể đối phó với các chất độc hại như rượu, thực phẩm nhiễm khuẩn và thuốc bằng cách biến chúng thành các chất không độc hoặc ít độc, sau đó thải ra ngoài nhờ hệ bài tiết.

Ngoài ra, gan còn có nhiều vai trò khác quan trọng như tham gia vào quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng, dự trữ và bảo vệ cơ thể thông qua hệ thống miễn dịch.

7 điều nên làm để có lá gan khỏe mạnh

Lá gan làm việc ngày đêm, do đó để bảo vệ lá gan bạn cần có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Ăn uống lành mạnh

Để bảo vệ sức khỏe của gan, thực đơn hàng ngày cần cung cấp đầy đủ bốn nhóm dưỡng chất chính gồm chất đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có lượng calo cao, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa mỡ tại gan và việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể giúp quá trình này diễn ra tốt hơn. Ngược lại, thiếu nước có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, các độc tố có thể tập trung trong thận, ruột và gan và điều này có tác động tiêu cực đến khả năng gan loại bỏ các chất độc.

Luyện tập thể thao

Thường xuyên tập luyện và tham gia vào các hoạt động thể thao đều đặn có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Thư giãn

Tình trạng căng thẳng và stress tiềm ẩn là mối đe dọa đối với sức khỏe tổng thể và đặc biệt là sức khỏe của gan. Stress thường xuyên thường đi kèm với rối loạn giấc ngủ, gây sự cản trở trong quá trình cung cấp máu cho gan. Điều này có thể dẫn đến sự gián đoạn trong việc cung cấp dưỡng chất cho tế bào gan và suy giảm chức năng lọc gan.

Ngủ đủ giấc

Nếu bạn thức khuya và không ngủ đủ giấc, gan có thể bị tổn thương do sự gia tăng của các phản ứng oxy hóa trong gan. Những phản ứng oxy hóa này tạo ra các chất trung gian có hại, gây hại cho tế bào gan và làm giảm hiệu suất của gan.

Kiểm tra sức khỏe gan định kỳ

Hầu hết các bệnh về gan thường không hiển nhiên bằng triệu chứng, dẫn đến việc chúng thường bị bỏ qua. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, chúng có thể phát triển thành xơ gan hoặc ung thư gan. Vì vậy, quan trọng mỗi người cần nâng cao ý thức về việc đánh giá và kiểm tra chức năng gan ít nhất 6 tháng một lần.

Sử dụng viên uống bổ gan Liveril Vitabiotics

Liveril Vitabiotics là một sản phẩm xuất phát từ hãng vitamin hàng đầu tại Anh Quốc. Vitabiotics, với hơn 50 năm kinh nghiệm, là một trong những thương hiệu hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm chính hãng của Vitabiotics được nhập khẩu từ Anh Quốc, đảm bảo chất lượng và uy tín hàng đầu. Với các sản phẩm đa dạng phù hợp với từng độ tuổi, giới tính và nhu cầu sức khỏe, Vitabiotics cam kết cung cấp dưỡng chất tối ưu cho cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe và năng lượng trong cuộc sống hàng ngày.

Viên uống Liveril Vitabiotics hỗ trợ giải độc và tăng cường chức năng gan bằng cách kết hợp Silymarin, N-Acetyl Cysteine, L-Carnitine và L-Glutathione. Đây là những yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe gan bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất gan, loại bỏ độc tố, và bảo vệ tế bào gan cũng như enzyme. Chiết xuất từ cây atiso và choline cũng góp phần đáng kể vào việc duy trì sự hoạt động bình thường của gan.

Sản phẩm này cũng cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất thiết yếu để đảm bảo gan nhận được đủ dưỡng chất cần thiết để hoạt động tối ưu. Ngoài ra, Liveril Vitabiotics cung cấp cả vitamin C, kẽm và selen để bảo vệ tế bào khỏi sự hủy hoại của stress oxy hóa, cùng với vitamin D để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Sản phẩm còn bổ sung vitamin B1 và B12 để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Việc chăm sóc và bảo vệ gan đôi khi có thể bị bỏ qua, nhưng nó là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Vì vậy, bạn hãy luôn thực hiện các phương pháp ăn uống lành mạnh, luyện tập thể thao, nghỉ ngơi và sử dụng viên uống tăng cường chức năng gan hàng ngày để gan luôn khỏe mạnh!