7 loại thực phẩm da dầu nên tránh xa càng sớm càng tốt

Thói quen ăn uống không khoa học sẽ khiến làn da dầu tiết nhiều bã nhờn hơn, nguyên nhân gây ra tình trạng mụn. Do đó, dù bạn có tốn công sức cho việc chăm sóc da thì kết quả vẫn không được cải thiện. Dưới đây danh sách 7 loại thực phẩm da dầu nên tránh xa mà bạn nên tham khảo.

Các chế phẩm từ sữa

Sữa chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Do đó, nhiều người có thói quen uống sữa vào buổi sáng và tối để giúp làn da trở nên tươi trẻ và khỏe mạnh. Tuy nhiên trên thực tế, sữa kích thích hormone tăng trưởng khiến tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn trên da.

Nếu bạn là người sỡ hữu làn da dầu thì việc uống nhiều sữa hoặc sử dụng các chế phẩm từ sữa sẽ khiến làn da của bạn trở nên bóng nhờn, dễ nổi mụn trứng cá và gặp phải các vấn đề về lão hóa da. Do đó, người có làn da dầu nên hạn chế uống sữa bò, thay vào đó nên uống sữa đậu nành và ăn nhiều rau xanh.

Đồ ngọt là thực phẩm da dầu nên hạn chế

Ăn quá nhiều đồ ngọt như đường, mật ong, bánh kẹo, bánh kem, mứt và đồ uống có gas… sẽ khiến lượng đường trong máu tăng một cách đột biến. Điều này dẫn đến việc cơ thể sản sinh ra nhiều IGF-1 (một loại hormone peptide) kích thích tăng trưởng, đồng thời cũng khiến làn da tiết dầu nhiều hơn, mặt của bạn sẽ bóng nhờn.

Để tránh tình trạng da bị “ngập” trong dầu nhờn, bạn nên bổ sung đường tự nhiên trong các loại trái cây và rau củ quả. Ngoài ra, việc ăn nhiều đồ ngọt còn có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, béo phì,…

Thức ăn cay khiến da dầu dễ bị mụn

Nhiều người thường có thói quen ăn đồ cay nóng vì vị cay sẽ giúp kích thích vị giác, giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn.

Tuy nhiên, thường xuyên tiệu thụ các loại thực phẩm cay nóng có thể gây ra các bệnh về dạ dày, nóng trong người hoặc mất ngủ. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng sẽ khiến làn da trở nên thô ráp, từ đó kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dễ phát sinh mụn. Vì vậy, đồ cay nóng là loại thực phẩm không tốt cho da dầu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Thực phẩm chứa hàm lượng muối cao

Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm chứa hàm lượng muối cao như thịt xông khói, khoai tây chiên, bánh quy mặn,… sẽ khiến cơ thể bị thừa muối gây tình trạng giữ nước, nghiêm trọng hơn là mắc chứng phù nề.

Lúc này, làn da sẽ tự tăng lượng dầu tiết ra nhằm chống lại tình trạng mất nước này. Nếu bạn đang bị mụn, việc ăn thực phẩm quá nhiều muối sẽ khiến nốt mụn sưng viêm nặng hơn, lâu lành hơn.

Caffeine

Trà và cà phê là những loại thức uống có lượng caffeine cao, do đó không thích hợp đối với người có làn da dầu. Việc lạm dụng caffeine sẽ làm gia tăng việc sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng thần kinh trên mức bình thường.

Khi bạn càng căng thẳng thì các tuyến bã nhờn sẽ càng hoạt động mạnh mẽ hơn, dẫn đến làn da bị tiết dầu nhiều hơn. Dầu thừa sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, dễ phát sinh mụn trứng cá.

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Nếu hấp thụ quá nhiều chất béo bão hòa có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt xông khói,… có thể khiến lượng dầu thừa trên da tiết ra nhiều hơn, làm tình trạng các nốt mụn viêm nghiêm trọng. Do đó, điều bạn cần làm là nên cân bằng khẩu phần ăn bằng cách chuyển sang ăn thịt gia cầm hoặc ăn cá.

Bên cạnh đó, chất béo chuyển hóa có trong các loại kẹo, bánh quy, bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, bỏng ngô, thực phẩm đông lạnh,… có thể làm tăng giảm lượng cholesterol tốt. Những bạn sỡ hữu làn da nhờn nên tránh xa các thực phẩm có chứa hai loại chất béo “xấu” trên để da hạn chế tiết dầu nhiều và gây mụn.

Da dầu không nên uống thức uống chứa cồn

Người có làn da dầu cần tránh tiêu thụ các loại đồ uống có cồn vì chúng làm cơ thể bị mất nước, khiến tuyến bã nhờn càng hoạt động mạnh mẽ hơn để bù nước cho da. Điều này dễ dẫn đến tình trạng da dầu bị tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn và có thể dẫn đến tình trạng viêm da dị ứng ở những người có làn da dầu nhạy cảm.

Ngoài ra, việc sử dụng các thức uống chứa cồn thường xuyên sẽ khiến làn da bị lão hóa nhanh hơn, độ đàn hồi kém, da khô và dễ bị viêm nhiễm bởi các tác động từ bên ngoài.

Trên đây là những loại thực phẩm không tốt cho da dầu mà bạn cần tránh xa. Tuy không thể kiêng hoàn toàn nhưng bạn nên hạn chế chúng ở mức tối đa nhé! Hy vọng với những kiến thức này bạn sẽ có những thực đơn ăn uống bổ dưỡng mỗi ngày giúp làn da luôn tươi trẻ và chắc khỏe.