Giải đáp: Ăn socola có giảm đau bụng kinh không?

Hầu hết mọi người đều yêu thích thưởng thức hương vị tuyệt vời của socola, đặc biệt là socola đen. Socola giúp làm giảm căng thẳng hoặc bị áp lực, sử dụng nó để tạo cảm giác vui vẻ và cải thiện tâm trạng. Một số người tin rằng việc ăn socola có thể giúp giảm cảm giác đau trong ngày đèn đỏ. Liệu ăn socola có giảm đau bụng kinh không, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân nào gây đau bụng kinh?

Thông thường, trong giai đoạn đầu của chu kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung của phụ nữ sẽ phát triển và dày hơn để chuẩn bị cho việc thụ tinh và phát triển của bào thai. Tuy nhiên, nếu trứng không được thụ tinh, niêm mạc tử cung sẽ rụng và được loại bỏ khỏi cơ thể. Quá trình này kết hợp với co thắt cơ tử cung và co bóp các mạch máu, giảm lượng máu đến tử cung. Sự thiếu oxy trong khu vực này sẽ khiến tử cung co thắt mạnh hơn, gây ra cơn đau kinh. 

Mức độ đau có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa và sức khỏe cá nhân. Ở phụ nữ chưa sinh con, đau bụng kinh thường được gọi là đau bụng kinh nguyên phát. Thường thì đau bụng kinh sẽ cải thiện sau khi phụ nữ sinh con.

Vì sao đến ngày hành kinh phụ nữ thường thèm ăn socola

Cảm giác thèm ăn socola khi đến kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng phổ biến ở nhiều phụ nữ. Đây có thể được giải thích bằng sự thay đổi trong hệ thống hormone và tác động của chúng lên tâm trạng và sở thích ẩm thực của phụ nữ trong giai đoạn tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt.

• Tăng hormone estrogen và progesterone: Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản xuất nhiều hormone estrogen và progesterone hơn. Sự gia tăng đột ngột của các hormone này có thể tác động lên neurotransmitter trong não, gây ra sự thay đổi tâm trạng và cảm xúc.
• Tăng insulin: Sự gia tăng hormone estrogen và progesterone cũng có thể làm tăng cường sự tạo ra và hoạt động của insulin trong cơ thể. Insulin là hormone quan trọng trong việc kiểm soát mức đường huyết. Khi insulin gia tăng, nó có khả năng làm giảm mức đường huyết bằng cách đẩy glucose vào tế bào. Điều này dẫn đến hạ giảm đường huyết và cảm giác thèm ăn đồ ngọt, đặc biệt là socola.
• Thay đổi tâm lý: Chu kỳ kinh nguyệt thường đi kèm với thay đổi tâm lý như căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, và biểu đồ cảm xúc không ổn định. Socola có thể được coi là một loại thực phẩm "động viên tinh thần" trong những khoảnh khắc cảm xúc này, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Ăn socola có giảm đau bụng kinh có đúng không?

Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, tử cung sản xuất hormone prostaglandin để thúc đẩy quá trình bong ra của niêm mạc và mô tử cung. Quá trình này đi kèm với cơn co thắt tử cung, gây ra cảm giác đau ở vùng bụng dưới. Tuy đau bụng kinh là hiện tượng bình thường, nhưng ở một số phụ nữ, nó có thể trở nên dữ dội và khá khó chịu.

Cảm giác thèm ăn socola, đặc biệt là socola đen, thường xuất hiện trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Điều này có thể liên quan đến sự gia tăng các hormone và insulin trong cơ thể. Sự gia tăng hormone này khiến cho nồng độ đường trong máu giảm đi, và bộ não phản ứng bằng cách gửi tín hiệu thèm ăn để cung cấp thêm năng lượng.

Một nghiên cứu tại Mỹ cũng đã chỉ ra rằng văn hóa ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến thói quen thèm ăn socola đen trước kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ ở các nước có ảnh hưởng từ văn hóa phương Tây thường có khả năng thèm ăn socola đen trong thời kỳ này. Chính vì thế nên không ít người có thắc mắc liệu ăn socola có giảm đau bụng kinh hay không.

Tuy socola có thể mang lại sự thỏa mãn tạm thời và giảm căng thẳng, nhưng hiện chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng cho việc socola giúp giảm đau bụng kinh. Các phương pháp khác như sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ, chườm ấm, hay thực hiện tập yoga và thiền cũng có thể là những cách hiệu quả để giảm đau bụng kinh.

Một số lợi ích của socola với sức khỏe con người

Socola đen, với hàm lượng ca cao đáng kể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch: Socola đen chứa flavonoids, đã được nghiên cứu và chứng minh giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch lên đến 35%. Nó có khả năng cải thiện lưu lượng máu trong động mạch và hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
• Giảm lượng cholesterol trong máu: Nghiên cứu cho thấy socola đen có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
• Điều hòa huyết áp: Socola đen có khả năng giúp giảm huyết áp, giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng socola đen có khả năng làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.
• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Ca cao trong socola đen có khả năng cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Việc ăn socola đen đều đặn có thể giúp trì hoãn hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
• Làm làn da khỏe đẹp: Socola đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng mất nước, tăng độ đàn hồi và chống tác động của tia UV. Điều này giúp làm da trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
• Tăng trí nhớ: Flavanol trong hạt ca cao của socola đen còn có tác dụng cải thiện trí nhớ, đặc biệt là ở người già. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc uống socola đen hàng ngày có thể cải thiện trí nhớ ở những người lớn tuổi.

Một số thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bên cạnh socola có một số loại thực phẩm có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả như:

Uống đủ nước

Uống đủ nước trong những ngày có kinh nguyệt rất quan trọng. Nước giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các cơn co thắt tử cung, từ đó giúp giảm đau bụng kinh. Hãy uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, và nên ưu tiên nước ấm thay vì nước lạnh để tránh làm cơ tử cung co thắt mạnh hơn.

Quế

Quế có chứa nhiều chất có khả năng giảm sự co thắt tử cung và kháng viêm, đặc biệt trong những ngày có kinh. Bạn có thể dùng quế bằng cách pha một thìa cà phê bột quế vào cốc nước nóng, sau đó hòa tan và thêm mật ong để uống. Bạn cũng có thể sử dụng quế trong các món ăn khác phù hợp với khẩu vị của mình. Thực phẩm này có thể giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tình trạng tử cung.

Trà gừng

Trà gừng là một loại đồ uống phổ biến được sử dụng để giảm đau bụng kinh. Cách làm đơn giản là bạn có thể lấy một cốc nước ấm, thêm vài lát gừng tươi và một ít mật ong. Uống trà gừng này liên tục trong thời gian có kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh và ổn định quá trình kinh nguyệt.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về việc ăn socola có giảm đau bụng kinh không? Có thể thấy hiện chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng cho việc socola giúp giảm đau bụng kinh nhưng ăn socola có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng trong ngày đèn đỏ.

Xem thêm:

• Bị rong kinh có thai được không? Một số biện pháp giúp giảm rong kinh
• Đang uống thuốc tránh thai hàng ngày thì có kinh có ảnh hưởng gì không?