Ăn xong nên làm gì và không làm gì để tiêu hóa tốt và giúp cơ thể thon gọn?

Sau khi ăn xong là thời điểm dễ khiến cơ thể bị no tức, mệt mỏi nếu bạn không biết cách thư giãn, điều này dễ khiến cho cơ thể bị khó chịu, ảnh hưởng hệ tiêu hóa và gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Cùng tìm hiểu bài viết ăn xong nên làm gì dưới đây để cơ thể luôn được chăm sóc tốt bạn nhé.

Ăn xong nên làm gì?

Tập bài tập nhẹ nhàng

Nhiều người thắc mắc ăn xong nên làm gì? Để kiểm soát tích tụ mỡ, bạn có thể tập luyện một số động tác nhẹ nhàng kết hợp với nhịp thở đều sau khi ăn. Một vài động tác yoga thoải mái cũng là một sự lựa chọn thích hợp.

Bạn có thể thử Adamantine, tư thế yoga phù hợp sau bữa ăn. Động tác này tập trung vào việc kéo căng phần trên của cơ thể, đặc biệt là bụng. Từ đó giúp ích đến quá trình tiêu hóa của bạn.

Massage

Để giảm cân và giảm mỡ bụng, sau khi ăn bạn có thể massage nhẹ nhàng ở vùng bụng. Theo nghiên cứu, massage ở vùng bụng với tinh dầu với tần suất 5 ngày 1 tuần có thể giúp giảm mô mỡ vùng bụng và vòng eo.

Ngoài ra, quá trình massage còn giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện sự trao đổi chất và làm săn chắc cơ bắp.

Ăn xong nên làm gì? Massage nhẹ vùng bụng để ngăn ngừa hình thành mô mỡ

Đi bộ

Một cách để giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giảm cân hiệu quả hơn chính là đi bộ. Đi bộ thư giãn không chỉ giúp cơ thể vận động mà còn là bài tập cho tim mạch cường độ nhẹ.

Tráng miệng lành mạnh

Nếu bạn có thói quen dùng tráng miệng sau bữa ăn, cần chú ý lựa chọn món ăn phù hợp. Những món tráng miệng nhiều đường là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Thay vào đó, hãy dùng những món ăn lành mạnh như: Trà chanh, sữa chua không đường, trái cây tươi,…

Tráng miệng lành mạnh bằng những loại hoa quả tươi ngon

Những việc không nên làm sau khi ăn

Nằm, ngồi sau khi ăn

Ăn xong nên làm gì và không nên làm gì? Nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn sẽ mang lại một số tác hại đến sức khỏe của cơ thể. Ngoài việc gây áp lực cho cơ hoành ở vùng bụng, hệ tim mạch thì việc đi ngủ sau khi ăn còn tạo mỡ thừa dưới da vùng bụng, làm xuất hiện mỡ bụng tích tụ do thức ăn tiêu chậm.

Nằm sấp sau khi ăn cũng là nguyên nhân tạo áp lực với phần bụng, chèn ép dạ dày và gây tức bụng, khó chịu. Khi tỉnh dậy sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thậm chí xuất hiện cảm giác khó tiêu hoặc chướng bụng. Thay vào đó bạn ngồi với tư thế thẳng lưng, có ghế tựa phía sau để giúp định hình lưng và cột sống. Không nên co chân, ngồi gục trên bàn hoặc bạn nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng.

Ăn đồ ngọt tráng miệng

Ăn xong không nên làm gì? Bánh kẹo và một số loại đồ ngọt chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng béo phì và tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Bởi trong bánh kẹo và đồ ngọt có chứa nhiều đường và hàm lượng calo lớn.

Do đó bạn nên từ bỏ thói quen ăn các loại đồ tráng miệng bằng đồ ngọt nếu không muốn vòng 2 ngày càng to.

Uống quá nhiều nước

Điều này cũng hiểu bởi khi bạn vừa mới ăn xong, việc tiếp nạp thêm quá nhiều nước sẽ khiến cho vùng bụng căng ra, gây khó chịu và làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày. Tiêu hóa thức ăn chậm sẽ sản sinh ra lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy tốt nhất chỉ nên uống nước vừa đủ sau khi ăn để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Hạn chế uống nhiều nước sau khi ăn, đặc biệt vào buổi tối

Uống trà quá đậm đặc ngay sau khi ăn

Uống trà ngay sau khi ăn thường có thể gây rối loạn tiêu hóa của bạn vì polyphenol và tannin có trong trà ngăn chặn quá trình hấp thu chất sắt của cơ thể.

Hơn nữa nếu bạn uống trà cũng làm cho dịch vị trong dạ dày bị loãng đi và gây ra hậu quả không tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu muốn uống trà, bạn cần đợi khoảng 1 tiếng sau khi ăn mới nên uống nhé!

Tắm sau khi ăn có thể gây đột quỵ không?

Tắm sau khi ăn hoặc tắm khuya đều có khả năng gây đột quỵ rất cao. Rất nhiều người thường có thói quen đi tắm ngay sau khi ăn, đây là thói quen xấu, không chỉ gây ra tình trạng mỡ bụng mà còn gây hậu quả tới sức khỏe như đột quỵ...

Tắm sau khi ăn khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Khi tắm, máu sẽ không tập trung vào khu vực dạ dày nữa mà dồn về phần chân, tay. Đồng thời, việc tắm ngay sau khi ăn làm cho nhiệt độ cơ thể giảm, phân tán chức năng và hoạt động tiêu hóa đang diễn ra. Để đảm bảo sức khỏe tốt bạn chỉ nên tắm sau khi ăn khoảng 20 đến 30 phút và tốt nhất là bạn nên tắm trước khi ăn.

Sau khi ăn không nên tắm dễ dàng gây đột quỵ và ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể

Những thói quen tốt để giải đáp thắc mắc ăn xong nên làm gì và không nên làm gì trên đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Cẩm Ly

Nguồn: Hellobacsi