Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Trẻ nhỏ là độ tuổi cần hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để giúp cho sự phát triển của cơ thể. Canxi là một chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng sức khỏe xương ở trẻ. Vì vậy việc tăng cường canxi ở trẻ là điều mà phụ huynh phải quan tâm.
Trẻ em cần canxi cho sự tăng trưởng của cơ thể. Nếu thiếu hụt canxi sẽ có tác động đến xương và quá trình phát triển ở trẻ. Vậy ba mẹ phải làm thế nào để tăng cường canxi cho trẻ nhỏ một cách hiệu quả?
Trẻ nhỏ là độ tuổi cần bổ sung nhiều khoáng chất để tăng cường sức khỏe. Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp xương và răng chắc khỏe ở trẻ. Canxi được hấp thụ và lắng đọng vào xương đang phát triển của trẻ em trong thời thơ ấu, từ đó sẽ ảnh hưởng đến khối lượng xương cuối cùng, mật độ và sức mạnh khi trẻ trưởng thành. Trong xương sẽ lưu trữ đến 99% lượng canxi của cơ thể và 1% có mặt trong răng.
Ngoài ra, canxi còn có mặt trong quá trình co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu và nhiều hệ thống tín hiệu.
Nếu trẻ bị thiếu hụt canxi có thể đối mặt với các hậu quả như còi xương, mất xương, loãng xương và gãy xương. Không chỉ vậy, sự vắng mặt canxi cũng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và hệ thần kinh của trẻ.
Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ mà nên bổ sung lượng canxi phù hợp mỗi ngày khác nhau, cụ thể:
Canxi là một khoáng chất có vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển của trẻ em, vì vậy phụ huynh nên chú ý bổ sung canxi cho trẻ một cách phù hợp. Dưới đây là một số hình thức giúp tăng cường canxi cho bé mà bạn có thể tham khảo.
Đây là cách tăng cường canxi cho cơ thể hiệu quả mà phụ huynh nên quan tâm. Mỗi bữa ăn của trẻ cần đáp ứng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Để tăng cường canxi cho cơ thể, ba mẹ của bé nên lưu ý các loại thực phẩm sau:
Nếu trẻ bị dị ứng với những thực phẩm trên, ba mẹ có thể lựa chọn các loại ngũ cốc hoặc bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường canxi cho trẻ.
Một số loại quả và hạt có chứa một lượng nhỏ canxi bên trong. Bạn có thể thử bổ sung chúng vào bữa ăn để tăng cường canxi cho trẻ. Các loại quả và hạt này là:
Vitamin D kích thích sự hấp thụ canxi và phốt pho ở ruột, góp phần điều chỉnh nồng độ canxi trong máu, từ đó duy trì quá trình khoáng hóa thích hợp ở xương. Nếu trẻ thiếu hụt lượng vitamin D hoặc canxi có thể dẫn đến rối loạn khoáng hóa xương, hệ thống cơ, thần kinh và hệ miễn dịch.
Chính vì vậy, việc hấp thụ đủ vitamin D cũng quan trọng đối với sức khỏe xương. Để hấp thụ vitamin D, ba mẹ có thể cho trẻ tắm nắng và bổ sung các loại thực phẩm như cá nhiều dầu (cá hồi, cá trích và cá thu) hoặc trứng.
Một số thói quen sống và sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng cường canxi ở trẻ. Vì vậy, ba mẹ của bé nên lưu ý cho bé:
Bất cứ khoáng chất nào cũng chỉ nên ở mức độ vừa phải và đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể. Nếu lượng canxi được bổ sung quá nhiều sẽ có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn sau:
Mặc dù ở mỗi lứa tuổi có một mức độ canxi cần bổ sung mỗi ngày khác nhau, nhưng để hạn chế các tác dụng phụ thì bạn nên lưu ý duy trì việc bổ sung canxi cho trẻ ở mức 500 - 600 mg/ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Canxi là một khoáng chất cần thiết trong sự phát triển sức khỏe xương từ thời thơ ấu đến tuổi thiếu niên. Ba mẹ của bé nên đảm bảo cho trẻ một chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng, đặc biệt là phải đảm bảo được lượng canxi được khuyến nghị để có thể đảm bảo duy trì được mật độ và sức khỏe xương khi trẻ trưởng thành. Mong rằng bài viết này sẽ giúp các vị phụ huynh tham khảo được cách để tăng cường canxi cho trẻ nhỏ để bé có một cuộc sống khỏe mạnh.
Dược sĩ Đại họcNguyễn Chí Chương
Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.