Bạn có biết: Giấc ngủ NREM có thể thúc đẩy hiệu suất nhận thức thông qua sự đồng bộ hóa não

Một giấc ngủ thực sự chất lượng có thể đảm bảo chức năng nhận thức, cũng như tái tạo năng lượng cho cơ thể hiệu quả dựa trên rất nhiều yếu tố bao gồm hormone, chu trình REM,... Trong đó, NREM được nghiên cứu và đã đạt được những kết quả nhất định. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về việc giấc ngủ NREM có thể thúc đẩy hiệu suất nhận thức thông qua sự đồng bộ hóa não như thế nào trong bài viết dưới đây.

Vai trò giấc ngủ NREM đối với sức khỏe

Trước khi tìm hiểu về mối tương quan giữa giấc ngủ NREM và hiệu suất nhận thức, hãy điểm qua những khái quát chung nhất và vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe. Giấc ngủ NREM (hay Non Rapid Eye Movement) là một trong những pha quan trọng trong chu trình giấc ngủ của cơ thể. Pha này chiếm đến 80% chu trình ngủ và theo bộ phân loại của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, NREM bao gồm 3 pha N1, N2, N3. Trong đó giai đoạn N3 đóng vai trò quan trọng nhất, giúp ngủ sâu và duy trì các hoạt động sống của cơ thể trong trạng thái ổn định. Có thể thấy NREM thực có những ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe, cụ thể là:

• Cải thiện trí nhớ và nâng cao nhận thức: Giấc ngủ NREM giúp hệ thống hóa các thông tin trong trí nhớ và lưu trữ lại, từ đó giúp rèn luyện trí nhớ và khả năng nhận diện thông tin hiệu quả;
• Cân bằng cảm xúc: Khi cơ thể được ngủ đủ giấc, các tế bào thần kinh duy trì trạng thái ổn định, giúp kiểm soát tâm trạng và biểu lộ cảm xúc hiệu quả.

Vậy nên giấc ngủ NREM có vị thế quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Việc duy trì giấc ngủ NREM mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Sự đồng bộ hóa não trong giấc ngủ NREM

Sự đồng bộ hóa não trong giấc ngủ NREM là yếu tố cơ bản và then chốt trong việc quyết định hiệu quả của giấc ngủ. Ở đây, sự đồng hóa não, nghĩa là quá trình điều hòa hoạt động của các tế bào hệ thần kinh vỏ não, có thể duy trì nhịp sóng chậm trong khoảng tần số 0.3 - 4Hz. Khi cơ thể đi vào giấc ngủ, quá trình đồng bộ hóa não được diễn ra và thay đổi theo từng trạng thái ngủ nhất định. Khi cơ thể đạt trạng thái ngủ ổn định và được đồng bộ, các cơ quan sinh lý trong cơ thể được duy trì hoạt động ở mức tối thiểu. Hơn thế nữa, sự đồng bộ hóa còn các liên quan đến hoạt động sóng chậm (Slow Wave Activity) và những biến động trong biên độ của sóng có liên quan đến các hoạt động về nhận thức hành vi.

Cơ chế hoạt động giúp thúc đẩy hiệu suất nhận thức thông qua sự đồng bộ hóa não

Có rất nhiều nghiên cứu về hoạt động sóng chậm và các trạng thái của sóng quyết định đến chất lượng chất ngủ để từ đó quyết định về hiệu suất nhận thức của não bộ. Một nghiên cứu mới đây, được đăng trên Tạp chí Science vào tháng 11/2024, được thực hiện trên loài khỉ Macaque, đã quan sát, đo điện não đồ và theo dõi tần số sóng não chậm khi đạt trạng thái giấc ngủ NREM. Nghiên cứu này đi đến những kết luận sau:

• Hiệu suất nhận thức được cải thiện thông qua bài kiểm tra về độ chính xác.
• Hoạt động tần số thấp của sóng delta gia tăng kèm theo hoạt động đồng bộ hóa não được cải thiện.
• Chức năng não bộ, sự tập trung và trí nhớ được cải thiện.

Thông qua các kết luận trên có thể thấy rằng giấc ngủ NREM giúp tăng cường hiệu suất nhận thức từ đó giúp các hoạt động tế bào thần kinh đạt hiệu suất cao cũng như phát huy vai trò của giấc ngủ đối với cơ thể.

Có thể thấy rằng giấc ngủ NREM có ý nghĩa quan trọng đối với cơ thể và là một yếu tố tiên quyết trong các vấn đề liên quan đến khoa học thần kinh. Thông qua bài viết về giấc ngủ NREM có thể thúc đẩy hiệu suất nhận thức thông qua sự đồng bộ hóa não đã mở ra nhiều định hướng và phát hiện mới trong nghiên cứu về mối tương quan chặt chẽ giữa giấc ngủ NREM và nhận thức hành vi sao cho hiệu quả.