Bạn nên uống vitamin E khi nào cho an toàn và hiệu quả

Bởi nhiều chị em cứ thích là bổ sung mà không hề biết uống vitamin E lúc nào là tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ mách cách uống vitamin E lúc nào trong ngày nhé!

Bao nhiêu tuổi thì nên uống vitamin E?

Bạn nên uống vitamin E khi nào thì ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo cho các quá trình chuyển hóa. Theo nhiều chuyên gia, nên uống vitamin E từ 25 - 30 tuổi (hoặc có thể sớm hơn tùy cơ địa từng người). Bởi vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bước vào giai đoạn lão hóa.

Sử dụng thuốc bổ sung vitamin E trong giai đoạn này sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da tươi tắn, trẻ trung hơn. Mặc dù vậy, nên uống vitamin E khi nào thì với những người chưa đến độ tuổi này nhưng có các biểu hiện thiếu vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể sử dụng.

Nên uống vitamin E bắt đầu từ độ tuổi 25 - 30.

Những rủi ro khi bổ sung vitamin E

Những rủi ro và lợi ích của việc bổ sung vitamin E vẫn chưa rõ ràng. Nghiên cứu đã liên kết việc sử dụng vitamin E với sự gia tăng đột quỵ xuất huyết. Ngoài ra, một phân tích thử nghiệm lâm sàng vitamin E tổng hợp hoặc vitamin E tự nhiên với liều 400 IU/ngày hoặc cao hơn có nguy cơ tử vong. Các nghiên cứu về tim mạch cũng cho thấy rằng những bệnh nhân bệnh tim mạch sử dụng vitamin E tự nhiên ở mức 400 IU/ngày có nguy cơ mắc bệnh suy tim và nhập viện liên quan đến suy tim.

Nên uống vitamin E khi nào thì việc bổ sung loại vitamin này có thể có hại khi dùng trong thời kỳ đầu của thai kỳ. Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ bổ sung vitamin E trong 8 tuần đầu tiên của thai kỳ có tỷ lệ dị tật tim bẩm sinh tăng từ 1.7 đến 9 lần. Tuy nhiên, lượng bổ sung vitamin E chính xác được sử dụng bởi phụ nữ mang thai trong nghiên cứu này vẫn chưa được biết.

Một nghiên cứu trong quần thể dân số lớn cho thấy nam giới sử dụng vitamin tổng hợp hơn 7 lần/tuần, mỗi tuần kết hợp với bổ sung vitamin E riêng biệt thực sự có nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến đáng kể.

Uống vitamin e lúc nào là tốt nhất thì hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên sử dụng các chất chống oxy hoá bao gồm vitamin E, bằng cách cân bằng chế độ ăn uống có nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc thay vì sử dụng vitamin E từ các chất bổ sung.

Tác dụng phụ khi bổ sung quá liều vitamin E

Vitamin E được đánh giá là tương đối an toàn với cơ thể. Bạn nên uống vitamin E khi nào thì bạn phải biết rằng nếu sử dụng vitamin E liều cao có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, cảm giác mệt mỏi, có thể buồn nôn hoặc nôn, một số trường hợp phát ban nhẹ. Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể gặp phải những tình trạng nghiêm trọng hơn như đau bụng, cơ thể bị suy nhược, rối loạn tiêu hóa, dễ bầm tím, chảy máy, thị lực bị ảnh hưởng,...

Sử dụng vitamin E liều cao có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu.

Khi bạn ngừng sử dụng vitamin E, những biểu hiện kể trên sẽ mất đi. Trong trường hợp, không cải thiện triệu chứng khi đã dừng uống, bạn nên đi khám để bác sĩ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Bạn nên uống vitamin E khi nào thì đừng nóng vội nghĩ rằng, càng bổ sung nhiều thì càng giúp cản trở lão hóa khiến da và tóc của bạn đẹp hơn nhanh chóng. Việc bổ sung quá liều vitamin E có thể phản tác dụng và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Lưu ý, vitamin E cũng có thể làm tăng thời gian đông máu và đối kháng với vitamin K, tương tác với aspirin ngăn chặn sự ngưng kết tiểu cầu và nếu sử dụng chung với estrogen trong thời gian dài có thể gây ra huyết khối. Vì thế không nên lạm dụng vitamin E.

Bạn nên uống vitamin E khi nào cho an toàn và hiệu quả

Bạn nên uống vitamin E khi nào? Nên uống vitamin E buổi sáng hay tối? theo khuyến cáo cơ thể sẽ hấp thụ vitamin E tốt hơn nếu bạn sử dụng sau bữa ăn vào các buổi sáng, trưa, tối đều được. Ngoài ra, để thuốc vitamin phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên uống sau bữa ăn 30 phút và không uống khi quá no hoặc quá đói.

Vitamin E uống buổi sáng là thời gian hấp thụ tốt nhất.

Nên uống vitamin E trong bao lâu? Uống vitamin E liên tục trong thời gian dài có thể sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng nó trong từ 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian (khoảng 1 tháng) rồi mới dùng lại.

Những điều cần lưu ý khi uống vitamin E

Ngoài việc xác định thời điểm hợp lý để uống vitamin E, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

• Không dùng với liều cao, không bổ sung thừa vitamin E.
• Những đối tượng đặc biệt như bệnh nhân Alzheimer, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ,… cần theo sát chỉ định của bác sĩ.
• Nhớ sử dụng vitamin E thường xuyên, tránh “quên”.
• Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.
• Nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin E trong thực đơn.

Thanh Hoa

Nguồn Tham khảo: Tổng hợp