Bất an nghĩa là gì? Cần làm gì khi tâm trạng bất an kéo dài?

Áp lực cuộc sống ngày càng gia tăng do các biến động về đời sống, đặc biệt là nền kinh tế. Bạn luôn trong trạng thái không thoải mái, lo lắng và sợ hãi một điều gì đó có thể xảy ra đối với bạn hoặc những người thân trong gia đình. Tâm trạng này được gọi là bất an. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu bất an nghĩa là gì nhé.

Bất an nghĩa là gì?

Nhiều người trong chúng ta thắc mắc rằng bất an nghĩa là gì? Bất an là trạng thái tâm lý khiến bạn không thoải mái, sợ hãi, lo lắng về một hoặc những điều nào đó có thể xảy ra đối với chính bản thân bạn hoặc những người thân trong gia đình của bạn. Trong trường hợp bất an kéo dài nhưng không có phương pháp điều trị phù hợp thì có thể dẫn đến hội chứng tâm thần cụ thể là rối loạn lo âu.

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta cảm thấy bất an, cụ thể:

• Thiếu tự tin, nghi ngờ bản thân, thiếu yêu thương bản thân.
• Đã từng có những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ như bị lạm dụng, bị bạo lực, bị bỏ rơi hoặc bị phản bội.
• Luôn suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ những lời lẽ xấu, những chỉ trích từ người khác.
• Chịu nhiều áp lực trong cuộc sống như học tập, gia đình, công việc, tài chính,...
• Thông tin tiêu cực từ môi trường xung quanh như tin tức tiêu cực, xã hội bất ổn, kinh tế suy thoái,...

Dấu hiệu của người bất an

Đọc đến đây ắt hẳn bạn đã có câu trả lời cụ thể về bất an nghĩa là gì. Bất an kéo dài sẽ có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cuộc sống của bạn. Bất an khiến bạn rụt rè, lo lắng khi giao tiếp xã hội từ đó ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh và khiến mọi người dần xa lánh bạn. Không chỉ vậy, bất an sẽ làm giảm năng suất và hiệu quả của bạn trong công việc, học tập. Ngoài ra, bất an còn khiến bạn mất đi niềm vui trong cuộc sống, nếu không được điều trị lâu dần sẽ dẫn đến trầm cảm hoặc thậm chí là tự tử.

Người bất an thường có một trong các dấu hiệu sau:

Thường xuyên nghĩ đến những điều tồi tệ

Người đang trong tâm trạng bất an thường nghĩ đến những điều tiêu cực và tồi tệ đối với những tình huống xấu. Chẳng hạn như bạn của bạn đến cuộc hẹn trễ 30 phút, bạn sẽ cảm thấy họ đang lừa dối bạn hoặc tồi tệ hơn là nghĩ rằng họ có thể đã bị tai nạn,... Thường xuyên nghĩ đến những điều tồi tệ là một cách sống rất độc hại và cần được kiểm soát kịp thời.

Đổ lỗi cho người khác

Người có tâm trạng bất an thường có xu hướng đổ lỗi cho người khác để bản thân cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên nếu bạn đổ lỗi cho người khác mà người đó không xứng thì điều này sẽ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Quá tích cực

Tích cực là điều tốt, tuy nhiên tích cực một cách quá mức thì có thể bạn đang che dấu cảm xúc bất an của chính mình. Nhiều người trong trạng thái bất an thường sử dụng trạng thái tích cực quá mức của mình để phân tâm khỏi một điều gì đó rất tồi tệ.

Mong muốn mọi thứ phải hoàn hảo

Xuất phát từ sự tự ti của bản thân, người có tâm trạng bất an thường luôn mong muốn mọi thứ phải hoàn hảo. Nếu kết quả không được trọn vẹn, họ sẽ không thể chấp nhận và ép bản thân phải đưa ra một kết quả hoàn hảo nhất.

Khó có thể từ chối lời đề nghị

Người có tâm trạng bất an thường khó có thể từ chối lời đề nghị từ người khác mặc dù bản thân đã rất mệt mỏi hoặc đang gặp một khó khăn nào đó. Luôn chấp nhận lời đề nghị của người khác sẽ khiến tâm trí bạn nghĩ rằng những gì bạn mong muốn là không quan trọng.

Không chấp nhận những phản hồi từ người khác

Tâm trạng bất an sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti về bản thân, chính vì vậy khi ai đó đánh giá hoặc nhận xét về công việc của bạn, bạn sẽ cảm thấy họ đang đánh giá cá nhân chứ không phải về công việc bạn làm. Vì vậy bạn khó có thể chấp nhận những đánh giá hoặc nhận xét của người đó.

Cần làm gì khi tâm trạng bất an kéo dài?

Hiểu được bất an nghĩa là gì cũng như những tác hại của bất an đối với sức khỏe đời sống và tinh thần của bạn, từ đó cần có phương pháp giải quyết khi xuất hiện tâm trạng bồn chồn bất an. Bạn có thể áp dụng một trong các cách sau đây để giảm tình trạng bất an của chính mình như:

• Tập thể dục thường xuyên: Việc tập thể dục có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác căng thẳng nhờ vào việc giải phóng endorphin - loại hormone giúp cải thiện tâm trạng.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là caffeine: Trà, cà phê, socola, nước tăng lực,... là những thực phẩm chứa caffeine mà bạn cần tránh sử dụng quá nhiều, vì đây là thực phẩm có thể khiến gia tăng tâm trạng bồn chồn, bất an của bạn.
• Dành thời gian cho chính bản thân mình: Đây là một trong những cách giúp bạn vượt qua cảm giác bất an. Vì khi bạn dành thời gian cho chính mình bạn có thể chăm sóc sức khỏe tinh thần, giải tỏa căng thẳng và lấy lại năng lượng từ đó giúp bản thân vui vẻ, thoải mái và hạnh phúc hơn.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi bất an nghĩa là gì. Bất an khiến bạn lo lắng, sợ hãi thậm chí nếu bất an kéo dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của bản thân bạn. Hãy dành thời gian cho bản thân, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao để giúp tinh thần khỏe mạnh hơn bạn nhé.