Bật mí cách chữa đau bụng kinh ở tuổi dậy thì

Đau bụng kinh là triệu chứng mà chị em thường gặp trong kỳ kinh nguyệt. Triệu chứng này xảy ra thường xuyên hơn ở các bé gái trong độ tuổi dậy thì, khi chu kỳ kinh nguyệt vẫn còn thất thường. Vậy làm thế nào để điều trị chứng đau bụng kinh ở tuổi dậy thì, cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Đau bụng kinh ở tuổi dậy thì

Đau bụng kinh là triệu chứng thường xảy ra trong những ngày hành kinh, từ ngày 1 đến ngày 5 của chu kỳ kinh. Đau bụng kinh xảy ra khi tử cung của người phụ nữ co bóp dưới tác động của prostaglandin để bong lớp niêm mạc tử cung.

Tình trạng này làm giảm lượng máu chứa oxy đến tử cung. Trong thời kỳ kinh nguyệt, hầu hết phụ nữ đều cảm thấy đau ở vùng bụng, lưng dưới, háng hoặc đùi trên. Các triệu chứng khác liên quan đến đau bụng kinh bao gồm: Nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa, chuột rút, tiêu chảy…

Nguyên nhân đau bụng kinh là gì?

Nhìn chung, có hai nguyên nhân chính gây đau bụng kinh:

• Đau bụng nguyên phát: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất và được gây ra bởi các cơn co thắt mạnh của tử cung và tình trạng thiếu máu. Cơn đau dao động từ nhẹ đến trung bình và kéo dài tối đa 3 ngày trong chu kỳ hành kinh.
• Đau bụng thứ phát: Nguyên nhân chủ yếu là các bệnh lý liên quan đến vùng xương chậu, cụ thể như lạc nội mạc tử cung, u lạc nội mạc cơ tử cung, u xơ tử cung hoặc dị tật bẩm sinh của tử cung.

Bật mí cách chữa đau bụng kinh ở tuổi dậy thì

Giảm căng thẳng

Sự căng thẳng và lo lắng của mới lớn, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, có thể làm cho cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Lúc này, bạn nên áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, thở sâu, yoga, tư vấn hoặc thực hiện các hoạt động bạn yêu thích.

Dùng miếng dán nhiệt, khăn ấm hoặc miếng đệm ấm

Sử dụng khăn ấm, miếng dán nhiệt hoặc miếng đệm sưởi ấm bằng điện lên vùng bụng dưới có thể giúp thư giãn cơ tử cung. Đồng thời, nhiệt cũng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó giảm đau. Miếng dán và miếng đệm ấm thậm chí còn hiệu quả hơn so với việc sử dụng thuốc giảm đau không steroid như paracetamol.

Massage bụng với tinh dầu

Một số báo cáo cho thấy rằng tinh dầu có thể giúp giảm đau bụng kinh khi được massage lên vùng bụng. Các loại tinh dầu có tác dụng giảm đau bụng kinh bao gồm: Hoa oải hương, hoa hồng, kinh giới, quế, đinh hương... Trước khi sử dụng tinh dầu, bạn nên trộn với các loại tinh dầu dẫn hoặc tinh dầu nền như dầu dừa, dầu jojoba… Điều này sẽ giúp tinh dầu thẩm thấu vào da an toàn hơn đồng thời giúp tinh dầu lan tỏa trên một vùng da rộng lớn.

Sử dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm đau bụng kinh hoặc các cơn đau khác liên quan đến kinh nguyệt ở tuổi dậy thì. Trong số này, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) được coi là có hiệu quả. Đặc biệt, nhóm NSAID không chỉ làm giảm đau và viêm mà còn làm giảm số lượng và tác dụng của prostaglandin, hoạt chất gây co bóp tử cung.

Một số loại thuốc thường được sử dụng là: Paracetamol, naproxen, ibuprofen, aspirin, diclofenac... Tuy nhiên, con gái cần tham khảo ý kiến ​​của cha mẹ và tham khảo hướng dẫn của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào, đặc biệt ở những bé gái có tiền sử bệnh tim mạch, gan, thận, loét hoặc rối loạn xuất huyết tiêu hóa, hoặc hen suyễn.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Bạn nên bổ sung các vitamin và khoáng chất có liên quan đến việc giảm đau bụng kinh bao gồm: Canxi, vitamin B6, vitamin B1, vitamin B12, vitamin E, vitamin D, dầu cá. Giống như các loại thuốc không kê đơn, việc sử dụng các hoạt chất này đòi hỏi phải tuân theo hướng dẫn và thảo luận với bác sĩ.

Những thực phẩm có thể làm giảm cơn đau bụng do kinh nguyệt bao gồm: Quả mọng, quả bơ, cá béo, dầu ô liu nguyên chất, trà gừng, nước đường nâu nóng… Bạn hãy tránh những thực phẩm có thể gây giữ nước và đầy hơi, chẳng hạn như thức ăn mặn, rượu và caffeine, thức ăn nhiều chất béo...

Uống đủ nước

Uống nhiều nước trong thời kỳ kinh nguyệt là cần thiết vì cung cấp cho cơ thể đủ chất lỏng giúp tăng cường lưu thông máu và giúp điều hòa các cơn co thắt của cơ tử cung. Bé gái ở tuổi dậy thì nên uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày và chỉ uống nước ấm, uống nước lạnh sẽ khiến nhiệt độ trong ổ bụng giảm xuống, khiến chứng đau bụng kinh dễ xảy ra và dữ dội hơn.

Tập Yoga

Yoga hiện được coi là một trong những phương pháp hữu ích giúp giảm đau bụng kinh ở tuổi dậy thì. Các chuyên gia y học và thể thao đã chỉ ra rằng những phụ nữ tập yoga khoảng 60 phút mỗi tuần trong 12 tuần đã giảm đáng kể cơn đau bụng kinh.

Ngâm mình trong bồn nước ấm

Đây là phương pháp giúp cơ bụng, cơ xương chậu, cơ lưng tiếp xúc trực tiếp với lượng hơi ấm vừa phải, giúp các vùng này được thư giãn, thêm một vài giọt tinh dầu vào nước tắm cũng có thể giúp giảm đau. Các bé gái ở tuổi dậy thì nên thư giãn trong bồn nước ấm ít nhất 15 phút để giảm đau tối ưu.

Bấm huyệt

Bấm huyệt là một phương pháp không xâm lấn có thể giúp giảm nhiều loại đau khác nhau, bao gồm cả chứng đau bụng kinh. Nhiều nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng bấm huyệt có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cơn đau liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Bấm huyệt cần phải được thực hiện và hướng dẫn bởi các chuyên gia để đảm bảo an toàn cho người bệnh và mang lại kết quả điều trị tối ưu.

Đau bụng khi hành kinh là triệu chứng rất thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là ở bé gái trong giai đoạn dậy thì, khi chu kỳ kinh nguyệt và các yếu tố nội tiết sinh sản liên quan vẫn chưa ổn định. Những phương pháp trên có thể giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả, tuy nhiên, các phương pháp điều trị cần được sự chấp thuận của chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Xem thêm:

• Những thay đổi tâm lý tuổi dậy thì ở nam giới
• Khi nào cần tầm soát dậy thì sớm ở trẻ?