Bị bong gân cổ chân nên ăn gì để nhanh lành vết thương

Bong gân cổ chân thường xảy ra khi có sự giãn hoặc rách dây chằng lúc bạn gặp chấn thương. Người bị bong gân cổ chân sẽ cảm thấy đau đớn và gặp nhiều khó khăn trong vấn đề đi lại, di chuyển. Khi bị bong gân cổ chân người bệnh nên ăn gì để nhanh chóng khoẻ mạnh. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của nhà thuốc Long Châu nhé.

Những điều bạn cần biết khi bị bong gân cổ chân

Bong gân phụ thuộc vào lực tác động và vận động mạnh

Mọi hoạt động trong cuộc sống hàng ngày như chạy nhảy, tập thể dục thể thao, nếu thực hiện quá mạnh hay sai quy tắc đều có thể dẫn đến chấn thương ở tay hay chân. Và khi bị bong gân đa số mọi người thường xem nhẹ và cho rằng đó là một trong những sự cố nhẹ không cần chữa trị. Tuy nhiên, nếu bạn không can thiệp xử lý kịp thời và đúng cách thì khả năng để lại di chứng nguy hiểm cho đôi chân là điều không thể lường trước được.

Thông thường bong gân thường ở mức độ nhẹ, không gây ảnh hưởng gì quá nghiêm trọng tới khả năng đi lại. Vì vậy mà nhiều người thường chủ quan với chính vết thương của mình. 

Hiện nay với công nghệ tiên tiến, thực phẩm chức năng đa dạng, đã có rất nhiều phương pháp được áp dụng để điều trị bong gân cổ chân tại nhà. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đến gặp các y bác sĩ để có kết quả chính xác về tình trạng bong gân cổ chân của mình. Tránh để bệnh trở nặng và gây ảnh hưởng đến vấn đề đi lại. 

Mức độ bong gân cổ chân thường được chia làm 3 mức cụ thể như sau:

• Mức độ 1: Đây là mức độ nhẹ nhất khi bạn bị bong gân ở cổ chân. Mức độ này xảy ra khi có lực tác động vào cổ chân nhưng không quá lớn, đủ để gây nên đau giãn dây chằng nhẹ. Bạn sẽ thấy cổ chân chỗ vết thương bị sưng nhỏ kèm theo cảm giác đau nhẹ có thể gây viêm xương.
• Mức độ 2: Dây chằng vùng cổ chân ở mức độ này có khả năng cao sẽ bị rách hoặc đứt một phần nào đó. Tình trạng sưng phù kèm theo vết thâm khá lớn ở cổ chân. Lúc này, việc di chuyển sẽ gặp nhiều khó khăn.
• Mức độ 3: Mức độ này là nặng nhất, lúc này phần dây chằng có ở cổ chân bị đứt một cách toàn bộ. Làm cho cổ chân bị sưng và xuất hiện các vết bầm tím. Việc đứng dậy sẽ gây cảm giác đau đớn và không thể đứng vững nổi.

Khi bạn bị bong gân cổ chân thì phải làm thế nào?

Sử dụng phương pháp chườm lạnh tại vị trí bong gân giúp giảm tình trạng sưng 

Để tình trạng bong gân cổ chân không tiến triển hay để lại các di chứng nguy hiểm, các triệu chứng đau nhức phải nhanh chóng giảm đi, thì bạn nên áp dụng một số cách xử lý sau đây:

Sử dụng băng bó vết thương

Bạn nên sử dụng băng vải hoặc băng thun khi bị bong gân cổ chân để ép vùng khớp chân bị bong gân ra sao cho nó cố định lại tránh gây loãng xương. Cách làm này sẽ giúp giảm nhanh cơn đau và sưng hiệu quả góp phần nâng đỡ vùng khớp đang bị tổn thương.

Sử dụng phương pháp chườm lạnh

Sử dụng đá lạnh trong tủ để làm dịu và giúp co mạch, giảm tình trạng sưng tấy, bầm tím. Bạn hãy chườm từ 4 đến 8 lần mỗi ngày và quấn qua một lớp vải mỏng. Lưu ý rằng không chườm ở một vị trí sẽ gây ra những tổn thương. Để giảm tình trạng sưng tấy, bầm tím bạn nên kê hoặc nâng cao vùng vết thương bị tổn thương.

Sử dụng gậy, nẹp

Bạn nên sử dụng các công cụ hỗ trợ đi lại, di chuyển nếu cần thiết, không tự ý di chuyển để tránh áp lực đè nén lên chân gây đau và sưng.

Những cách xử lý trên đây chỉ áp dụng cho các trường hợp bị bong gân trong tình nhẹ, giãn dây chằng. Trường hợp bị nặng như đứt hoàn toàn bạn nên đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và có biện pháp điều trị kịp thời.

Bong gân cổ chân nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng cho người bị bong gân cổ chân

Các loại rau có lá xanh đậm

Nhìn chung các loại rau xanh đậm đều tốt cho người bị bong gân cổ chân. Tuy nhiên bạn nên lưu ý một số loại rau có lá xanh đậm như rau muống, rau ngót, rau họ cải… vì nó có nhiều chất chống oxy hóa là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng viêm xương khớp ở người bị bong gân.

Các loại thực phẩm bổ sung chất đạm và Protein

Trong quá trình bị bong gân cơ thể rất cần đạm và protein. Người bị bong gân nếu không được cung cấp đầy chế độ dinh dưỡng như thịt, cá, trứng… thì có thể khiến vết thương bong gân phục hồi chậm, đau nhức.

Các loại quả mọng

Một số loại quả mọng như dâu tây, việt quất hay mâm xôi… là những quả mọng giàu vitamin C, E có công dụng giúp cơ thể sản xuất protein hay collagen liên kết tế bào xây dựng các mô liên kết. Các loại quả này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch để giảm thiểu trạng thái sưng viêm, bầm tím ở người bị bong gân.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề bị bong gân cổ chân nên ăn gì. Hy vọng thông qua những chia sẻ trên đây của chúng tôi bạn sẽ có những nhận xét, đánh giá đúng về bệnh bong gân cổ chân, từ đó có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Minh Thuý

Nguồn tham khảo: Tổng hợp