Bụng kêu ọc ọc do đâu? Cách xử lý khi bụng kêu ọc ọc

Chắc hẳn, ai cũng từng nghe thấy âm thanh phát ra từ bụng mà không hiểu lý do hoặc có thể không để ý. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu hơn nếu một lúc nào đó bạn có phát hiện bụng kêu ọc ọc thì sẽ biết nó là gì, có nguy hiểm hay không nhé.

Vì sao bụng kêu ọc ọc?

Bụng kêu ọc ọc là hiện tượng không hề xa lạ. Tuy nhiên, tin chắc rằng nhiều người sẽ không biết được vì sao trong bụng mình lại phát ra âm thành này. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này: 

Do đói bụng

Khi dạ dày của bạn trống rỗng, nó sẽ co bóp và tạo ra âm thanh khiến bụng kêu ọc ọc. Vì vậy, nếu bạn nghe âm thanh này và phát hiện ra mình đang cảm giác đói, hãy ăn một chút đồ ăn nhẹ để thỏa mãn dạ dày và làm dịu đi những âm thanh này.

Căng thẳng

Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của bạn và dẫn đến bệnh lý liên quan đến dạ dày. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng các hormone có thể khiến ruột co bóp mạnh hơn bình thường. Điều này có thể dẫn đến bụng kêu ọc ọc và cảm giác khó chịu. Cố gắng giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách thực hành các bài tập thư giãn như hít thở sâu, thiền hoặc yoga.

Thức ăn khó tiêu hóa

Một nguyên nhân khác khiến bụng kêu ọc ọc là do bạn ăn những thức ăn khó tiêu hóa. Thực phẩm giàu carbohydrate và chất xơ như khoai tây, tỏi, hành và súp lơ có thể gây khó tiêu và tích tụ khí trong ruột. Điều này có thể dẫn đến dạ dày khó chịu và phát ra âm thanh lạ. Để hạn chế, bạn hãy cố gắng tránh những thực phẩm này nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu.

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Nếu bạn có thói quen ăn uống không tốt, chẳng hạn như không nhai kỹ thức ăn, ăn quá nhanh hoặc nằm ngay sau khi ăn, dạ dày của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Những thói quen này có thể khiến khí tích tụ trong dạ dày dẫn đến khó tiêu và khó chịu. Hãy cố gắng ăn chậm, nhai kỹ thức ăn và đợi ít nhất một giờ trước khi nằm xuống sau bữa ăn.

Không dung nạp gluten, fructose, lactose

Nếu bạn không dung nạp gluten, fructose hoặc lactose, bạn có thể bị đau bụng và tiêu chảy khi ăn thực phẩm có chứa những chất này. Cố gắng tránh những thực phẩm này nếu cơ thể bạn không dung nạp được chúng.

Bệnh về tiêu hóa

Các bệnh về đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, đau dạ dày, viêm loét đại tràng và viêm túi thừa cũng có thể gây ra tiếng kêu ở dạ dày. Nếu bạn cảm thấy bụng kêu ọc ọc thường xuyên hoặc nghiêm trọng, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào.

Một số nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân trên, quần áo chật, dị ứng thực phẩm, phương pháp giảm cân không khoa học cũng có thể góp phần khiến bụng kêu ọc ọc. 

Bằng cách hiểu nguyên nhân gây ra âm thanh ở dạ dày và thực hiện một số thay đổi đơn giản trong lối sống, bạn có thể giảm các triệu chứng và giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.

Phân biệt bụng kêu ọc ọc bình thường hay do bệnh lý

Như đã đề cập bên trên, bụng kêu ọc ọc là hiện tượng phổ biến mà hầu như ai cũng từng trải qua. Mặc dù nó thường vô hại nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong một số trường hợp, bụng kêu ọc ọc có thể là triệu chứng của một tình trạng nào đó nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế.

Trong phần này, chúng ta sẽ khám phá sự khác biệt giữa tiếng ọc ọc ở bụng bình thường và tiếng ọc ọc xuất hiện do bệnh lý. 

Nguyên nhân sinh lý

Bụng kêu ọc ọc là hiện tượng bình thường trong quá trình tiêu hóa. Đó là âm thanh được tạo ra bởi nhu động của đường tiêu hóa, dịch tiêu hóa và thức ăn. Quá trình này xảy ra khi dạ dày trống rỗng và cần thức ăn để tiêu hóa. Những cơn đói cồn cào hay bụng cồn cào, kêu ọc ọc là một phản ứng tự nhiên đối với quá trình này.

Các nguyên nhân sinh lý khác gây ra hiện tượng sôi bụng, phát ra âm thanh có thể là do ăn thức ăn khó tiêu hóa, căng thẳng, thói quen ăn uống không lành mạnh, không dung nạp thức ăn và các bệnh về đường tiêu hóa.

Nguyên nhân bệnh lý

Trong một số trường hợp, bụng kêu ọc ọc có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn. Hiện tượng này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và kèm theo các triệu chứng bất thường như ợ hơi, ợ chua, đau bụng, xì hơi, tiêu chảy, mệt mỏi, chán ăn.

Điều quan trọng là bạn phải phân biệt giữa tiếng bụng kêu ọc ọc bình thường và tiếng kêu bệnh lý để đảm bảo được can thiệp y tế kịp thời nếu cần thiết. 

Cách xử trí khi bụng kêu ọc ọc

Như đã đề cập trước đó, bụng kêu ọc ọc có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm thói quen ăn uống, không dung nạp đường sữa, ăn ít chất xơ, quá nhiều đường, hội chứng ruột kích thích, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột…

Để giải quyết tình trạng này, điều quan trọng là bạn phải xác định nguyên nhân cụ thể gây ra nó.

Ví dụ, nếu nguyên nhân là do ăn quá nhanh, không nhai kỹ thức ăn hoặc nói chuyện trong khi ăn, bạn có thể cải thiện thói quen ăn uống bằng cách ăn chậm lại, tập trung vào bữa ăn và tránh bị phân tâm. Nếu bạn không dung nạp đường sữa, bạn có thể cần tránh hoặc hạn chế các sản phẩm từ sữa và lựa chọn các sản phẩm thay thế không có đường sữa.

Nếu nguyên nhân là do lượng chất xơ thấp, bạn có thể tăng lượng chất xơ bằng cách ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Điều này sẽ giúp điều chỉnh nhu động ruột của bạn và ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.

Nếu đang ăn quá nhiều đường, bạn có thể giảm dần lượng đường nạp vào và thay thế bằng các loại trái cây, quả hạch và hạt thay thế lành mạnh hơn. Điều này sẽ giúp giảm sản xuất khí trong ruột của bạn và ngăn ngừa dạ dày cồn cào.

Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, bạn có thể cần tránh các loại thực phẩm kích thích đường ruột, chẳng hạn như đồ uống có ga, caffein và thức ăn cay. Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền hoặc yoga cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Còn nếu nguyên nhân là do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bạn có thể cần tạm thời loại bỏ một số loại thực phẩm nuôi vi khuẩn có hại trong ruột, chẳng hạn như lúa mì, tỏi, bơ, mận, anh đào, đậu nành và đậu lăng. Bạn cũng có thể dùng men vi sinh hoặc ăn thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua Kefir, dưa chua và kimchi để khôi phục lại sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong ruột.

Bên cạnh việc xác định nguyên nhân và có cách điều chỉnh phù hợp, bạn cần lưu ý áp dụng một số điều sau đây để tăng cường sức khỏe tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng bụng kêu ọc ọc:

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng bao gồm nhiều thực phẩm giàu chất xơ, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp.
• Uống nhiều nước và các chất lỏng khác để tránh mất nước và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên.
• Tập thể dục thường xuyên để cải thiện lưu lượng máu, kích thích tiêu hóa và giảm căng thẳng.
• Thực hành vệ sinh tốt, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên, nấu và bảo quản thực phẩm đúng cách, để ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và ngộ độc thực phẩm.

Tóm lại, bụng kêu ọc ọc thường vô hại và có thể kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn phải đi khám nếu tình trạng bụng kêu ọc ọc dai dẳng hoặc dữ dội kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần để sớm chẩn đoán nguyên nhân và có biện pháp điều trị kịp thời nếu do nguyên nhân bệnh lý gây ra.

Phúc Khang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp