Các công thức nước ép giảm cân 7 ngày "đánh bay" mỡ thừa

Để giảm cân lành mạnh, an toàn và hiệu quả, việc uống nước ép cần được kết hợp với tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng nước ép đúng cách, bạn không chỉ có thể đạt được mục tiêu giảm cân mà còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ. Dưới đây là các công thức nước ép giảm cân 7 ngày "đánh bay" mỡ thừa mà bạn có thể áp dụng dựa trên tình hình sức khỏe của mình.

Ngày 1 nước ép cần tây

Nguyên liệu:

• 4 cây cần tây;
• 2 lá rau bina;
• 1/2 củ gừng;
• 1 quả lê;
• Mật ong lấy khoảng 1 muỗng cà phê (tuỳ chọn).

Thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu và cắt nhỏ thành miếng vừa để ép. Gừng gọt vỏ, cắt nhỏ.
• Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép, sau đó đổ nước ép vào ly.
• Có thể thêm mật ong để làm ngọt. Nước ép sẽ ngon hơn khi uống lạnh.

Ngày 2 nước ép dứa và hạt chia

Nguyên liệu:

• 2 trái dứa;
• 1 muỗng cà phê hạt chia;
• Đá viên.

Thực hiện:

• Gọt vỏ và rửa sạch dứa, sau đó cắt thành miếng vừa để cho vào máy ép.
• Ngâm hạt chia cho đến khi nở.
• Ép dứa và đổ nước ép vào ly, sau đó thêm hạt chia đã ngâm. Bạn có thể cho thêm đá viên vào sẽ uống ngon hơn.

Ngày 3 nước ép bí đao cùng lá bạc hà

Nguyên liệu:

• 1/2 trái bí đao;
• 4 lá bạc hà;
• 10ml nước cốt chanh;
• Một ít muối.

Thực hiện:

• Nhặt lá bạc hà và ngâm trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch.
• Gọt vỏ và rửa sạch bí đao, bỏ phần ruột và cắt thành khúc nhỏ.
• Ép bí đao lấy nước, sau đó đổ nước ép ra ly. Thêm lá bạc hà, nước cốt chanh và một ít muối, khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước ép bí đao không có chất béo và là lựa chọn lý tưởng để giảm mỡ bụng. Cách mix nước ép giảm mỡ bụng này sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm vị giác mới lạ.

Ngày 4 nước ép dâu tây, dưa chuột, táo và cà rốt

Nguyên liệu:

• 6 quả dâu tây tươi;
• 1 quả dưa chuột;
• 1 quả táo đỏ;
• 1/2 củ cà rốt;
• Đá viên.

Thực hiện:

• Ngâm dâu tây trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch.
• Gọt vỏ và rửa sạch dưa chuột, rồi cắt thành miếng vừa để ép.
• Ngâm táo trong nước muối, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.
• Gọt vỏ, rửa sạch và cắt khúc cà rốt.
• Cho lần lượt các nguyên liệu dâu tây, dưa chuột, táo và cà rốt vào máy ép.
• Đổ nước ép ra ly, thêm vài viên đá lạnh là bạn có thể thưởng thức.

Cà rốt và táo là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin tuyệt vời, ít calo nên rất phù hợp cho người muốn giảm cân. Nước ép cà rốt đặc biệt giúp cải thiện tiêu hóa, loại bỏ độc tố và cholesterol, cải thiện làn da và tóc, đồng thời giúp tăng cường thị lực.

Ngày 5 nước ép giảm cân với bắp cải, táo xanh và dưa chuột

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột;
• 1/4 bắp cải;
• 1 quả táo xanh;
• 1/2 quả ớt chuông;
• 1/2 củ gừng.

Thực hiện:

• Gọt vỏ và rửa sạch dưa chuột, sau đó cắt thành khúc.
• Tách lá bắp cải, ngâm trong nước muối pha loãng, rửa sạch và cắt nhỏ.
• Ngâm táo xanh với nước muối rồi rửa sạch và cắt thành nhiều miếng nhỏ.
• Rửa sạch ớt chuông và cắt nhỏ. Gừng cũng được gọt vỏ và rửa sạch.
• Cho từng nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép.
• Sau khi ép xong, đổ nước ép ra ly và thêm đá viên trước khi uống.

Ngày 6 nước ép với dưa chuột, kiwi, chanh và lá bạc hà

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột;
• 2 quả kiwi;
• 10ml nước cốt chanh;
• Vài lá bạc hà.

Thực hiện:

• Gọt vỏ và rửa sạch dưa chuột, sau đó cắt thành khúc.
• Rửa sạch kiwi, gọt vỏ và cắt thành lát.
• Ngâm lá bạc hà trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch.
• Ép dưa chuột và kiwi để lấy nước ép.
• Thêm nước cốt chanh và lá bạc hà vào nước ép để mang lại hương vị chua thanh mát.

Kiwi không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn quá nhiều. Ngoài ra, nước ép kiwi cũng cải thiện tiêu hóa, làm dịu hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, và có tác dụng chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin A, B, C, E.

Ngày 7 nước ép giảm cân với cà rốt, cam, táo và rau bina

Nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt;
• 1 quả táo;
• 1 quả cam;
• 4 lá rau bina (bó xôi, chân vịt).

Thực hiện:

• Gọt vỏ và rửa sạch cà rốt, sau đó cắt thành khúc.
• Ngâm táo trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch và cắt thành lát.
• Lột vỏ cam và tách các múi.
• Rau bina ngâm nước muối, sau đó rửa sạch và cắt thành khúc.
• Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép để lấy nước.

Hãy bắt đầu thử thách cải thiện vóc dáng của bạn với các công thức nước ép giảm cân 7 ngày "đánh bay" mỡ thừa. Để tạo ra một ly nước ép giảm cân có hiệu quả “mạnh mẽ” và hương vị hài hòa, một mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng là kết hợp rau củ và hoa quả theo tỷ lệ 8:2.