Các tác nhân gây hại cho tim mạch và những vấn đề liên quan có thể bạn chưa biết

Thông thường, các tác nhân gây hại cho tim mạch sẽ làm lượng cholesterol xấu gia tăng trong cơ thể. Lâu dần, chúng hình thành các mảng bám tích tụ ở thành động mạch khiến cho huyết áp bị ảnh hưởng và quá trình bơm máu ở tim trở nên kém hiệu quả. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu xem đâu là yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch nhé!

Các tác nhân gây hại cho tim mạch không thể thay đổi

Giới tính

Theo các số liệu thống kê, nam giới có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn so với phụ nữ. Tuy nhiên, ở thời kỳ mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ sẽ tăng dần. Kể từ năm 65 tuổi, tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ở nam giới và nữ giới là ngang nhau. 

Tuổi tác

Vấn đề tuổi già cũng là một trong những yếu tố gây nên nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao. Tuổi tác càng lớn kéo theo hoạt động của trái tim càng kém hiệu quả. Lúc này, thành tim sẽ dày lên và động mạch cứng lại làm cho quá trình bơm máu ngày càng khó khăn. Đây cũng là lý do vì sao tuổi tác là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch. 

Di truyền

Giả sử cha mẹ hoặc anh chị em của bạn có tiền sử mắc các vấn đề liên quan đến tim trước 55 tuổi thì nguy cơ bạn mắc phải căn bệnh này cũng cao hơn so với người khác. Bên cạnh đó, các yếu tố rủi ro gây ra bệnh tim mạch như tiểu đường, béo phì, cao huyết áp… cũng có phần nào nguyên nhân mang tính di truyền.

Di truyền cũng là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch

Các tác nhân gây hại có thể thay đổi

Hút thuốc lá

Cùng với huyết áp và cholesterol cao, hút thuốc lá cũng là một yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các vấn đề với tim mạch. Theo đó, 1/3 số ca tử vong do căn bệnh này có nguyên nhân trực tiếp là từ việc hút thuốc lá. 

Theo các nghiên cứu, một lần hút thuốc lá bạn sẽ đưa vào cơ thể khoảng 5.000 chất hóa học, trong số có rất nhiều chất có hại cho sức khỏe tim mạch. Cụ thể, có thể kể đến nicotin có trong thuốc lá sẽ làm thắt chặt mạch máu. Hay carbon monoxide làm hỏng lớp lót bên trong mạch máu từ đó gây ra nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như làm tổn thương tim. 

Do vậy, việc bạn bỏ thuốc lá ngay hôm nay chính là một giải pháp để tăng cường sức khỏe tim mạch của mình. 

Chế độ ăn uống kém lành mạnh

Khi nói đến các tác nhân gây hại cho tim mạch không thể không nhắc đến chế độ ăn uống thiếu lành mạnh. Thức ăn bạn đưa vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cholesterol, huyết áp, tiểu đường và thừa cân. Đây là những yếu tố hàng đầu có liên quan trực tiếp đến bệnh tim mạch. 

Theo đó, nếu bạn có một chế độ ăn với nhiều chất béo bão hòa, muối, đường và cholesterol xấu sẽ làm cho nguy cơ xơ vữa động mạch gia tăng. Không những thế, huyết áp và lượng đường trong máu cũng tăng cao từ đó dẫn đến tình trạng đau tim xuất hiện.

Vì thế, một chế độ ăn uống lành mạnh với việc bổ sung các thực phẩm có lợi như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá hay thịt gia cầm sẽ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời giúp cải thiện hệ thống tim mạch nói riêng và sức khỏe nói chung. 

Ngoài ra, bạn nên hạn chế một cách tối đa những loại thực phẩm chế biến sẵn, carbohydrate tiêu hóa nhanh, thịt đỏ và đồ uống có đường khác. 

Chú ý chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe tim mạch

Ít vận động thể chất

Theo các nghiên cứu, những người không thường xuyên vận động có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Bởi lẽ, việc tập luyện mang đến rất nhiều lợi ích như đốt cháy calo, kiểm soát mức cholesterol, hỗ trợ hạ huyết áp… Hơn nữa, việc thường xuyên tập thể dục còn làm cho cơ tim dẻo dai và động mạch trở nên linh hoạt hơn. 

Cụ thể, nếu có thể đốt cháy khoảng 500 – 3500 calo mỗi tuần bằng việc tập thể dục hoặc các hình thức vận động khác sẽ giúp bạn tăng cường tuổi thọ. Nếu có thời gian, hãy cố gắng tập luyện với tần suất đều đặn dù chỉ với cường độ trung bình. 

Cao huyết áp - tác nhân gây hại cho tim mạch

Chứng cao huyết áp là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch. Nó là nguyên nhân làm xuất hiện những cơn đau tim và đột quỵ. Nếu kết hợp cùng các yếu tố như béo phì, hút thuốc lá hay cholesterol cao thì nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch và đột quỵ sẽ ngày càng tăng lên đáng kể. 

Về cơ bản, người trưởng thành khi đang nghỉ ngơi nên duy trì huyết áp ở mức 120/80. Do vậy, nếu chỉ số huyết áp của bạn cao hơn mức kể trên thì nhiều khả năng bạn đang bị cao huyết áp. 

Huyết áp quá cao là một tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

Bệnh tiểu đường

Theo tính toán, tỷ lệ bệnh nhân tiểu đường bị tử vong bởi các bệnh lý tim mạch lên tới 65%. Do vậy, tiểu đường cũng được xem là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề về tim mạch. Theo đó, tiểu đường làm ảnh hưởng tới lượng cholesterol và triglyceride ở trong cơ thể. Đồng thời, những người mắc bệnh tiểu đường thường đi kèm với huyết áp cao và béo phì nên nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch ngày càng cao hơn. 

Căng thẳng quá mức

Nếu để cơ thể ở trong trạng thái căng thẳng quá mức thì nó cũng trở thành một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Khi căng thẳng rất dễ làm tăng huyết áp từ đó gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới tim và động mạch. 

Hơn thế nữa, căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn, hút thuốc lá và uống rượu nhiều hơn… Chính vì thế, hãy cố gắng cân đối giữa làm việc và nghỉ ngơi để tránh cho cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng quá mức. Ngoài ra, có thể tham khảo thêm một số các phương pháp như tập yoga, thiền, nghe nhạc… để giải tỏa stress và nâng cao sức khỏe tim mạch. 

Tránh tình trạng căng thẳng là một cách để bảo vệ tim mạch

Uống nhiều rượu

Sử dụng rượu và các chất kích thích quá nhiều cũng là một nguyên nhân gây hại tới sức khỏe tim mạch. Bởi lẽ, rượu sẽ làm cơ thể tích tụ nhiều calo dư thừa, làm tăng chất béo, gây béo phì và cao huyết áp. Về lâu dài, tim mạch chắc chắn sẽ tổn thương. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nếu những người từng gặp phải tình trạng đau tim nhưng vẫn tiếp tục uống rượu sẽ làm gia tăng nguy cơ tử vong bởi đau tim và đột quỵ cao hơn gấp đôi so với người bình thường.

Có thể thấy, các tác nhân gây hại cho tim mạch chủ yếu đến từ các yếu tố có thể thay đổi được. Do đó, hãy duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để có được một trái tim khỏe. Đồng thời, đừng quên việc kiểm tra sức khỏe định kỳ để có thể sớm phát hiện và điều trị các bệnh lý nếu có nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Vinmec.com