Cách bơi ếch nhanh không mệt: Bạn đã biết chưa?

Cách bơi ếch nhanh không mệt thực chất không khó, điều đầu tiên bạn cần đảm bảo là thực hiện đúng kỹ thuật bơi cơ bản, điều phối hơi thở đúng cách,… Để biết chi tiết làm thế nào bơi ếch nhanh nhưng không tốn nhiều sức, bạn hãy tham khảo ngay những thông tin dưới đây.

Tìm hiểu chung về bơi ếch

Trước khi tìm hiểu cách bơi ếch nhanh không mệt, bạn cũng cần hiểu thêm về kiểu bơi này. Bơi ếch là kiểu bơi mô phỏng lại các động tác di chuyển trên mặt nước của loài ếch. Tuy bơi ếch không nhanh như những kiểu bơi khác nhưng đây lại là kiểu bơi có thể phát huy được sức mạnh, đạt được tốc độ tối ưu khi nắm được cách bơi ếch nhanh không mệt. Thông thường, đa số những người mới học bơi sẽ lựa chọn bơi ếch do:

• Dễ phân tích động tác bơi;
• Phối hợp động tác và hơi thở một cách dễ dàng và nhịp nhàng;
• Người tập bơi ếch có thời gian để nghỉ khi bơi nên cảm giác thoải mái hơn;
• Khi biết bơi ếch, người tập có thể đứng nước dễ dàng;
• Bơi ếch là kiểu bơi thích hợp để làm nền tảng học những kiểu bơi phức tạp hơn.

Theo các chuyên gia thể hình, bơi ếch nếu duy trì thường xuyên sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Tốt cho hệ vận động của cơ thể, xương khớp cũng trở nên linh hoạt, dẻo dai, hoạt động hiệu quả hơn.
• Tuần hoàn máu được kích thích lưu thông hiệu quả, tốt cho hệ thống tim mạch và não bộ.
• Đốt calo hiệu quả, hỗ trợ tiêu hao năng lượng dư thừa và thúc đẩy việc giảm cân.
• Học bơi ếch rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ và bé khỏe mạnh, hỗ trợ việc sinh nở dễ dàng hơn.
• Cải thiện vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn nhờ những động tác bơi ếch đầy uyển chuyển và nhịp nhàng.

Chia sẻ cách bơi ếch nhanh không mệt

Tuy bơi ếch là kiểu bơi đơn giản và động tác dễ nhớ nhưng nếu thực hiện sai cách sẽ khiến người tập dễ bị mệt mỏi, chán nản trong quá trình bơi. Do đó, bạn có thể tham khảo, áp dụng một số cách bơi ếch nhanh không mệt dưới đây để việc tập luyện hiệu quả hơn.

Học cách thả lỏng

Khi học bơi ếch, bạn cần học bài tập thả lỏng đầu tiên vì không chỉ là cách bơi ếch nhanh không mệt mà đây còn là mẹo nhỏ giúp bạn tránh căng cơ, đau nhức cơ thể sau buổi tập. Cách bơi ếch nhanh không mệt bằng cách thả lỏng khá đơn giản như sau:

Cách bơi ếch nhanh không mệt thông qua thả lỏng đòi hỏi bạn cần liên tưởng đến trạng thái nằm của cơ thể, sau đó thả đều trọng lượng cơ thể trên mặt phẳng đang nằm, lưu ý trạng thái cần thả lỏng và làm tương tự vậy khi bơi. Việc liên tưởng và thả lỏng cơ thể sẽ giúp bạn di chuyển trên mặt nước nhanh chóng hơn, người thoải mái xuôi theo nước và đẩy về phía trước một khoảng xa hơn.

Tư thế chuẩn bị bơi ếch luôn là tư thế duỗi 2 chân, khép sát 2 tay vào nhau và duỗi thẳng, bắp tay nâng lên trên vị trí tai, mắt hướng về phía trước từ 3 – 5m so với vị trí cần nhìn.

Tập hít thở đúng cách để bơi ếch nhanh hơn

Một trong những cách bơi ếch nhanh không mệt mà người mới bắt đầu hay người đã bơi lội lâu năm cần nhớ, đó là hít thở đúng cách. Việc hít thở đúng sẽ giúp hạn chế tình trạng sặc nước, phổi cũng nhận được nhiều oxy hơn và duy trì trạng thái bơi dưới nước lâu hơn. Để thở đúng cách khi bơi ếch, bạn cần lưu ý hít vào bằng miệng và thở ra từ từ bằng mũi, tuyệt đối không làm ngược lại vì sẽ gây sặc nước, khiến bạn uống nước hồ bơi mà hiệu quả bơi ếch lại giảm.

Kỹ thuật đạp chân tạo lực

Theo các chuyên gia thể hình, việc đạp chân tạo ra lực rất quan trọng trong cách bơi ếch nhanh không mệt. Lực chân đạp mạnh mới có thể đẩy cơ thể di chuyển nhanh hơn, ngược lại, đạp chân nhẹ sẽ không đủ đẩy người về phía trước, từ đó khiến bạn phải đạp nhiều hơn và tốn sức hơn. Do đó, khi muốn tìm cách bơi ếch nhanh không mệt, bạn nên cân nhắc cải thiện kỹ thuật đạp chân đúng, tạo lực mạnh để hiệu quả tốt hơn.

Chú ý kỹ thuật quạt tay lên thở

Một kỹ thuật nữa cũng rất quan trọng đối với cách bơi ếch nhanh không mệt, đó là kỹ thuật quạt tay lên thở. Khi bơi, nếu bạn duy trì được việc hít thở tốt, tốc độ bơi sẽ nhanh hơn và không bị ngắt quãng giữa chừng. Vì vậy, ngoài tập lại kỹ thuật thở, bạn cũng cần tập nhuần nhuyễn kỹ thuật quạt tay lên thở đúng cách để hạn chế sặc nước, thiếu oxy,…

Lưu ý cần nhớ khi bơi ếch

Ngoài tìm hiểu cách bơi ếch nhanh không mệt, bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây để bơi ếch đúng động tác, đẩy nhanh tốc độ mà không mất quá nhiều sức.

• Luôn giữ đúng tư thế trong lúc tập bơi ếch, thực hiện đúng các động tác bơi theo hướng dẫn của huấn luyện viên để cải thiện tốc độ bơi, bơi ếch nhanh không mệt.
• Bơi ếch muốn đạt tốc độ như mong muốn nên tập trung vào động tác đá chân sao cho đủ lực để đẩy cơ thể di chuyển, không nên chỉ đạp chân nhẹ gây mất sức và không hiệu quả.
• Kết hợp tốt động tác quạt tay lên thở và cách hít thở đúng là chìa khóa để bạn bơi ếch nhanh nhưng không tốn nhiều sức, cơ thể được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết tránh được tình trạng mệt mỏi, khó thở, sặc nước,… khi đi bơi.
• Hãy luôn khởi động kỹ trước khi xuống hồ nhằm giảm thiểu nguy cơ chuột rút, chấn thương,… không mong muốn do vận động với cường độ cao.

Mong rằng qua bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn đọc nắm được cách bơi ếch nhanh không mệt, không tốn sức. Khi đi bơi, bao gồm cả bơi ếch, bạn nên trang bị đầy đủ dụng cụ hỗ trợ quá trình bơi như kính bơi, mũ bơi,… để bảo vệ mắt và tóc, da đầu khỏi tác động xấu từ vi khuẩn, clo, hóa chất,… có trong nước bể bơi.