Cách khắc phục tiểu nhiều khi mang thai

Đi tiểu nhiều lần có thể được coi là một dấu hiệu mang thai sớm. Nguyên nhân khiến bà bầu tăng tần suất tiểu tiện khi mang thai liên quan đến một số thay đổi về nồng độ nội tiết tố và gia tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

Đi tiểu nhiều khi mang thai có là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe không?

Tiểu nhiều lần trong ngày do các nguyên nhân sinh lý là biểu hiện bình thường nên các mẹ bầu không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, thai phụ cũng cần chú ý theo dõi vì đi tiểu nhiều có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Đây là vấn đề sức khỏe gây nhiều rủi ro cho thai kỳ.

Viêm đường tiểu niệu khi mang thai không được điều trị kịp thời có thể gây chuyển dạ sinh non, viêm bàng quang, nhiễm trùng thận... Vì vậy, mẹ bầu cần đi khám ngay nếu thấy xuất hiện các triệu chứng nhiễm trùng đường tiểu sau:

• Thay đổi tần suất đi tiểu (ít hoặc nhiều hơn hẳn).
• Cảm thấy nóng rát, đau hoặc khó chịu khi đi tiểu.
• Nước tiểu có lẫn máu.
• Rò rỉ nước tiểu, đi tiểu không kiểm soát.
• Đau bụng dưới, vùng chậu.
• Nước tiểu đục màu, đôi khi kèm mùi hôi khó chịu.
• Đau lưng, ớn lạnh, sốt, buồn nôn và nôn khi vi khuẩn lan đến thận.

Phụ nữ mang thai cần chú ý theo dõi tình trạng đi tiểu nhiều trong ngày

Bà bầu đi tiểu nhiều nên làm sao?

Tuy không quá nguy hiểm, nhưng tiểu tiện quá thường xuyên cũng sẽ ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt và công việc của các chị em khi mang thai. Dưới đây là một số cách có thể giúp mẹ cải thiện được tình trạng đi tiểu thường xuyên:

Uống nước đủ và đúng cách

Một người bình thường cân nặng khoảng 50kg cần cung cấp cho cơ thể từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Khi mang thai nhu cầu này hàng ngày sẽ tăng thêm khoảng 0,8 lít nước. Hạn chế uống nước vì e ngại việc đi tiểu nhiều lần sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu cần đáp ứng đủ lượng nước theo nhu cầu cần thiết của bản thân.

Các bà bầu có thể nhận biết mình uống đủ nước hay chưa bằng việc quan sát màu sắc nước tiểu hàng ngày. Nếu nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt có nghĩa bạn đã uống đủ nước. Ngược lại, nước tiểu có màu vàng đậm hoặc đục là dấu hiệu cho biết cơ thể bạn cần lượng nước nhiều hơn.

Bên cạnh uống đủ nước, các thai phụ còn nên uống nước đúng cách để tận dụng được lượng nước tối đa mà không gây tiểu nhiều.

• Nên chia lượng nước uống trong ngày thành nhiều lần, mỗi lần chỉ nên uống khoảng 150m. Mẹ bầu hãy uống thành từng ngụm nhỏ và nuốt chậm.
• Mẹ bầu có thể lựa chọn thay thế lượng nước uống vào bằng các loại quả cung cấp nước khác như: Nước cam, dưa hấu hoặc dùng thêm canh trong bữa ăn.
• Trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, các mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước.

Uống nước đủ và đúng cách sẽ giúp hạn chế việc tiểu nhiều ở phụ nữ mang thai

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý là một yếu tố có thể giúp cho các thai phụ cải thiện chứng đi tiểu thường xuyên. Thai phụ không nên sử dụng đồ uống kích thích, rượu, bia... Chúng vừa ảnh hưởng không tốt đến quá trình hình thành và phát triển của thai nhi vừa khiến bàng quang thường xuyên bị kích thích gây tiểu tiện nhiều lần.

Các mẹ bầu cũng cần hạn chế tối đa các loại đồ uống có ga, đồ uống chứa cafein như cafe, trà vì những thức uống này sẽ gây tăng mức lọc cầu thận, thận phải làm việc liên tục và bài tiết nhiều nước tiểu hơn. Các loại đồ ăn cay nóng cũng là thực phẩm phụ nữ mang thai nên tránh do khả năng tăng kích thích bàng quang làm tăng lượng nước tiểu bài tiết.

Chế độ ăn uống khoa học cũng giúp phụ nữ mang thai hạn chế tiểu nhiều

Thư giãn, tránh căng thẳng

Tâm lý căng thẳng, stress trong quá trình mang thai cũng là một nguyên nhân làm trầm trọng thêm chứng đi tiểu thường xuyên. Do đó, các mẹ bầu hãy cố gắng thư giãn, thả lỏng cơ thể, tránh tạo áp lực cho bản thân hay lo lắng quá độ.

Nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu với các bài tập kegel

Nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu là bài tập cần thiết khi mang thai và cả sau sinh giúp mẹ bầu lấy lại sức khỏe cơ sàn chậu, giảm tình trạng đi tiểu không tự chủ do căng thẳng và tăng chức năng bàng quang.

Các bài tập này có thể thực hiện bất cứ lúc nào, miễn là mẹ bầu có thời gian để tập. Bài tập kegel gồm 3 bước đơn giản và bạn nên luyện tập thường xuyên ít nhất 3 lần một ngày.

• Bước 1: Thả lỏng các cơ trên cơ thể.
• Bước 2: Siết chặt nhóm cơ nhịn tiểu, giữ nguyên khoảng 10 giây.
• Bước 3: Thả lỏng các cơ, lặp lại các bước như trên khoảng 10 - 20 lần.

Bạn nên thực hiện các bài tập Kegel sớm khi vừa bước vào thai kỳ và duy trì đến sau sinh để nhận được nhiều lợi ích hơn. Bên cạnh các bài tập kegel nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu, thai phụ nên tham khảo thêm các bài tập yoga dành cho các mẹ bầu để giúp thai kỳ của các vui, khỏe và đẹp hơn.

Thực hiện các bài tập theo gợi ý của chuyên gia, bác sĩ để nâng cao sức khỏe

Nghiêng người về phía trước trong khi đi tiểu

Các chị em đang mang thai hãy cố gắng đi tiểu trước khi bước lên giường ngủ. Đồng thời, để giúp bàng quang đẩy sạch nước tiểu ra ngoài, tăng khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu, các mẹ bầu hãy nghiêng người về phía trước nhằm tạo một lực ép lên bàng quang khi đi tiểu.

Dùng băng vệ sinh

Nếu bị rỉ nước tiểu khi vận động mạnh, ho hay hắt hơi mẹ bầu nên sử dụng băng vệ sinh hàng ngày.

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng đều đã trải qua cảm giác rất khó chịu và phiền toái khi gặp phải chứng đi tiểu nhiều lần khi mang thai. Những gợi ý trên đây hy vọng phần nào giúp các chị em khắc phục được tình trạng này và giúp cơ thể trở lại với tâm trạng  thư giãn, thoải mái hơn. Hãy bỏ túi để áp dụng khi cần thiết và chia sẻ cho nhiều mẹ bầu khác cùng biết bạn nhé!

Minh QA

Nguồn: Tổng hợp