Cách uống mật ong để tăng cân cho người gầy “bền vững”

Nhiều người hoài nghi tại sao mật ong vừa có thể giúp giảm cân, lại vừa có thể giúp tăng cân? Các cách uống mật ong để tăng cân được chuyên gia dinh dưỡng xác nhận là hiệu quả. Vì vậy, muốn cải thiện cân nặng, bạn chỉ cần sử dụng đúng cách mà thôi.

Tại sao cách uống mật ong để tăng cân hiệu quả?

Hiện nay, cách tăng cân an toàn hiệu quả bằng mật ong được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng. Tại sao sử dụng mật ong đúng cách có thể giúp chúng ta tăng cân?

• Thành phần chính trong mật ong là calo, đường, carbohydrate. Trong 1 muỗng mật ong chứa đến 17,3g carbohydrate - khá cao so với những loại thực phẩm khác. Những thành phần trên đều là những thành phần có thể giúp tăng cân nhanh chóng.
• Năng lượng tích lũy trong cơ thể dưới dạng đường và chất béo. Mật ong cung cấp một lượng đường đáng kể và giúp cơ thể hấp thu đường nhanh nên cũng dễ tăng cân.
• Ngoài đường, năng lượng, mật ong còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, enzyme và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Dùng mật ong đúng cách không những giúp tăng cân an toàn mà còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cách uống mật ong để tăng cân được chứng minh là hiệu quả

Cách uống mật ong để tăng cân cho người gầy “bền vững”

Dưới đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để sử dụng loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh và an toàn này:

Cách 1: Uống mật ong pha nước ấm

Một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng sẽ giúp thanh lọc, thải độc cơ thể, tăng cường lưu thông máu, giúp tinh thần sảng khoái. Một ly mật ong vào buổi tối giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dù uống mật ong pha nước ấm vào buổi sáng hay buổi tối bạn đều đạt được những lợi ích nhất định trong chăm sóc sức khỏe. Nhưng nếu muốn tăng cân, uống mật ong buổi tối sẽ hiệu quả hơn bạn nhé!

Cách 2: Sinh tố chuối mật ong

Chuối vốn là loại trái cây thường xuyên xuất hiện trong các chế độ ăn tăng cân lành mạnh. Thay vì dùng riêng mật ong và chuối, bạn có thể kết hợp 2 nguyên liệu này để gia tăng hiệu quả tăng cân. Cách làm sinh tố chuối mật ong vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần dùng 1 trái chuối chín, 1 hũ sữa chua, 3 thìa mật ong cho vào máy xay nhuyễn và thưởng thức. Uống sinh tố chuối mật ong mỗi tuần 3 lần để tăng cân nhanh chóng bạn nhé!

Cách 3: Uống sữa mật ong để tăng cân

Sữa vốn là thực phẩm giàu protein giúp tăng cân tối ưu. Kết hợp với mật ong bạn sẽ có thức uống vừa thơm ngon và bổ dưỡng. Ngoài dùng sữa tươi, sữa chua, bạn có thể dùng sữa Ông Thọ pha cùng mật ong. Một ly sữa ấm uống trước khi đi ngủ vừa giúp bạn tăng cân, vừa giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Một công đôi việc phải không nào? 

Kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác để tăng cân nhanh hơn

Cách 4: Cách uống mật ong để tăng cân cùng trứng gà

Với cách uống mật ong để tăng cân này, bạn dùng 3 lòng đỏ trứng gà, đánh đều cùng 3 thìa mật ong rồi mang chưng cách thủy. Sử dụng liên tục trong vài tháng với tần suất 3 lần/tuần bạn sẽ sớm gặt hái kết quả. Ngoài ra bạn cũng có thể thử cách ngâm trứng gà với mật ong. Để bắt đầu, bạn dùng 3 lòng đỏ trứng gà ngâm cùng mật ong trong hũ thủy tinh. Sau khoảng 2 ngày, lòng đỏ trứng chuyển màu đậm hơn bạn có thể thưởng thức. 

Cách 5: Uống sinh tố bơ mật ong

Trái bơ cũng là một loại “siêu thực phẩm” giúp tăng cân nhanh chóng và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thay vì ăn bơ theo cách thông thường, bạn có thể kết hợp bơ, sữa tươi và mật ong để làm sinh tố. Không chỉ cung cấp năng lượng dồi dào, chất béo lành mạnh, thức uống này còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và sức đề kháng của bạn nữa đấy. 

Cách 6: Uống sinh tố mật ong xoài

Trái xoài không chỉ ngọt thơm mà còn giàu dinh dưỡng. Xoài vốn là một trong những loại trái cây giúp tăng cân. Bạn hoàn toàn có thể dùng xoài chín cùng sữa và mật ong để làm sinh tốt. Thức uống tăng cân này không chỉ bổ sung năng lượng, tăng đề kháng cho cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Uống mật ong đều đặn hàng ngày để tăng cân trong 1 - 2 tháng

Lưu ý khi uống mật ong để tăng cân

Cách uống mật ong để tăng cân chỉ thực sự an toàn và hiệu quả khi bạn biết cách áp dụng. Một số lưu ý khi tăng cân với mật ong bạn cần nhớ như: 

• Không nên tiêu thụ quá nhiều mật ong. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, nữ giới không nên tiêu thụ quá 100 calo từ đường mỗi ngày. Con số này ở nam giới là 150 calo. 
• Những người đang bị bệnh về đường tiêu hóa, trẻ em dưới 2 tuổi, người có nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 không nên dùng mật ong hàng ngày. 
• Khi sử dụng mật ong, bạn nên chọn sản phẩm nguyên chất, chính hãng và mật ong mới. Mật ong bị sủi bọt hay lên men có thể đã bị hỏng không nên sử dụng. Sản phẩm mật ong rừng Ban Mê Thuột là một trong những loại mật ong được đánh giá cao về chất lượng mà bạn nên sử dụng. 
• Uống mật ong vào buổi tối sẽ giúp tăng cân nhanh hơn. Lý do là năng lượng nạp vào cơ thể buổi tối được tiêu hao rất ít và được tích lũy là chủ yếu. Hơn nữa uống mật ong buổi tối cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon. Điều này cũng rất quan trọng đối với mục tiêu tăng cân đúng không nào?

Những cách uống mật ong để tăng cân trên đây đều rất dễ áp dụng. Ngoài ra, để tăng cân nhanh chóng hơn, bạn có thể kết hợp với việc tập luyện và sử dụng các loại bột dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân an toàn. Chúc bạn sớm đạt được cân nặng như mong đợi nhé!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp