Cách xoa bụng chữa đau dạ dày không phải ai cũng biết

Có rất nhiều phương pháp để chữa đau dạ dày, trong đó, phương pháp xoa bụng có thể giúp bạn làm giảm triệu chứng đau tạm thời hiệu quả. Vậy cách xoa bụng chữa đau dạ dày được thực hiện như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau.

Tại sao lại bị đau dạ dày?

Trước khi chúng ta bàn về cách xoa bụng chữa đau dạ dày, hãy tìm hiểu về nguyên nhân gây ra đau dạ dày để chủ động trong việc phòng tránh tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến thường gặp:

• Viêm loét dạ dày: Đây là tình trạng mô niêm mạc dạ dày bị tổn thương và viêm nhiễm. Vi khuẩn Helicobacter pylori là nguyên nhân hàng đầu gây ra viêm loét dạ dày.
• Tăng tiết axit dạ dày: Một lượng axit dạ dày quá cao có thể gây ra đau và khó chịu. Triệu chứng này liên quan đến thói quen ăn uống không lành mạnh, stress, và một số yếu tố di truyền.
• Dạ dày co thắt: Dạ dày co thắt là tình trạng cơ bắp dạ dày co bóp quá mạnh và không đều đặn. Điều này có thể gây ra triệu chứng đau dạ dày và khó tiêu.
• Tác dụng phụ của thuốc: Sử dụng quá nhiều thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như aspirin, ibuprofen có thể gây ra tác dụng phụ đau dạ dày.
• Thói quen ăn uống không lành mạnh: Ăn thức ăn quá cay, quá mặn, ăn quá nhiều thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chứa nhiều chất tạo ga có thể gây ra đau dạ dày.

Lợi ích của việc xoa bụng chữa đau dạ dày

Dưới đây là một số lợi ích của việc xoa bụng mang lại khi bị đau dạ dày:

• Kích thích tuần hoàn máu: Xoa bụng nhẹ nhàng giúp kích thích tuần hoàn máu tới khu vực dạ dày và ruột, từ đó giúp tăng cường khả năng tự lành của cơ thể. Đồng thời, việc này có thể giúp loại bỏ các chất gây đau và làm dịu tình trạng viêm nhiễm.
• Thư giãn cơ bắp: Đau dạ dày thường đi kèm với căng cơ xung quanh vùng bụng. Bằng cách xoa bụng nhẹ nhàng, bạn có thể giúp thư giãn những cơ này, làm giảm áp lực và giảm các cơn đau.
• Kích thích tiêu hóa: Việc xoa bụng cơ bản là một phương pháp xoa bóp nhẹ, có thể kích thích hoạt động tiêu hóa và giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp đau dạ dày do tiêu hóa kém.
• Giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái: Thư giãn trong quá trình xoa bụng có thể giúp cơ thể tạo ra các hormone giảm đau tự nhiên như endorphin và serotonin. Nhờ vậy tạo cảm giác thoải mái và giảm triệu chứng đau.

Cách xoa bụng chữa đau dạ dày hiệu quả

Khi bị đau dạ dày, bạn có thể thực hiện xoa bụng theo 5 bước dưới đây để giảm đau tạm thời, loại bỏ cảm giác khó chịu:

Bước 1: Chuẩn bị

Trước khi bắt đầu, hãy tạo không gian thoải mái để bạn có thể thư giãn hoàn toàn. Có thể chọn một nơi yên tĩnh và nằm nghỉ. Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước ấm. Đặt túi nhiệt hoặc gói ấm lên vùng bụng đau trong khoảng 15 - 20 phút trước khi thực hiện xoa bóp. Nhiệt độ ấm từ túi nhiệt hoặc gói ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và tăng cường hiệu quả của việc xoa bụng.

Bước 2: Sử dụng dầu nóng hoặc dầu xoa bóp

Thoa một ít dầu lên lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm dầu. Dầu giúp làm mềm da và tạo điều kiện tốt cho kỹ thuật xoa bụng. Dùng lòng bàn tay để thoa đều dầu lên vùng bụng từ phía trên xương xiphoid (xương ngực) xuống đến vùng bên dưới rốn.

Bước 3: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng

Bắt đầu xoa bóp từ vùng bên phải của bụng (phía bên trái của bạn). Sử dụng đầu ngón tay cái và ngón trỏ để thực hiện các động tác xoa bóp, dùng lực nhẹ nhàng và tập trung vào các vùng có triệu chứng đau hoặc khó chịu. Đảm bảo bạn không dùng lực quá mạnh, tránh làm tổn thương da và các cơ bên trong thành bụng.

Thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng theo hình tròn hoặc theo chiều kim đồng hồ. Bạn có thể thử cả hai phương pháp để tìm ra cách nào hiệu quả nhất cho bạn. Điều chỉnh áp lực xoa bóp sao cho bạn cảm thấy thoải mái. Thay đổi vùng xoa bóp từ vùng bên phải qua vùng bên trái của bụng. Có thể kết hợp việc xoa bóp cùng với việc ấn nhẹ các huyệt đạo Trung Quản, huyệt Kiến Lý, huyệt Thiên Khu:

• Huyệt Trung Quản nằm trên bụng, thuộc nhóm huyệt nhâm mạch. Đây là điểm trung tâm trên đường thẳng nối từ mỏ ác đến rốn.
• Xác định vị trí huyệt Kiến Lý bằng cách tìm điểm nối ở phía dưới 3/8 và phía trên 5/8 của đoạn từ rốn và điểm giao của hai bên sườn. Huyệt Kiến Lý có tác dụng làm thông thoáng lưu thông khí huyết, hỗ trợ đối phó với các tình trạng như bị đầy bụng, giảm vị, khó tiêu, buồn nôn,…
• Huyệt Thiên Khu được xác định bắt đầu từ điểm rốn và đi thẳng ra ngoài 2 thốn. Những huyệt này có tác dụng cân bằng hoạt động của vị tràng, cải thiện tình trạng đau bụng quanh vùng rốn, cảm giác bất an ở vùng bụng, đầy bụng, khó tiêu, mất ngon miệng, khó chịu, cảm giác bất ổn ở vùng dạ dày.

Bước 4: Tập trung vào các vùng có triệu chứng đau

Hãy tập trung vào các vùng có triệu chứng đau hoặc khó chịu nhất. Sử dụng một lực nhẹ nhàng và lắng nghe cảm giác của cơ thể. Nếu cảm thấy đỡ đau hơn thì tiếp tục ấn nhẹ thêm vài lần nữa cho đến khi dịu hẳn. Còn nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc khó chịu hơn, hãy giảm lực xoa bóp hoặc ngưng việc xoa bóp lại.

Bước 5: Thư giãn sau khi xoa bụng

Khi bạn đã hoàn thành việc xoa bóp, dừng lại một cách nhẹ nhàng và thả lỏng tay. Nếu có thể, bạn nên nằm nghỉ trong khoảng thời gian ngắn để thư giãn cơ thể. Sau khi xoa bóp, hãy uống một ít nước ấm để giúp kích thích hoạt động tiêu hóa.

Một số điểm cần lưu ý trong khi xoa bụng

Việc xoa bụng đúng cách chỉ nên được thực hiện khi bạn không có các triệu chứng cấp tính như đau bụng dữ dội, nôn hoặc sốt. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ khó chịu nào hoặc triệu chứng đau mãnh liệt hơn khi thực hiện xoa bóp, hãy dừng ngay lập tức. Nếu triệu chứng đau dạ dày không giảm đi sau một thời gian ngắn hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được đánh giá tình trạng và có phương pháp điều trị thích hợp.

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về cách xoa bụng chữa đau dạ dày hiệu quả. Đau dạ dày có thể gây ra nhiều rối loạn cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng việc sử dụng biện pháp tự nhiên như xoa bụng có thể mang lại sự nhẹ nhàng và hiệu quả. Tuy nhiên, việc xoa bụng chỉ là một phần trong quá trình điều trị đau dạ dày. Nếu triệu chứng vẫn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám đầy đủ.

Xem thêm:

• Cơn đau dạ dày kéo dài bao lâu và có tự khỏi được không?
• Đau dạ dày có di truyền không? Cần lưu ý những gì để phòng ngừa đau dạ dày?