Cần bổ sung gì khi bị mất nước và chất điện giải?

Mất nước và chất điện giải là tình huống có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong đời sống hàng ngày. Biết được những cách xử lý kịp thời có thể giúp bạn và người thân tránh khỏi những hiểm nguy về sức khỏe.

Dấu hiệu bị mất nước và chất điện giải

Thiếu nước và chất điện giải thường đi đôi với nhau. Mất nước có thể làm đảo lộn cán cân bằng của lượng chất điện giải. Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này là do hoạt động mạnh ở ngoài trời khi thời tiết nóng bức khiến cơ thể liên tục bài tiết mồ hôi. Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, nôn, ảnh hưởng của một số loại thuốc, ăn uống không đủ dinh dưỡng,...

Các triệu chứng mất nước thường rất dễ nhận biết, điển hình là khát. Ngoài ra, còn có một số dấu hiệu như người bệnh giảm lượng nước tiểu hoặc nước tiểu có màu sắc sẫm hơn bình thường. Tuy nhiên, triệu chứng cũng sẽ có sự khác biệt ở từng đối tượng khác nhau.

Ở trẻ em:

• Quấy khóc, nhưng khóc không có nước mắt;
• Sốt và có thể kèm theo nôn mửa, tiêu chảy;
• Môi và miệng có dấu hiệu bị khô, nứt nẻ;
• Không đi tiểu sau mỗi 3 giờ;
• Lừ đừ, mắt và má trũng;
• Bị yếu cơ;
• Ngủ li bì;
• Trường hợp nặng có thể bị chóng mặt, khó thở hay thậm chí nhịp tim tăng nhanh.

Ở người lớn:

• Yếu cơ;
• Bị khô môi, miệng;
• Da khô, kém đàn hồi;
• Có dấu hiệu đừ người và buồn ngủ;
• Mất thăng bằng và phương hướng;
• Hoa mắt chóng mặt, đau đầu;
• Có thể sốt nhẹ và có những cơn ớn lạnh chạy quanh người;
• Huyết áp thấp;
• Một số triệu chứng nặng như sốt cao, mắt trũng xuống, nhịp tim tăng nhanh, mê sảng và dần mất ý thức.

Mất nước và chất điện giải có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm

Cần bổ sung gì khi bị mất nước và chất điện giải?

Nước dừa

Nước dừa là một trong số các loại thức uống trái cây có thể đáp ứng nhu cầu về lượng nước và các chất điện giải mà cơ thể đang rất cần trong lúc này. Một nghiên cứu tại Mỹ đã được thực hiện, thông qua đó khẳng định rằng nước dừa có thể bổ sung lại lượng chất lỏng đã bị tiêu hao trong quá trình vận động mạnh hiệu quả tương đương như các loại thức uống thể thao. 

Chỉ một cốc nước dừa 240ml đã có thể cung cấp lượng Kali bằng 17% khẩu phần ăn hàng ngày và lượng Natri là 11%. Trong đây còn chứa lượng lớn vitamin C và một số vi khoáng có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nước hầm xương và súp

Trong nước hầm xương và súp có lượng lớn nước cùng các chất dinh dưỡng quan trọng mà trạng thái cơ thể mất nước và chất điện giải của bạn rất cần đến. Đặc biệt là loại nước hầm xương từ các loại thịt của động vật. Vì chúng chứa lượng lớn collagen - một loại protein hoàn hảo dành cho những ai bị mất nước khi vận động quá sức.

Dưa hấu, dưa lê, dưa lưới

Như nhiều người đã biết, các loại dưa luôn chứa hàm lượng nước cao và có khả năng thanh nhiệt cho cơ thể cực kỳ tốt. Chúng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những cơ thể bị mất nước và chất điện giải do chịu nhiệt độ cao.

Các loại dưa cũng là loại thực phẩm đặc biệt cần thiết trong chế độ ăn uống thường ngày của những người bị thiếu hụt chất điện giải. Một cốc dưa hấu nguyên chất có thể giúp bạn bổ sung khoảng 6% chất điện giải.

Các loại quả họ dưa cung cấp nhiều chất điện giải

Dưa leo

Trong quả dưa leo, hàm lượng nước chiếm đến 85%. Không chỉ vậy, ngoài vitamin K, dưa leo còn có thể giúp bạn bổ sung lượng lớn chất điện giải Kali và Magie. Một điểm cộng cho thứ thực phẩm này chính là chứa lượng calo cực kỳ thấp. Thế nên, bạn có thể thoải mái thưởng thức chúng trong những ngày hè oi bức mà không cần lo lắng về cân nặng.

Nước bù điện giải

Nước uống điện giải là một trong những cách bổ sung điện giải nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Nước bù điện giải Kamizol vị cam (250ml) là một sản phẩm của Công ty Cổ phần Nhật Việt Alkari, được Bộ Y Tế kiểm nghiệm đạt chuẩn. Sản phẩm có khả năng giúp bạn bổ sung lượng nước và chất điện giải bị mất. Đồng thời, cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết nhằm tăng cường hệ miễn dịch của bạn trong thời điểm nhạy cảm này.

Nước bù điện giải Kamizol sẽ là thức uống giải khát, thanh nhiệt hiệu quả vào những ngày hè nóng bức hay những buổi dã ngoại ngoài trời. Các thành phần như vitamin C, vitamin B3, vitamin B6 và Glucose sẽ đánh bay những cơn mệt mỏi, thiếu năng lượng của cơ thể bạn. Sản phẩm có hương vị cam tươi mát, cực kỳ dễ uống và có thể đáp ứng nhu cầu của mọi đối tượng.

Bổ sung điện giải nhanh chóng với Nước bù điện giải Kamizol

Hiện tượng mất nước và chất điện giải rất thường xảy ra trong cuộc sống. Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cùng các khoáng chất thiết yếu là một trong các biện pháp thiết yếu giúp bạn tránh xa khỏi các tình huống nguy hiểm này. Bài viết trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi cần bổ sung gì khi bị mất nước và chất điện giải. Theo dõi Nhà thuốc Long Châu để đọc thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!

Khánh Vy

Nguồn: Tổng hợp