Những dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Nhận biết những dấu hiệu cơ thể thừa đường để hạn chế và điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể.

Đồ ngọt như sô cô la, bánh kẹo hay đồ uống có ga luôn là cám dỗ khó có thể chối từ, đặc biệt là khi chúng ta đói. Chúng đều là những thực phẩm chứa nhiều đường và có thể cung cấp một lượng lớn năng lượng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chúng vì việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ gây ra các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch hay thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Vậy cho nên, nhận biết những dấu hiệu cho thấy cơ thể thừa đường kịp thời là hết sức quan trọng. Từ đó, bạn có thể chủ động hạn chế và điều chỉnh lượng đường nạp vào mỗi ngày.

1. Tâm trạng thất thường

Nghe có vẻ phi lý nhưng sự thật là đường có thể chi phối tâm trạng của bạn đấy. Đường là nguyên nhân gây phá vỡ mức năng lượng trong cơ thể bạn. Hấp thụ đường làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn phấn khích, hưng phấn hơn. Song ngược lại, khi lượng đường trong máu hạ xuống, nó khiến bạn mệt mỏi và mất tinh thần.

2. Gây nghiện đồ ngọt

Một dấu hiệu cho thấy cơ thể thừa đường đó là nghiện đường. Ăn đường làm tăng mong muốn ăn thực phẩm ngọt và carbohydrate. Khi bạn ăn nhiều đường, một lượng lớn dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh) được giải phóng trong não. Bởi vì dopamine khiến cơ thể bạn tràn đầy năng lượng, hưng phấn hơn nên bạn sẽ luôn muốn ăn đồ ngọt hay nước uống nhiều đường.

3. Tăng cân nhanh

Đường có hàm lượng calo cao nhưng đầy, do đó dễ gây ra lượng calo dư thừa trong cơ thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường cũng có thể gây ra sự đề kháng insulin liên quan đến tăng cân. Lưu ý rằng tăng cân và kháng insulin có thể gây ra bệnh như tiểu đường loại II.

4. Lo lắng, căng thẳng sau khi ăn các loại thực phẩm ngọt

Không thể tập trung hoặc tâm trạng luôn lo lắng, căng thẳng vô cớ mà không vì nguyên nhân gì cả cũng là dấu hiệu cơ thể thừa đường. Căng thẳng là dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp. Mức đường trong máu thường giảm xuống vài giờ sau khi ăn đường hoặc ăn các thức ăn chứa nhiều đường.

5. Các vấn đề về da

Ăn quá nhiều đường và uống đồ ngọt có thể làm hỏng hormone, gây viêm tế bào và gây ra mụn trứng cá, chàm, da nhờn hoặc da khô. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hậu quả của lượng đường dư thừa có thể được nhìn thấy rất nhanh chỉ sau vài ngày. May mắn thay, tất cả các vấn đề về da liên quan đến đường sẽ biến mất sau khi bạn giảm lượng đường tiêu thụ vào cơ thể vì vậy nếu muốn có làn da khỏe mạnh thì bạn cần bỏ ngay đồ ngọt từ bây giờ nhé.

6. Đau ốm thường xuyên

Ăn quá nhiều đường làm suy yếu hệ thống miễn dịch, do đó sẽ làm giảm khả năng đối phó với bệnh tật và căng thẳng của cơ thể khiến bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm và cảm lạnh hơn mức bình thường. Vì vậy, điều bạn cần làm là hạn chế ăn ngọt và tích cực ăn trái cây, rau xanh để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Phương Phương

Nguồn: Medicmagic