Cảnh báo tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày

Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào tìm hiểu về những tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày, giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về loại nước này và tránh những tác hại tiềm ẩn đối với sức khỏe của mình.

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

Nước dừa là nước được chiết xuất từ trái dừa tươi. Thành phần chính trong nước dừa bao gồm:

• Nước (khoảng 95 - 97%): Là thành phần chính của nước dừa.
• Đường (khoảng 1,4%): Nước dừa có đường tự nhiên như fructose, glucose và sucrose.
• Khoáng chất (khoảng 0,5%): Nước dừa chứa các khoáng chất như kali, magie, natri, canxi,...
• Vitamin (khoảng 0,2%): Nước dừa chứa một số vitamin như vitamin C, vitamin B và vitamin E.
• Chất xơ (khoảng 0,2%): Nước dừa chứa một số chất xơ như lignin, cellulose và hemicellulose.
• Protein và chất béo (khoảng 0,5%): Nước dừa chứa một số lượng protein và chất béo như axit lauric, capric và caprylic.

Công dụng của nước dừa

Nước dừa là một loại thực phẩm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng của nước dừa:

• Tăng cường sức khỏe: Nước dừa chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Nước dừa có tính kiềm nhẹ và chứa các enzym giúp tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và giảm triệu chứng viêm loét dạ dày.
• Giảm cân: Nước dừa giúp giảm lượng đường trong máu và duy trì sự cân bằng hormone insulin, giúp giảm cân hiệu quả.
• Chăm sóc da: Nước dừa có tính chất làm mát và dịu da, giúp giảm sự mẩn đỏ và viêm da, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da.
• Làm đẹp tóc: Nước dừa chứa chất chống oxy hóa và các vitamin giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm gãy rụng.
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch: Nước dừa chứa axit lauric có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý và bảo vệ sức khỏe.
• Ngăn ngừa sỏi thận: Nước dừa có chứa potassium và magnesium, hai loại khoáng chất có khả năng ức chế sự hình thành viên sỏi trong thận, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Nước dừa chứa axit lauric và capric, các loại axit béo không no thực vật có khả năng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như đột quỵ, tai biến mạch máu não, bệnh tim và tiểu đường.
• Giảm huyết áp: Nước dừa chứa potassium, một khoáng chất quan trọng cho sự hoạt động của cơ và thần kinh, đồng thời giúp điều chỉnh huyết áp. Việc bổ sung potassium vào chế độ ăn uống hằng ngày thông qua việc uống nước dừa, có thể giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày 

Việc uống nước dừa mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp đầy đủ dưỡng chất và khoáng chất, giảm căng thẳng, giải độc cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giúp duy trì độ ẩm cho da. Tuy nhiên, tác hại của nước dừa tươi nếu bạn uống mỗi ngày cũng vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe, một số tác hại có thể liệt kê như sau:

Hạ huyết áp

Việc uống nước dừa mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp, tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cũng có thể gây ra tình trạng hạ huyết áp. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến những người có huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc giảm huyết áp. Khi uống nước dừa quá nhiều, chất kali trong nước dừa có thể làm cho tế bào thần kinh và cơ bị mất cân bằng, gây ra cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và thậm chí là ngất xỉu.

Đầy bụng

Nước dừa có chứa nhiều chất xơ và fructose, khi uống quá nhiều có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn và tiêu chảy. Điều này đặc biệt đối với những người có dạ dày nhạy cảm hoặc bị viêm loét dạ dày. Ngoài ra, nước dừa có thể gây ra tình trạng đầy hơi, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguy cơ tăng đường huyết

Mặc dù nước dừa có ít đường hơn so với các loại nước hoa quả khác, nhưng nếu uống nước dừa mỗi ngày sẽ dẫn đến tăng đường huyết. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị tiểu đường hoặc người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khi tình trạng đường huyết tăng cao, có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khát nước, buồn nôn, tiểu nhiều và đau đầu.

Mất cân bằng chất điện giải

Nước dừa có chứa nhiều chất điện giải như kali, magie và natri. Tuy nhiên, nếu uống nước dừa mỗi ngày có thể làm mất cân bằng các chất điện giải này trong cơ thể, gây ra các vấn đề về tim mạch và thần kinh. Việc uống quá nhiều nước dừa có thể làm cho cơ thể mất cân bằng chất điện giải, tạo ra các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở, đau đầu và co cơ.

Tăng áp lực cho thận

Nước dừa có chứa nhiều kali, khi uống quá nhiều có thể làm tăng áp lực cho thận, gây ra các vấn đề về thận. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến những người có bệnh thận hoặc người có nguy cơ mắc các bệnh về thận. Khi tình trạng áp lực cho thận tăng cao, có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, và tiểu ít.

Qua bài viết này ta đã biết được uống nước dừa mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa sỏi thận, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Thế nhưng bên cạnh đó, tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày cũng vô cùng nguy hiểm. Do đó, chúng ta cần phải cân nhắc trước khi sử dụng nước dừa và chỉ nên dùng một lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe. Đồng thời phải duy trì một khẩu phần ăn cân bằng và uống đủ nước trong ngày, luyện tập thể thao là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm: Những ai không nên uống nước dừa, bạn có biết?