Chị em đã biết biện pháp giảm đau bụng kinh để vượt qua những ngày đèn đỏ chưa?

Đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ gần như là một nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ, bởi những phiền toái ảnh hưởng cuộc sống mà nó mang đến. Thế nên chúng ta cần có biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả để xử lý trong những ngày này.

Biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả sẽ giúp bệnh nhân trôi qua những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng hơn.

Đau bụng kinh khiến cho chúng ta đau quặn ở vùng bụng dưới, nó có thể xảy đến trước và trong chu kì hành kinh của chị em. Cơn đau bụng kinh có thể nặng, âm ỉ, kéo dài hoặc nghiêm trọng đến mức gây đau dữ dội, ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất, tác động đến công việc và cuộc sống hằng ngày. Thế nên chị em phụ nữ chúng ta cần bỏ túi các biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả sau đây để áp dụng ngay trong những ngày đèn đỏ, làm giảm bớt cơn đau khó chịu.

Biện pháp giảm đau bụng kinh bằng cách chườm túi nóng

Nhiệt độ sẽ giúp làm giãn các cơ gây co bóp ở trong tử cung. Thế nên cách chườm ấm nhiều chị em thường dùng trong những ngày hành kinh là có cơ sở khoa học và hiệu quả rõ ràng. Các chị em có thể dùng nước ấm để giảm đau bằng cách đặt khăn ấm hoặc chai nước ấm lên lưng hay vùng bụng bị đau.

Dùng trà để giảm đau bụng kinh

Các loại trà như là trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà… đều có chung một đặc tính là chống co thắt. Thế nên sử dụng trà là biện pháp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả tại nhà. Ngoài giúp giảm các cơn đau do co thắt thì các loại lá trà và nguyên liệu tự nhiên này cũng có công dụng kháng viêm và giảm căng thẳng, mệt mỏi nhờ vào mùi hương. Nó sẽ giúp chị em chúng ta bớt khó chịu những cơn đau do bị đau bụng kinh kéo dài hành hạ.

Uống trà hoa cúc giúp giảm đau bụng kinh đồng thời giảm căng thẳng trong những ngày hành kinh hiệu quả.

Uống nhiều nước ấm

Việc uống đủ nước cần thiết tuy không làm giảm cơn đau bụng ngay tức khắc, nhưng nếu cơ thể được bổ sung đủ nước sẽ giúp cho máu huyết lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra thì nếu uống nhiều nước thì bụng của bạn cũng căng lên, hỗ trợ giảm cơn đau khi hành kinh. Thế nên khi đang có kinh nguyệt các chị em nên mang theo 1 chai nước ấm bên người. Có thể bỏ thêm các loại lá bạc hà, gừng, quế… để dễ uống và có tác dụng hiệu quả hơn.

Tập thể dụng giúp giảm đau bụng kinh

Đây là biện pháp giảm đau bụng kinh mà ít chị em phụ nữ ngờ tới. Bởi trong những ngày đau bụng kinh hầu như chúng ta đều tránh đi lại và hoạt động nhiều. Tuy nhiên phụ nữ cần lưu ý rằng việc tập thể dục trong những ngày hành kinh sẽ giúp tuần hoàn máu trong cơ thể tốt hơn. Ngoài ra tập thể dục còn giải phóng chất endorphins, giúp tinh thần chúng ta vui vẻ hơn cũng như là giảm đau bụng.

Trên thực tế cũng đã chứng minh những phụ nữ thường tập thể dục ít bị đau bụng kinh hơn là người không vận động thường xuyên. Thế nên hãy vận động nhẹ nhàng để giúp bạn khỏe mạnh hơn trong những ngày hành kinh nhé.

Tập thể dục nhẹ nhàng trong những ngày hành kinh sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm bớt cơn đau.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Khi đau bụng dữ dội bạn sẽ khó ngủ hơn bình thường, thế nên hãy cố gắng tận dụng thời gian khi những ngày hành kinh đến để có được một giấc ngủ dài và sâu về đêm. Bạn nên để cơ thể thư giãn và ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh. Các chị em thường xuyên mắc chứng đau bụng kinh cũng nên chợp mắt ngay khi có cơ hội.

Nếu vào những ngày này bạn thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ thì cũng là biểu hiện bình thường thôi. Chị em cũng nên dành thêm chút thời gian để ngủ và phục hồi sức.

Thụy Anh